Lunes 11am - 6pm Martes 11am - 6pm Miércoles 11am - 6pm Jueves 11am - 6pm Viernes 11am - 6pm

Nutriòlogo Fitness M. A. Orlando Santos

Casa
Mexico
Monterrey
Nutriòlogo Fitness M. A. Orlando Santos

Esto va más alla de un cambio físico, quiero ayudarte a cambiar tu estilo de vida.

20/11/2025

Paciente Nestor Molina (insta)

⭐ ¿Por qué entrenar pesas ayuda a bajar de peso?
1. Aumenta tu masa muscular

El músculo es un tejido metabólicamente activo: consume más calorías incluso en reposo.
➡️ Cuanto más músculo tienes, más calorías quemas durante todo el día.

2. Incrementa el gasto calórico después del entrenamiento (EPOC)

El entrenamiento de fuerza genera el efecto “afterburn”:
➡️ Tu cuerpo sigue quemando calorías horas después de terminar tu sesión.

3. Evita perder músculo mientras haces dieta

Cuando bajas de peso sin entrenar fuerza, pierdes grasa y músculo.
Con pesas:
➡️ Pierdes más grasa
➡️ Mantienes tu masa muscular
➡️ Tu metabolismo se mantiene más alto

4. Moldea tu cuerpo

La báscula no lo es todo.
El entrenamiento de fuerza ayuda a que tu cuerpo se vea más firme, definido y proporcionado.

𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

27/10/2025

💊 Existen suplementos para todo:
dormir mejor, perder grasa, ganar músculo, mejorar la memoria o “retrasar el envejecimiento”.

Pero hay un problema…
👉 ningún suplemento puede reemplazar los verdaderos pilares de la salud.

💪 Si no entrenas fuerza, pierdes músculo.
Y con él, pierdes metabolismo, independencia y protección contra enfermedades.

🥦 Si no comes alimentos reales, tu cuerpo se inflama, tu microbiota se altera,
y ningún antioxidante en cápsula lo va a solucionar.

😴 Si no priorizas tu descanso, aumentas el riesgo de diabetes, depresión, enfermedades cardiovasculares y envejecimiento acelerado.

✨ Los suplementos son como la pintura de una casa:
pueden dar brillo, pero si los cimientos están podridos… la estructura se derrumba.

Paciente

Valeria Villarreal
Orlando Santos

27/10/2025

🎯 El músculo es mucho más que estética.
Es el tejido más activo y protector de tu salud.

🔥 Perder grasa: más músculo = metabolismo más alto.
⚡ Más energía: regula tu glucosa y evita bajones durante el día.
🦵 Independencia: después de los 40, sin entrenamiento pierdes masa muscular. Mantenerla es poder moverte, levantarte y vivir sin ayuda.
⏳ Longevidad: la fuerza y el músculo predicen mejor tu esperanza de vida que el colesterol o la presión arterial.

💡 El músculo es el órgano olvidado de la longevidad.
No se compra, se entrena.
Y es la mejor inversión en tu salud futura.

Paciente .ana05 Insta

Valeria Villarreal
Orlando Santos

25/10/2025

💪 El músculo es medicina🔥

No se trata solo de estética, se trata de vida.
La pérdida de músculo es uno de los predictores más potentes de una muerte precoz.
Pero también es una de las variables que más puedes controlar.

Cada repetición, cada entrenamiento, cada elección consciente de moverte… es una inversión en tu longevidad.

El músculo:
🔥 Reduce la inflamación.
💥 Mejora la resistencia a la insulina.
⚖️ Optimiza tus hormonas.
🍭 Estabiliza el azúcar en sangre.

𝐄𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐥𝐨; 𝐍𝐨 𝐞𝐬 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 ❗❗❗
Es tu seguro de vida.
Es tu mejor medicina.
Construye músculo, construye salud, construye años.

Seguimiento de paciente (insta)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

20/10/2025

💥 ¿Sabías que el músculo te protege de casi todas las enfermedades?
Asi es el músculo es tu mejor medicina preventiva:
✔️ Regula la insulina y previene la diabetes
✔️ Protege tu cerebro y huesos
✔️ Reduce riesgo de infartos, cáncer y depresión
✔️ Combate la inflamación crónica
Tu salud futura depende del músculo que construyas hoy.
💪 ¡Entrena, fortalece y cuida tu vida!
Paciente (insta)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Orlando Santos
Valeria Villarreal

17/10/2025

Paciente Insta
En nuestras consultas:
-Te damos herramientas para cambiar hábitos de forma sostenible.
-Ajustamos tu plan según tus avances, evitando el temido efecto rebote.
-Detectamos riesgos nutricionales, prevenimos deficiencias y tratamos problemas de salud relacionados con la alimentación.
𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞:
𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨𝐬 + 𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬 + 𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐚 𝐭𝐮 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨
y tu rutina de entrenamiento de Gym o Casa...
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

14/10/2025

Seguimiento de paciente Nestor Molina (insta)

“Hoy es el día para empezar 💥. Baja tu porcentaje de grasa, fortalece tus musculos y mejora tu salud.”
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

11/10/2025

Tener más músculo no es solo fuerza
Disminuyes en:
30% menos riesgo de cancer
40% menos riesgo de Alzheimer
50% menos riesgo de diabetes
60% menos riesgo de infartos
70% menos riesgo de caídas y fracturas
El músculo es el órgano de la longevidad, llamémoslo “un seguro de vida” así que, Tú decides dónde pasar más tiempo en el GYM o en el hospital.

