Nutrición y Salud Integral

22/10/2025

🥗 Mi comida de ayer 😋
Me encanta agregar muchas verduras 🥦🥕 junto con esta carnita de res 🥩.
Agregué nopalitos, que nos aportan fibra 🌿, y una ensaladita fresca 🥬.
Y claro, ¡no puede faltar mi grasa saludable con un delicioso guacamole 🥑✨

💚 Comer rico y saludable ¡sí se puede!
Tú también come rico y disfruta de tus alimentos en mi próximo 💚 RETO FIT 21🥗

✅ Iniciamos el 3 de noviembre
🔥🔥 PREVENTA $260 precio válido hasta el 29 de octubre.

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Nutrióloga y Coach en Hábitos Lic Mayra Rosales

22/10/2025

Son ingredientes versátiles, saludables y fáciles de usar en diferentes recetas.

21/10/2025

🍫✨ ¡Este es otro de los deliciosos desayunos que podrás disfrutar en el 💚 RETO FIT 21🥗 🌿💪

🥞 Mini cake de chocolate y aguacate 🥑💚
¡No lo vas a creer, pero sabe delicioso! 😋 Perfecto para esos antojos dulces sin salirte de tu plan saludable 🍫💫

🔥 Aprovecha el precio de preventa: $260
📅 Válido hasta el 29 de octubre

💚 ¡Inscríbete y empieza a comer rico, saludable y con propósito!
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Nutrióloga y Coach en Hábitos Lic Mayra Rosales

20/10/2025

🥣✨ Hoy tenía antojo de cereal con leche y así lo complementé para tener un desayuno completo. 😋💪
✅ Proteínas
✅ Grasas saludables
✅ Carbohidratos

¡Empezando el día con energía y buen sabor! 🌞💛

19/10/2025

🎉 ¡Hoy terminamos nuestro 🎃 RETO OCTUBRE "21 Días sin miedo"👻 🌸💪
Felicidades a todas las chicas que dieron su mejor esfuerzo día a día 💚
Cada elección saludable, cada paso y cada logro cuentan 🌿✨

Estoy muy orgullosa de ver su constancia, compromiso y actitud. 🙌
Recuerden que esto no termina aquí… ¡es solo el comienzo de un nuevo estilo de vida! 🌞

💫 Sigan creyendo en ustedes, porque los resultados llegan con disciplina y amor propio. 💖

💚 RETO FIT 21🥗
✅ El 3 al 23 de noviembre
✅ Costo $299
🔥 PREVENTA $260. Precio válido hasta el 29 de octubre

‼️ INSCRIPCIONES ABIERTAS ‼️

19/10/2025

🌟 Otro de los platillos deliciosos que disfrutarás en el 💚 RETO FIT 21🥗 💪 de Noviembre
Son unos ricos taquitos de atún o pescado 🐟🌮
¡Ligeros, llenos de sabor y perfectos para bajar de peso cuidando tu salud! 🥗✨

📅 Iniciamos el 3 de noviembre
✅ Costo regular $299
🔥 PREVENTA $260. Precio válido hasta el 29 de octubre

💚 Come delicioso, mejora tus hábitos y logra tus metas.

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Nutrióloga y Coach en Hábitos Lic Mayra Rosales 🙋‍♀️

19/10/2025

🎀 Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama 💗
Hoy recordamos la importancia de la prevención y la detección temprana 🌸
Cuidarte, revisarte y acudir a tus chequeos médicos puede salvar vidas 💪✨

💞 Tócate para que no te toque.
💞 Ama tu cuerpo, cuídalo y escúchalo.

🎀

18/10/2025

18/10/2025

🥣 Puré de camote saludable

🧡 Camote
✅ Un chorrito de aceite de oliva o mantequilla ghee
✅ Pizca de sal (opcional)
✅ Pizca de canela (opcional si quieres darle un toque dulce)
✅ 2 a 3 cdas de leche vegetal o descremada (ajusta la consistencia)

Lava muy bien el camote. Córtalo en cubos y cuécelo al v***r o en agua hasta que esté muy suave.
En un tazón agregamos los trozos de camote con aceite de oliva o mantequilla, leche vegetal, y mezcla muy bien hasta obtener un puré cremoso.

Agrega pizca de sal o canela si lo deseas dulce o salado.

💚 RETO FIT 21🥗
✅ Del 3 al 23 de noviembre
🔥 PREVENTA $260. Precio válido hasta el 29 de octubre
Nutrióloga Mayra Rosales 🙋‍♀️

18/10/2025

🚀 ¡Ya están abiertas las inscripciones para el 💚 RETO FIT 21🥗 NOVIEMBRE 🌿💪
📅 Del 3 al 23 de noviembre
💰 Costo regular: $299
🔥 Preventa: $260 (válido hasta el 29 de octubre)

Es un reto de 21 días en línea y grupal, donde aprenderás a:
🥗 Comer delicioso incluyendo todos los grupos de alimentos
⚖️ Bajar de peso de manera saludable
🍎 Disfrutar tus comidas sin pasar hambre

✨ ¡No pierdas la oportunidad de transformar tus hábitos y sentirte increíble! 💚

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Nutrióloga y Coach en Hábitos Lic Mayra Rosales

17/10/2025

PUMPKIN SPICE OVERNIGHT OATS
1/2 taza de hojuelas de avena
1/2 taza de leche de almendras
1/4 cucharadita de especias pumpkin spice
Stevia al gusto
2 cucharadas de calabaza
1/4 taza de yogur griego
Mezcla todos los ingredientes y deja reposar toda la noche en el refrigerador y disfruta por la mañana 🍁🍂
̃omagico

16/10/2025

🥣 ¡Caldito de res! 💚
Ya inicia la temporada donde se antoja un caldito, una sopita caliente y reconfortante 🥕🌽
Lo mejor es que aquí disfrutamos de todos los grupos de alimentos, ¡porque comer saludable también es disfrutar! 🍖🥦🥔

💚 RETO FIT 21🥗
✅ Del 3 al 23 de noviembre
✅ Costo regular $299
✅ PREVENTA 🔥🔥🔥 $260. Precio válido hasta el 29 de octubre

✨ Nutrición equilibrada, deliciosa y real 🌿
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Nutrióloga Mayra Rosales 🙋‍♀️