Dr. Alfredo Galarza

01/04/2026

📌 Hígado graso con fibrosis – lo más importante

No existen dietas milagro. Lo que realmente funciona es un enfoque tipo mediterráneo + déficit calórico.

🎯 Objetivo clave:
Bajar de peso de forma gradual (7–10%) → esto reduce inflamación y mejora el metabolismo.

🥗 Prioriza:
• Verduras
• Proteínas magras
• Grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva)

🚫 Evitar completamente:
• Alcohol
• Azúcares y ultraprocesados

🔑 Clave del éxito:
Cambiar a comida real y mantenerlo en el tiempo (no temporal).

🩺 Muy importante:
Controlar glucosa y colesterol es igual de importante que cuidar el hígado.

11/03/2026

😴 Apnea del Sueño: una causa frecuente de cansancio y problemas del corazón

El síndrome de apnea obstructiva del sueño ocurre cuando la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche. Esto impide un descanso reparador y reduce el oxígeno en el cuerpo.

⚠️ Señales comunes:
• Ronquido fuerte
• Cansancio o sueño durante el día
• Dolores de cabeza al despertar
• Cambios en el ánimo o irritabilidad

Con el tiempo puede favorecer hipertensión difícil de controlar, arritmias y mayor riesgo de infarto.

📊 La buena noticia es que el diagnóstico es sencillo mediante estudios del sueño, y existen tratamientos efectivos como dispositivos CPAP y medidas farmacológicas para bajar de peso.

💡 Si roncas mucho o te sientes muy cansado durante el día, vale la pena evaluarlo. Dormir bien también es cuidar el corazón.

10/03/2026

🌙 Dormir bien empieza desde la mañana

La calidad del sueño no depende solo de lo que haces antes de acostarte, sino de cómo vives tu día.

Algunas claves simples:
☀️ Recibir luz solar al despertar
⏰ Mantener horarios regulares para levantarte y comer
☕ Vigilar el consumo de cafeína o medicamentos estimulantes
🏃 Ajustar el horario del ejercicio si hacerlo de noche te activa demasiado

09/03/2026

06/03/2026

Un estudio reciente en la revista Obesity sugiere que algunas personas que ya alcanzaron su peso objetivo con medicamentos GLP-1 (Mounjaro o Wegovy) podrían mantener los resultados aplicando la inyección con menos frecuencia.

💉 En lugar de usarla cada semana, algunos pacientes lograron mantener su pérdida de peso y mejoras metabólicas aplicándola cada 2 o 3 semanas.

👍 Esto podría ayudar a:
• Reducir costos del tratamiento
• Disminuir efectos secundarios
• Facilitar la adherencia a largo plazo

⚠️ Importante:
Esta estrategia solo debe considerarse cuando el peso ya está estable y siempre bajo supervisión médica.

🧠 La idea es personalizar la dosis y la frecuencia, para mantener los beneficios sin necesidad de inyecciones tan frecuentes.

Wong M, Wu A, Garhe PK, Biermann M. Reduced-Frequency GLP1 Therapy Maintains Weight, Body Composition, and Metabolic Syndrome Improvements: A Case Series. Obesity (Silver Spring). 2026 Feb 24. doi: 10.1002/oby.70137. Epub ahead of print. PMID: 41732031.

05/03/2026

😴 Roncar fuerte y levantarse a orinar varias veces en la noche no es normal.
Pueden ser señales de apnea obstructiva del sueño.

👉 En esta condición la garganta se cierra mientras dormimos, baja el oxígeno y el corazón se estresaa repetidamente durante la noche.

⚠️ Señales comunes:
• Cansancio extremo durante el día
• Dolor de cabeza al despertar
• Presión arterial difícil de controlar
• Despertares frecuentes para orinar

Con el tiempo puede aumentar el riesgo de:
❤️ Infarto
🧠 Derrame cerebral
🍬 Diabetes tipo 2

✅ La buena noticia: hoy el diagnóstico puede hacerse con estudios de sueño en casa, y tratamientos como CPAP o dispositivos dentales mejoran mucho la salud y el descanso.

