Psic. Selene Noriega

Casa
Mexico
Monterrey
Psic. Selene Noriega

Psicoterapeuta
Enfoque cognitivo-conductual
Modalidad presencial MTY y en línea
Terapia individual/Talleres

05/11/2025

A veces creemos que conocernos significa tener todas las respuestas, cuando en realidad se trata de aprender a hacernos las preguntas correctas. 💭

El autoconocimiento no surge de la perfección, sino de la curiosidad por entenderte, incluso cuando no te gusta lo que ves.
Cada emoción, decisión y límite que reconoces es una forma de escucharte mejor. 🌱

Tómate un momento para observarte sin juicio.
Eres tu propio mapa, y cada paso hacia ti mismo cuenta. 💚

$A veces creemos que Halloween solo se trata de fiesta, dulces y disfraces…Pero, en realidad, nos ofrece algo más profund...$

31/10/2025

A veces creemos que Halloween solo se trata de fiesta, dulces y disfraces…
Pero, en realidad, nos ofrece algo más profundo: una oportunidad para entrenar nuestra valentía. 💪

Cuando elegimos asustarnos de forma segura (en una película o en una casa embrujada), nuestro cerebro practica cómo regular el miedo.
Y esa práctica, aunque no lo parezca, nos ayuda a afrontar los miedos reales: el rechazo, la soledad o el cambio.

🎃 Este Halloween, celebra también tu crecimiento emocional.
Porque sentir miedo no te hace débil… te hace humano.
Y enfrentarlo, incluso un poco, te hace valiente. 💜

19/10/2025

Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, recordemos que la salud no es solo ausencia de enfermedad: también es equilibrio mental y emocional.

El diagnóstico, los chequeos o incluso la idea de prevención pueden generar miedo o ansiedad. Y eso también merece atención.
Cuidarte implica revisarte, pedir ayuda, y rodearte de personas y profesionales que te acompañen sin juicio.

💗 Detección temprana + salud mental = bienestar real.
Haz tu revisión, comparte el mensaje y recuerda: no estás sola, ni solo.

15/10/2025

Prevenir también es una forma de amor. 💗
No solo hacia tu cuerpo, sino hacia tu historia, tus sueños y quienes te rodean.

La salud mental y física están profundamente conectadas: cuando te escuchas, te revisas y te cuidas, estás diciéndote “soy valiosa, merezco estar bien.” 🌷

La autoexploración, los chequeos médicos y la atención emocional no son actos de miedo, sino de amor propio y valentía.
Porque cuidarte no significa preocuparte… significa ocuparte de ti.

💗 Esta Semana Rosa, haz tu cita, habla del tema y recuerda: tu cuerpo y mente no son tus enemigos, son tu casa.

09/10/2025

A veces creemos que la terapia funciona como el dentista: una sola cita y todo arreglado ✨
Pero la mente no se “rellena” ni se “pulpa”, se trabaja, se comprende y se acompaña.
La terapia no son consejos, es un proceso. Y sí, toma tiempo… pero vale la pena. 🫰

08/10/2025

La violencia digital no deja marcas en la piel, pero sí deja heridas en la mente. 💻💔
El ciberacoso, el control digital o la sextorsión generan ansiedad, culpa, insomnio y una sensación constante de vigilancia.
Si te cuesta poner límites en línea, no es debilidad: es un reflejo del miedo que deja el abuso.
Recuerda —mereces sentirte segur@, también detrás de una pantalla.
Hablarlo, pedir ayuda y poner límites son actos de autocuidado y amor propio. 💜

02/10/2025

Hoy, en el Día Internacional de la No Violencia, quiero compartirte el violentómetro, una herramienta visual que nos ayuda a identificar señales de violencia en nuestras relaciones (pareja, amistades o familiares).

🔴 La violencia no aparece de un día para otro, es escalonada. Inicia con conductas “sutiles” (bromas hirientes, celos, chantajes), pasa por agresiones más visibles (humillaciones, control, empujones) y puede escalar hasta situaciones extremas de riesgo para la vida.

👉 Si identificas más de 3 señales en los niveles amarillos o naranjas:
✔️ Habla con alguien de confianza
✔️ Busca apoyo psicológico
✔️ Haz un plan de seguridad

🚨 No esperes a llegar al rojo. Pide ayuda:
📞 Línea de la Vida: 800 911 2000
📞 Línea Mujeres: 800 422 5256

✨ Recuerda: la violencia tiene escalera, pero tú puedes bajarte en cualquier momento. Siempre hay salida.

🔁 Comparte este video, puede ser la señal que alguien estaba esperando.

02/10/2025

La violencia deja huellas que muchas veces no se ven… pero sí se sienten en lo más profundo.
Los datos son claros: quienes han vivido violencia física o sexual tienen hasta 4 veces más riesgo de intentar suicidio. En México, el 40% de los casos está ligado a la violencia familiar o de pareja.

👉 Si alguna vez pensaste que “aguantar” no tiene consecuencias, recuerda: la violencia no solo golpea el cuerpo, también impacta la mente y la esperanza de vida.

🌱 No estás solo/a. Una vida distinta es posible. Si estabas esperando una señal, es esta. ✨

📢 Pide ayuda, hablar también es resistencia.

Dirección

5 De Mayo
Monterrey
64000

Página web

https://www.psychologytoday.com/mx/psicologos/selene-noriega-rubio-monterrey-nl/1505891, https://www.doctoralia.com.mx/s

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