31/05/2022
Con la prisa en la mañana 🌤 es muy común que se nos cierre el mundo a la hora de preparar 🤔 nuestro desayuno.
Te comparto 5️⃣ desayunos RÁPIDOS, sencillos, ricos y COMPLETOS en MENOS de 5 minutos ⏰
1. Sandwich 🥪 con SUFICIENTE proteína:
2 rebanadas de pan de 45 kcal, 35 g queso panela, 35 g pechuga de pavo, 2 cdas de aguacate, tomate y espinaca al gusto. Puedes acompañar con una porción de fruta.
2. Yogurt 🥣 con suficiente proteína y fruta:
1 taza yogurt HEB greek Plain o Kirkland o Chobani con 1 porción de fruta y 6 almendras.
3. Taquitos 🍳 de huevo:
2 piezas de huevo con 2 tortillas delgaditas, 2 cdas de aguacate y una porción de fruta.
4. Chilaquiles 🥑 express:
90 g de pollo desmenuzado con totopos o tostadas bajas en carbohidratos, 35 g de queso panela, 2 cdas de aguacate, tomate y cebolla al gusto. Salsa casera al gusto.
5. Banana 🥞 Pancakes:
Licuar 1 pieza de huevo, 1/4 scoop de proteína, 1/3 taza avena, 1/2 plátano y 6 almendras. Y listo!
Recuerda:
🔹El secreto está en elegir las mejores marcas. Lácteos con suficiente proteína, tostadas y barras de pan bajas en calorías (si buscamos perder peso).
🔹Incluye porciones suficientes de fruta y verdura para siempre consumir algo de fibra. Todos los nutrimentos cuentan!
🔹Este NO es un plan de alimentación y las porciones no son las correctas para todos, estas dependen 100% de tus requerimientos específicos.
