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17/01/2024

Las frases como "Ya quisieras", "No eres bueno para nada", "Tu crees que vas a lograrlo, jaja.", "Sin mi no estarías aquí", "Ay ahora te crees mucho", son palabras que hieren y tienen más efecto en una persona vulnerable de lo que creemos.

Cuando una persona a la que admiramos y respetamos nos dice palabras así ( a veces ocurre sin que ellos se den cuenta del efecto), las cadenas se vuelven más pesadas y es más difícil creer en nosotros mismos. En el momento en el que nos damos cuenta que las cadenas son creencias, y que la persona que dio el mensaje estaba equivocada, nos podemos liberar.

¿Cuáles creencias te atan y no te dejan tomar un paso adelante para tu bienestar?

03/01/2024

Feliz 2024 ✨🌈🙏🏻.

16/11/2023

Te comparto un tema muy interesante que a la vez puede ser confuso. ¿Recuerdas alguna ocasión en la que algo te decía que no debías hacer algo, lo hiciste y las cosas salieron mal?

Esto es algo natural en todos los humanos y existe una línea muy fina entre lo que nuestro instinto realmente nos dice y lo que nuestra ansiedad, miedo, enamoramiento, enojo, etc. tratan de avisarnos (pero nuestra percepción nos falla).

Aunque no podemos evitar equivocarnos, entre más nos conocemos y trabajamos en nosotros, más claras son nuestras reacciones y decisiones, por que sabemos de dónde viene. Esto se puede dificultar cuando hay un trauma de por medio.

¿Te identificas?

14/11/2023

El conocernos a nosotros mismos es un proceso que nunca acaba.

La manera de interpretar los eventos tiene que ver con nuestro pasado y cuando no estamos conscientes de esto, esas reacciones emocionales toman control de manera automática y acabamos sintiéndonos peor en muchas ocasiones.

Cuando tomamos responsabilidad de nosotros mismos, conocemos nuestra historia, patrones de comportamiento y el porqué de nuestra forma de ser, nos ayuda a solucionar problemas de manera más efectiva y facilitarnos un poco más la vida.

12/10/2023

"Hoy podrías estar alado de alguien que está tratando lo más posible de no quebrarse. Así que cualquier cosa que hagas hoy, hazlo con toda la amabilidad de tu corazón."

Les comparto una frase que mi hermana me enseño y me encantó. Con tanta noticia y acontecimientos pasando en nuestro día a día, un acto de amabilidad cuenta más de lo que te imaginas. Necesitamos respeto, empatía, consideración, amor, cuidado, para nuestro bienestar.

¿Cómo te haz sentido apoyad@ en momentos difíciles? 💕✨

15/09/2023

El ponernos a la defensiva es algo natural cuando nos enfrentamos a situaciones que nos retan o nos hacen sentir inseguros.

¿Cuándo se vuelve un problema?
- Cuando te cierras completamente tu punto de vista y dejas de escuchar al otro.
- Cuando tus reacciones son agresivas y las personas más cercanas evitan decirte algo importante.
- Cuando tu mente está en tanta negación, que no hay posibilidad de hacer un cambio a tu favor.
- Cuando dejas de tener empatía por la otra persona y por ti mismo también.

El problema no es ponernos a la defensiva, (eso seguirá pasando en ciertas situaciones) , sino entender de dónde viene esta hiper alerta, poder cambiar nuestras formas de manejarla y al final, sentirnos capaces de ESCOGER nuestras acciones. El bajar nuestras defensas cuando no hay necesidad de tenerlas en alto, nos abre a un mundo mucho más amigable y con más aprendizaje.

08/09/2023

Cuando estamos bajo mucha presión, estrés o hemos vivido situaciones traumáticas, estamos más sensibles a cualquier estímulo. Es común que una consecuencia sea estar hiperalerta y a la defensiva.

Un ejemplo de estar a la defensiva es cuando nos hacen una sugerencia por algo en lo que fallamos y nuestra respuesta es rechazarla, decimos puras excusas y le agregamos sal a la herdida criticando o insultando a la otra persona, en vez de tomar un respiro y de decir "muchas gracias por recordarme", "voy a revisarlo" o "explícame porfavor que no entendí bien".

El reconocer y abordar cuando estamos a la defensiva es importante para no privarnos de aprendizaje, experiencias positivas y de conexiones sanas y verdaderas.

Necesitamos estar conscientes de nosotros mismos, estar dispuestos a escuchar y a comprometernos con entendernos a nosotros y nuestras respuestas emocionales.

04/09/2023

Existen señales sutíles de estrés agudo o trauma que no siempre están a vista, pero que aún así causan un impacto importante en nuestra vida. Cada persona lo puede manifestar de manera diferente y con la suma de varios de estos factores puede ser muy abrumador.

Si notas uno o más de estas señales, pregúntate si hay algo que puedes hacer para ayudarte, si consideras que ya se sale o está a punto de salirse de tus manos, pide ayuda! No tienes por qué cargar con esto solo.

22/08/2023

🌈🔨🧱👷🏻‍♀️🗓️
Te comparto algunas maneras de desarrollar mayor resiliencia. En algunas situaciones puede ser más difícil encontar la luz al final del tunel, pero con mucho trabajo interno y profesional SI podemos lograr mucho más de lo que pensamos para poder estar más fuertes mentalmente y sobrellevar lo que se nos presente a nuestro paso.

¿Cuál es tu favorita y cuál agregarías?
Comenta abajo 👇

18/08/2023

El saber si es una experiencia o no traumática tiene diferentes beneficios;

1. Valida tus emociones: El saber el impacto de la experiencia, permite que puedas entender por qué piensas, sientes y actúas de cierta manera. Esto permite que haya más empatía, acomoañamiento y menos sentimientos de culpa.

2. Puedes buscar la ayuda que necesitas: Depende de lo que estés viviendo, hay profesionales que se especializan en este tema. El poder reconocer que viviste un trauma, te ayuda a buscar la ayuda correcta.

3. Construyes un plan 🛟: El saber qué sucede contigo, puede ayudarte a crear un plan de estrategias de afrontamiento sanas y específicas, para los momentos que más lo necesites.

4. Decisiones conscientes: El saber si viviste o no algo traumático te permite saber qué tipo de ayuda necesitas. También te permite estar consciente si estás actuando en base a una reacción de supervivencia o por elección propia.

5. Empatía y conexión: El saber si alguien vivió un trauma te ayuda a ser más sensible y empáticos sin la intención de fragilizarlos. También, el entender que viviste algo difícil y trabajarlo, te permite conectar con los demás estando al tanto de tus emociones y cuidándote.

6. Autoconocimiento: El conocer tus experiencias pasadas y su impacto, te permite saber porqué eres cómo eres. También te permite saber que eres más grande de lo que te paso.

15/08/2023

Te comparto algunos mitos y realidades sobre el trauma. Hay tanta desinformación sobre este tema que puede provocar una sensación de desánimo a muchas personas que lo han vivido. Es necesario reducir el estigma de este tema y realmente entenderlo para poder trabajar con el.

¿Que otras realidades o mitos conoces sobre el trauma?

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