Lic. Myrna Hernández / IBCLC

28/02/2026

Mi bebé nunca llena

22/02/2026

El cuerpo humano está diseñado para nutrir, proteger y vincular.
La leche materna se adapta a las necesidades del bebé en cada etapa, incluso en cada toma.

No es dependencia… es supervivencia, regulación y desarrollo neurológico.

Cuando entendemos la biología, dejamos de juzgar y empezamos a acompañar 💛

14/02/2026

¡Listo! Mi licuado de verduras con proteína favorito lleva espinaca, rúgula, acelga, un scoop de proteína y una taza de fresas congeladas. ¡Lo mezclas todo y tienes una bomba nutritiva! ¿Te animas a hacerlo? ¡Es mi favorito!

11/02/2026

Me encontré con esta imagen y me llevó directo a esos días…
Cuando fui mamá en pandemia.
Días de amor inmenso, pero también de mucha soledad. De dudas calladas, de cansancio sin testigos, de abrazos que faltaban y apoyo a distancia.

Recuerdo sostener a mi bebé y preguntarme si lo estaba haciendo bien, mientras el mundo entero parecía detenido. Y aun así, la vida seguía creciendo en mis brazos.

Hoy mi niño ya tiene 5 años, casi 6. Y al mirar atrás, no veo solo el miedo o el aislamiento — veo fuerza, instinto, y un corazón que aprendió a maternar contra todo pronóstico.

Con el tiempo, Dios me regaló algo hermoso: mujeres compañeras de camino. Madres que también sintieron, lloraron, dudaron y amaron igual de profundo. Amistades que sostienen, que entienden sin explicar, que caminan contigo paso a paso en la crianza.

No estábamos tan solas como creíamos. Solo nos estábamos encontrando. 🤍

11/02/2026

Empieza hoy, aunque sea pequeño.
No necesitas una hora completa, ni el plan perfecto, ni estar “en forma” para comenzar. Solo necesitas dar el primer paso. Muévete 10 minutos. Camina. Estira. Respira. Repite mañana. El hábito no nace de la intensidad — nace de la constancia. Tu cuerpo se adapta, tu energía mejora y tu mente lo agradece.
Hoy no busques hacerlo perfecto — hazlo posible.

08/02/2026

Claves para asegurar que vas bien con tu lactancia✔️ Pañales con pipí
✔️ Evacuación color mostaza
✔️ Aumento de peso progresivo
✔️ Valoración pediátrica
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04/02/2026

04/02/2026

Muffins de blueberry con harina de almendras y cottage (air fryer)

6 porciones : Con miel de maple (¼ taza):
👉 ≈ 170–175 kcal por muffin

Con monk fruit / stevia (sin calorías):
👉 ≈ 130–135 kcal por muffin. Preparación

Ingredientes
• 1 taza de blueberries
• 110 g (½ taza aprox.) de queso cottage
• 1 taza de harina de almendras
• Vainilla al gusto
• ¼ taza de miel de maple o endulzante sin azúcar (monk fruit / stevia)
• 1–1½ cucharaditas de polvo para hornear

Procedimiento
1. Mezcla el queso cottage con la vainilla y el endulzante hasta que quede lo más integrado posible (puedes licuar si quieres textura más lisa).
2. Agrega la harina de almendras y el polvo para hornear. Mezcla hasta obtener una masa espesa.
3. Incorpora los blueberries con movimientos suaves para no romperlos.
4. Coloca la mezcla en moldes para muffin aptos para air fryer (llenar ~¾ de capacidad).
5. Cocina en air fryer a 350°F (175°C) por 25 minutos.
6. Deja reposar 5–10 minutos antes de desmoldar — se afirman al enfriar.

03/02/2026

En la maternidad todas las opiniones pueden ser bien intencionadas, especialmente cuando hablamos de lactancia. Sin embargo, no todos somos expertos. Cada consejo debe darse con respeto, sin juicio, y entendiendo que cada madre y cada bebé viven una historia diferente. Acompañar no es imponer — es escuchar, informar y apoyar.