Paciente (insta) sin etiqueta no vale !!!

𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

03/10/2025

• “¿Quieres bajar de peso rápido y de forma duradera? 🚀 Realiza entrenamiento de fuerza con pesas.”
• “Las pesas no solo te dan músculo… también te hacen quemar más calorías todo el día 🔥”
• “El secreto para un metabolismo acelerado y un cuerpo definido: ¡Realiza entrenamiento de fuerza son pesas, SIN excusas! ⚡”
• “Baja de peso sin rebote: construye músculo y quema grasa entrenando fuerza.”
Cada repetición te acerca a tu mejor versión ✨. Pierde peso, gana confianza y disfruta del proceso.”
“Hoy es el día para empezar 💥. Baja de peso, fortalece tu cuerpo y mejora tu salud.”

Paciente Ivan Estrada (insta)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

22/09/2025

Bajar de peso con pesas no solo quema grasa, también acelera tu metabolismo, fortalece tu cuerpo y mejora tu salud. ¡Resultados que duran dentro y fuera del gimnasio!

Al mismo tiempo, ayuda a construir músculo, lo que incrementa el gasto calórico continuo y mejora la composición corporal.

Además de favorecer la quema de grasa, el entrenamiento de fuerza fortalece huesos y articulaciones, eleva el estado de ánimo y aporta grandes beneficios a la salud en general.

𝐏𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 @𝐢𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥𝐚𝐥𝐚𝐧𝐢𝐬𝐳 𝐲 𝐬𝐮 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨̀𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐚𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨
𝟐 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬❗❗❗
¿𝐋𝐢𝐬𝐭@ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧❓
𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞:
𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨𝐬 + 𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬 + 𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐚 𝐭𝐮 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨
𝐍𝐚𝐝𝐢𝐞 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐩𝐨𝐧𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐟𝐚́𝐜𝐢𝐥❗❗❗
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 16-012229-𝑴 (𝑷𝒐𝒔𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐)
𝑪𝒆́𝒅. 𝑷𝒓𝒐𝒇. 14569743 (𝑳𝒊𝒄. 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝑫𝒆𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂)

Valeria Villarreal
Orlando Santos

16/09/2025

Paciente Nestor Molina (insta)

🔥 La recomposición corporal no es magia, es constancia: perder grasa, ganar músculo y construir un cuerpo más fuerte y definido. 💪
No se trata de dietas extremas, sino de equilibrio, disciplina y confianza en el proceso. 🚀
👉 Paso a paso, tu cuerpo cambia… y tu mente también.
Los pilares fundamentales son:
1. Nutrición estratégica
-Mantener un ligero déficit o balance calórico.
2. Entrenamiento de fuerza
-Trabajar en rangos de repeticiones que estimulen hipertrofia y fuerza.
-Progresar de forma constante en carga, volumen o intensidad.
3. Actividad cardiovascular
- Usar el cardio como herramienta para aumentar el gasto energético sin comprometer la recuperación muscular.
4. Descanso y recuperación
- Dormir entre 7 y 9 horas diarias.

Valeria Villarreal
Orlando Santos

16/09/2025

eguimiento de paciente

Te has preguntado el ¿Porque los pacientes deciden continuar bajo el seguimiento de nosotros?

Simple porque los cambios implementados en su plan alimenticio han mostrado resultados favorables; Ha logrado avances visibles en su salud y composición corporal, lo que refuerza su confianza en el tratamiento y la motiva a mantener la constancia en el proceso.

En nuestras consultas:
-Te damos herramientas para cambiar hábitos de forma sostenible.
-Ajustamos tu plan según tus avances, evitando el temido efecto rebote.
-Detectamos riesgos nutricionales, prevenimos deficiencias y tratamos problemas de salud relacionados con la alimentación.

𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞:
𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨𝐬 + 𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬 + 𝟕 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐚 𝐭𝐮 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨

Céd. Prof. 16-012229-M (Posgrado en Actividad Física y Entrenamiento Deportivo)
Céd. Prof. 14569743 (Lic. en Nutrición Deportiva)

Siempre pide credenciales… porque cualquiera se puede creer “nutriólogo”

¿List@ para iniciar tu transformación?
Nadie te lo pone más fácil !!!

Valeria Villarreal
Orlando Santos

Dirección

Puerto Progreso 203 B
Monterrey
64790

Horario de Apertura

Lunes	11am - 6pm
Martes	11am - 6pm
Miércoles	11am - 6pm
Jueves	11am - 6pm
Viernes	11am - 6pm

Teléfono

+528123215889

Página web

https://nutriologofitness.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriòlogo Fitness M. A. Orlando Santos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.