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Nutrióloga Alejandra García Quiroz - Nutrition for Optimal Health

Casa
Mexico
Monterrey
Nutrióloga Alejandra García Quiroz - Nutrition for Optimal Health

Nutrióloga Clínica, Health Coach, Especialista en Diabetes, Salud CardioMetabólica y Hormonal ¡Hola! Bienvenid@ a este espacio.

Soy Alejandra García Quiroz,

Mi práctica profesional está totalmente centrada en la prevención, en apoyar la salud y el bienestar con el enfoque en la educación activa para cultivar el autocuidado y hábitos sustentables. La atención especializada que brindo está dirigida a todas las personas que se preocupan por su salud, que quieren realizar cambios favorables en su vida y mejorar su relación con la comida. Recibirás todo el apoyo profesional que necesitas de una manera personalizada y junt@s analizaremos de donde proceden tus patrones y tus conductas actuales asociadas a la alimentación y salud para que puedas tomar decisiones que apoyen mejor tu salud, siempre y cuando esto haga sentido para ti de acuerdo a tus motivaciones, valores y prioridades. 😃

Te comparto que Nutrition for Optimal Health ® fue fundado desde el año 2004, surgiendo de mi preocupación por ayudar a crear mayor conciencia en la sociedad mexicana sobre la importancia del autocuidado para prevenir y controlar la Diabetes. Una condición que es controlable pero que lamentablemente; sin la intervención oportuna, sin la adecuada educación terapéutica y sin un control nutricional óptimo, puede llegar a ser devastadora e incapacitante para quien la padece. Razón por la cual, en Nutrition for Optimal Health ® estamos enfocados hacia la prevención primaria y al control de condiciones metabólicas, especialmente de la Diabetes y la terapia nutricional que ofrecemos, está dirigida a las personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquísitco, prediabetes, diabetes tipo 2 (en niños y adultos), diabetes gestacional, cardiopatías, hipertensión, dislipidemias, hígado graso, sobrepeso, obesidad, endometriosis e hipotiroidismo, entre otras condiciones metabólicas y a toda persona que esté interesada en mejorar, alcanzar o mantener un estado de salud óptimo.

20/02/2026

🤗 Mi primera conferencia del 2026

Les comparto con mucho gusto que estaré participando en 3er Congreso Virtual de Nutrición en Diabetes Tipo 2” 🍎, el 27 de febrero con el tema: “Más allá del control glucémico: abordaje nutricional del eje músculo–insulina y del eje intestino–cerebro–microbiota en diabetes tipo 2”.

Este evento es organizado por la Federación Nacional de Nutrición y Ciencia con el apoyo de la Facultad de Nutrición de la Universidad Autónoma del Estado de Morelos.

En este evento se impartirán 7 conferencias con temas relevantes, evidencia actualizada, experiencia práctica y herramientas aplicables a la consulta. Es un honor compartir ese espacio con grandes ponentes, colegas y amigos.

Agradezco la invitación y la oportunidad de seguir aportando mi granito de arena y contribuir en la actualización profesional de las nuevas generaciones de Nutriólogos y Nutriólogas.

¡Los esperamos!

Información e inscripciones:
📲+52 777 129 3927

27/01/2026

✨Hoy celebro ser Nutrióloga. Una profesión que se ejerce con ciencia, pero también con ética, sensibilidad, empatía y profunda responsabilidad humana.

Ser Nutrióloga es acompañar procesos reales: personas que llegan con dudas, con miedo, con cansancio, con historias complejas alrededor de la comida y su salud. Es entender que la nutrición no es control ni perfección sino una herramienta para mejorar la calidad de vida desde el respeto a la individualidad.

Nuestra labor va mucho más allá de un plan de alimentación. Educamos, orientamos, prevenimos y sostenemos, entendiendo que la salud es integral: física, mental y emocional.

Hoy, este mensaje cobra aún más sentido al escuchar al Dr. desde el Colegio Mexicano de Nutriólogos AC en su llamado a reflexionar sobre nuestro actuar profesional, la responsabilidad ética que implica nuestra labor y la importancia de mantenernos como una comunidad unida y comprometida para fortalecer la dignidad de la nutrición y su impacto social.