Detectarlo a tiempo puede proteger el corazón y recuperar la calidad de vida.

23/02/2026

✨ ¿Qué puede hacer un Médico Internista por ti?

Los médicos internistas somos para los adultos 👨🏻👩🏻 lo que los pediatras son para los niños.
Somos los ESPECIALISTAS EN LA SALUD DEL ADULTO, desde la adolescencia hasta el adulto mayor 👵🏻👴🏻

En medicina —como en cualquier profesión— nadie puede saberlo absolutamente todo 🌎, pero el internista es quien más se acerca a esa visión integral, porque estudiamos 📚 lo más relevante de cada especialidad para poder integrar diagnósticos y tratamientos de forma completa.

Atendemos pacientes en:
🏥 Hospital
🏢 Consultorio
🏠 Domicilio

¿Conoces al Dr. House? 👨🏻‍⚕️
Bueno… él es médico internista 😉

Nos dedicamos a diagnosticar enfermedades de todos los órganos, especialmente casos complejos. Analizamos el panorama completo y elegimos la mejor estrategia de estudio y tratamiento.

Atendemos enfermedades como:
❤️ Cardiacas
🫁 Pulmonares
🧠 Depresión y ansiedad
👵🏻 Problemas del adulto mayor

Y somos la mejor opción para el manejo integral y a largo plazo de:
🩺 Diabetes
📈 Presión alta
🧪 Colesterol elevado
⚖️ Obesidad

El médico internista no solo trata enfermedades…
👉 Coordina, integra y acompaña tu salud en cada etapa de la vida adulta.

22/02/2026

Al suspender GLP-1 como la Wegovy o Mounjaro puede haber rebote de peso.

⚠️ No es falta de voluntad, es biológico.

✅ Mejor reducir dosis gradual.
💪 Mantener músculo (fuerza + proteína).
🎯 Éxito = fármaco + estilo de vida sostenible.

08/01/2026

"Come comida Real"
EE. UU. admite lo obvio en sus nuevas guías 2025–2030:
🍎

06/01/2026

Nuestro peso, es realmente un reflejo de toda nuestra vida ☀️, incluido nuestro estado de animo 🥴, nivel de actividad 🏋🏻‍♀️, entorno de vida, hábitos de nuestra familia 🧑‍🧑‍🧒 y amigos, estrés, metabolismo, genética, calidad del sueño 😴 y calidad de la dieta 🍎.

04/01/2026

Mounjaro (tirzepatida), es un fármaco innovador que actúa sobre dos hormonas para regular el hambre y el metabolismo. Este medicamento puede lograr una reducción de peso significativa, similar a la de una cirugía, mientras mejora los niveles de glucosa y grasa visceral. No obstante, existe el riesgo de perder masa muscular si no se mantiene una ingesta adecuada de proteína y se realiza ejercicio de fuerza.
El éxito del tratamiento depende de hábitos saludables, como el consumo de fibra y una hidratación constante, para minimizar efectos secundarios digestivos.
Mounjaro es una excelente alternativa farmacológica, en diabetes, obesidad, apnea del sueño e hígado graso, pero requiere un cambio profundo en el estilo de vida para obtener resultados duraderos.

04/01/2026

La nicturia, es una condición común caracterizada por la necesidad frecuente de orinar durante la noche, afectando especialmente a los adultos mayores.
Este fenómeno surge por una producción excesiva de líquido o una capacidad reducida de la vejiga, vinculándose con factores como el envejecimiento, la diabetes y la apnea del sueño. Despertarse constantemente no solo interrumpe el descanso, sino que incrementa el riesgo de caídas y fracturas accidentales. Para mitigar estos efectos, se sugieren ajustes en el estilo de vida, tales como limitar la ingesta de líquidos antes de dormir y reducir el consumo de sal y cafeína. Se recomienda la consulta médica si la frecuencia urinaria altera significativamente la calidad de vida o indica problemas de salud subyacentes.