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Hola! Soy la Nutrióloga Natalia Pérez. Estoy para ayudarte a llevar una alimentación saludable, tel: 8117636921

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Mi misión es ayudar a que cada día mas personas aprendan a amar su cuerpo, adquiriendo hábitos que les permitan vivir al máximo.

¡Mi objetivo es enseñarte a llevar un estilo de vida que te haga verte y sentirte mejor! Cada cita incluye :
-Plan de alimentación hecho especialmente a tus necesidades y gustos.
-Plan de actividad física.
-Recomendaciones relacionadas al bienestar.
- Un tema nutricional cada cita

Agenda tu cita!

10/12/2025

En invierno la toronja 🍊 está en su punto más alto de producción y mejor calidad , es más jugosa, más dulce y más económica.

La toronja aporta beneficios como:
🍊 Alta en vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y actúa como antioxidante, ayudando a combatir el daño celular.
🍊 Apoya a la hidratación, está compuesta por más de 85% de agua, lo que ayudando a mantenerse hidratado.
🍊Rica en fibra, favorece la digestión, mejora la saciedad y auxilia en el control de apetito
🍊 Buena para la salud cardiovascular, sus antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación y contribuir a niveles saludables de colesterol

09/12/2025

Diciembre se disfruta con balance

28/09/2025

¿Este cereal es una buena opción?
Lo bueno, es que aporta fibra , y lo puedes incluir en desayunos fáciles o en snacks

Aunque es una buena opción no debemos de abusar de la porción .

En mi recomendación , lo puedes combinar con yogurt y una fruta .

Cuéntame si te gusta este cereal y cómo lo consumes

27/09/2025

Cada pequeña decisión suma. Alimentación, movimiento, descanso... tu cuerpo refleja cómo lo cuidas 🩵

28/07/2025

no todos los yogures son igual de saludables, te dejo una comparación de los yogures mas populares, para que tomes decisiones consientes.
revisa siempre las etiquetas, tu cuerpo y tu energía te lo van a agradecer

09/07/2025

¿Comer sano es suficiente?
comer saludable es clave, pero el ejercicio también es fundamental de una buena salud.

¿Por qué es importante movernos?
✅ Mejora la sensibilidad a la insulina
✅Regula el apetito y mejora la composición corporal
✅Reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo
✅Fortalece huesos y músculos
✅Favorece la salud intestinal y hormonal

Recomendación:
No es necesario hacer mucho tiempo, con que nos activemos.
combinar cardio y fuerza
Encuentra una rutina que tu disfrutes, caminar, bailar, yoga , nadar, pesas

Una buena nutrición y el ejercicio van de la mano. No es una cosa o la otra… es juntas

09/07/2025

¿Has visto el Yakult en el super y te has preguntado si realmente es bueno para tu salud intestinal?
Aqui te dejo un poco de información.

✳ ¿Qué es? es una bebida fermentada con Lactobacillus casei Shirota, una cepa probiótica que puede ayudar a mantener el equilibrio de tu microbiota intestinal.

✳ los beneficios son mejora la salud digestiva, refuerza el sistema inmune, y puede reducir la inflamación o estreñimiento leve.

👎 tiene aprox. 10 gr de azúcar por una botellita de 80 gr

No es necesario si llevas una dieta equilibrada
No sustituye alimentos ricos en fibra ni buenos hábitos

🥛 Una alternativa de una fuente más natural de lactobacillus, es el yogurt natural sin azúcar o kéfir.

Estas opciones también contienen probióticos, sin azúcares añadidos y con beneficios adicionales.

Yakult puede ser un complemento, pero no debería ser tu única fuente de probióticos. Prioriza alimentos fermentados naturales y una dieta rica en fibra para cuidar tu salud digestiva

14/05/2025

A veces pensamos que “comer menos” es mejor para tu salud, o que perderás más peso, pero comer poco puede afectar tu cuerpo y tu mente, te comparto algunas señales de que podrías estar comiendo menos de lo que necesitas.

Recuerda: Comer justo para tus necesidades es parte de un estilo de vida saludable, no se trata de comer menos, sino de comer mejor y suficiente.

Si tienes alguna duda, mándame un mensaje para agendar una cita, tu cuerpo te lo agradecerá.

14/05/2025

“El primer paso hacia una mejor versión de ti comienza con una decisión… Hoy es el día! El momento es ahora!”

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