Hoy reafirmo mi convicción de ejercer esta profesión con ética, evidencia científica y profundo respeto por la salud integral de las personas. Ese es el tipo de nutrición en el que creo y el que elijo practicar todos los días. 💚

Feliz Día Nacional de la Nutrióloga y el Nutriólogo a mis colegas.
Gracias por ejercer esta profesión con ética, compromiso y profundo sentido humano.

22/01/2026

📸 Fotos del recuerdo

✨¡Que gusto coincidir! Fue muy grato convivir y compartir estos momentos muy especiales con amig@s y colegas a quienes aprecio y admiro. 😍

🎖✨ La Ceremonia de Entrega de Reconocimientos y Toma de Protesta de Nutriólogos Certificados y Capacitadores Oficiales del Colegio Mexicano de Nutriólogos, fue un espacio para celebrar la excelencia, el compromiso ético y la formación continua de quienes día a día trabajan por la salud y el bienestar de nuestra sociedad.

💫 Mi felicitación a cada un@ de mis colegas y amig@s que recibieron su reconocimiento como Nutriólogos Certificados o Capacitadores Oficiales.

😊 ¡Gracias Lo**ta! por acompañarme y por todas tus lindas atenciones.

17/01/2026

✨ Después de 35 años ejerciendo la nutrición, hoy me detengo un momento para agradecer y celebrar un paso más en este camino que tanto significado tiene para mí. Con mucha emoción les comparto que ya tengo en mis manos mi Certificado de mi cuarta recertificación profesional por el
Colegio Mexicano de Nutriólogos AC 😊

Me certifiqué por primera vez en 2004 y, desde entonces, cada 5 años he decidido volver a hacerlo. No por obligación, sino por convicción y compromiso con mi ejercicio profesional.

💫 La recertificación representa un compromiso ético, profesional y social: seguir poniendo nuestros conocimientos al servicio de las personas, actuar con integridad y mantenernos en constante preparación. Esta recertificación confirma que cumplo con los criterios éticos, profesionales y de actualización continua que exige nuestra profesión, y me permite mantener vigente mi certificación para el período 2025–2030.

Cada etapa de este camino ha reafirmado mi vocación y me ha hecho aún más consciente de la responsabilidad que implica ejercer la nutrición con respeto, honestidad y compromiso. Con el tiempo he entendido que crecer en esta profesión no es quedarte donde estás, sino atreverte a actualizarte, cuestionarte y seguir avanzando con excelencia.

Pertenecer al CMN ha sido una de las mejores decisiones de mi carrera. Ha fortalecido en mí la certeza de que ejercer la nutrición implica responsabilidad, preparación constante y coherencia entre lo que sabemos y lo que hacemos.

A quienes hoy están iniciando su camino como nutriólogos y nutriólogas en México: construir una trayectoria sólida lleva tiempo, constancia y compromiso. La certificación es una forma de honrar a nuestra profesión y a las personas que confían en nosotros. 🤍

✨ Sigo aquí, aprendiendo y creciendo, acompañando a las personas que confían en mí y eligen cuidar su salud desde un lugar consciente y responsable.

30/12/2025

🍇 Que esta última noche del año nos permita abrazar nuestras cicatrices, honrar los procesos vividos, reconocer todo lo que implicó llegar hasta aquí, agradecer las victorias —las visibles y las silenciosas— y soltar aquello que ya no necesita acompañarnos, porque ya cumplió su función en nuestra historia.

El 2025 nos recordó, a veces con fuerza y otras con suavidad, que somos más fuertes de lo que imaginábamos.
No siempre se trata de empezar de nuevo, sino de habitar el camino con mayor conciencia, y recordar que siempre es posible elegir con más intención y amabilidad hacia uno mismo.

Que el 2026 sea el espacio para transitar con más calma, claridad y confianza, donde florezcan tus sueños, se honre tu proceso y se abran nuevos caminos.

Gracias por ser parte de mi camino y de este espacio compartido.
Que estés bien, feliz y en paz.
🍾¡Feliz y próspero Año Nuevo! 🥂

Un abrazo en la distancia,
con cariño y bendiciones. 🤍✨

✨

29/12/2025

🍇🌹💜✨ Mis deseos para el 2026 ✨

Te deseo que te permitas convertirte en quien estás llamad@ a ser.

Que las dudas no te apaguen, sino que se transformen en luz, conciencia y esperanza.

Que recuerdes tu esencia, honres tu camino y sigas caminando hacia tus sueños, incluso con miedo.

Te deseo crecimiento con sentido, aprendizaje con humildad y la fuerza interior para superarte sin perderte.

Que reconozcas que tu vida te pertenece
y que puedes elegir, crear y sanar.

Te deseo salud —del cuerpo, de la mente y del alma— y amor del que nutre, sostiene y da paz.

Que la vida te acerque a personas que aquieten tu corazón, que con su presencia te abracen y con su voz te recuerden que no estás sol@.

Te seseo que el amor te encuentre donde estés y que camines por esta vida recordando lo valios@ que eres.
(Eres perfect@ tal como eres, incluso en proceso).

Que tu luz toque e inspire a otros,
aun en el silencio y en la simple presencia, dejando huellas profundas que despierten lo mejor en los corazones que encuentre.

Te deseo, por encima de todo, paz interior y la capacidad de reconocer la felicidad cuando llegue.

Que el 2026 sea un nuevo comienzo,
un espacio para sanar, confiar y abrirte a lo que aún no imaginas, pero ya te está esperando.

🫶❣️ Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.
Que estés bien, en calma y en paz.

Un abrazo a la distancia,
con amor y bendiciones 🙏

📲😊Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/nutriale_coach

24/12/2025

🎄 La Navidad no siempre se vive como en los anuncios, y aun así puede ser un espacio de profundo sentido. Para algunas personas llega acompañada de silencios, de recuerdos, de procesos internos que requieren fortaleza. Si hoy no tienes ganas de celebrar como otros esperan, también está bien. Tu resiliencia —esa capacidad de seguir, adaptarte y sostenerte incluso en lo difícil— ya es un regalo que te ha traído hasta aquí.

Que estas fechas nos permitan bajar el ritmo y volver a lo esencial: mirar a los ojos, escuchar de verdad sin prisa y abrazar tanto las luces como las grietas propias y las de quienes amamos. Que recordemos que el verdadero milagro y la magia no está en lo que compramos, sino en la presencia, en la cercanía auténtica, en la paz que compartimos y en el refugio que logramos ser unos para otros.

Que esta Navidad sea un puente entre lo que dejamos atrás y lo que está por nacer. Un tiempo para descansar el alma, reconectar con lo importante, confiar y permitirnos habitar el momento con más conciencia y ternura. Porque incluso después de la noche más larga, la luz siempre vuelve. No necesitas que todo sea perfecto para que sea significativo.

A veces la luz no llega para borrar lo vivido, sino para recordarnos que seguimos aquí, más fuertes, más conscientes y profundamente humanos.

✨ La resiliencia también es luz: esa que no hace ruido, pero nunca se apaga. Donde hay amor, aunque sea pequeño, siempre hay una luz que ninguna oscuridad puede apagar. Que tu esperanza sea más grande que tus miedos y que tu paz interior sea el adorno más bonito de tu hogar. ✨

🫶❣️ Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.

Que estés bien, feliz y en paz,
rodead@ de tus seres queridos en estas fechas especiales.

Un abrazo en la distancia,
con cariño y bendiciones 🙏

📲😊Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/nutriale_coach

22/12/2025

🎥 😊 Les comparto un video con una pequeña parte de la entrevista que me realizó el Dr. Juan Carlos Chaves a quien admiro mucho y respeto por la gran labor que realiza con sus pacientes. Es un gran ejemplo a seguir.

En esta entrevista les explico un poco del tema central de la conferencia que tuve oportunidad de impartir en el marco del XIV Congreso Internacional de Dolor y Medicina Regenerativa organizado por la Sociedad Internacional en Investigación, Salud, Desarrollo Empresarial y Tecnologías - SIISDET®️, que se llevó a cabo del 19 al 22 de noviembre de 2025 en Bogotá, Colombia. 🇨🇴

✨🙏Para mi es un gran privilegio y honor el formar parte de esta gran Familia SIISDET desde el 2019. Además fue un gusto compartir este espacio con el Dr. Juan Carlos Chaves tras bambalinas.

El .juancarloschaves actualmente es el Secretario Genera de la Junta Directiva Internacional de SIISDET.

📲 Para ver la entrevista completa y conocer más de los MACs vayan al canal de YouTube en la cuenta de

En historias de Instagram les compartiré el enlace con el acceso directo.

🔬🧠💉

UnidosPorLaSaludMundial

20/12/2025

💕🌲 La Navidad es una época para compartir, reflexionar y estar en paz con uno mismo y con los demás.

En la época navideña, nos centramos en la esperanza, la paz y el amor que Jesucristo ofrece al mundo. 🙏✨❤️

En estos días festivos, recordemos que cada uno de nosotros lleva dentro una luz, una chispa de bondad y amor. Esta luz es lo que nos permite ver la belleza en los demás y en el mundo que nos rodea.

Más allá de los regalos, la verdadera celebración reside en la gratitud por la vida y por quienes nos acompañan en el camino.

💫 Esta Navidad, seamos un reflejo de lo que deseamos ver en el mundo. Brindemos amor, ofrezcamos perdón y busquemos la unidad. ✨

Así que, mientras nos preparamos para cerrar otro año, tomémonos un momento para reflexionar. Que este tiempo nos inspire a construir un mundo mejor, lleno de esperanza y oportunidades para todas las personas.

Hagamos de ésta reflexión sobre la Navidad un punto de partida para un nuevo año lleno de amor, alegría y paz.

🫶❣️Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.

Que estés bien, feliz y en paz, rodeado de tus seres queridos en éstas fechas especiales.

Un abrazo en la distancia con cariño y bendiciones🙏

❤️🙏 ✨

06/12/2025

🧠 💜 “Memoria selectiva para recordar lo bueno, prudencia lógica para no arruinar el presente y optimismo desafiante para encarar el futuro”. Isabel Allende, La suma de los días. 💫✨

Esta frase quiere decir que somos capaces de elegir qué cosas recordar, enfocándonos en los momentos positivos y olvidando o minimizando los negativos.

La prudencia lógica nos ayuda a no arruinar el presente preocupándonos demasiado por problemas que aún no han sucedido.

Es importante vivir “aquí y ahora”, ya habrás escuchado que el pasado es irrecuperable y el futuro incierto, por tanto, de poco sirve anclarse en lo que ya ha pasado o vivir proyectando eternamente sin pasar a la acción…

El día de hoy es irrecuperable. ¿Cómo lo habrías vivido si supieses que no va a repetirse?

Y, por último, el optimismo desafiante nos impulsa a enfrentar el futuro con una actitud positiva y valiente, sin importar los obstáculos que puedan presentarse.

Si en general vives pensando que las cosas irán bien, ¡así será! Lo mismo ocurre si piensas lo contrario, así que ¡cuidado! Entrenarse en el optimismo es un ejercicio energizante ¿lo haces?

En resumen esta frase de Isabel Allende, significa que podemos ser selectivos en nuestros recuerdos, sabios en nuestro enfoque en el presente y valientes en nuestra actitud hacia el futuro.

🫶❣️Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.
Que estés bien, feliz y en paz.🙏

Un abrazo con cariño en la distancia.

💊
✨
💜

27/11/2025

🤗 🧳

😍 ¡Qué gran privilegio aprender de grandes Profesores e Investigadores!

🤓📚

XI Congreso Cubano de Diabetes - CUBADIAB 2025 SOCEND, IV Simposio Internacional Cuba- México de Obesidad (SOCEND-SMO) y II Encuentro de endocrinólogos de otras nacionalidades graduados en Cuba.

🇨🇺

🧳

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