27/07/2024
📚✨ ¡La primera menstruación! Todo lo que debes saber 🌸🩸
1. Qué es la menstruación 🩸
• La menstruación es el sangrado mensual del útero como parte del ciclo menstrual. Es un signo de que el cuerpo está funcionando normalmente.
2. Síntomas y señales previas 🌟
• Puedes experimentar cambios de humor, calambres, hinchazón, dolor de espalda, y sensibilidad en los senos antes de que comience tu periodo.
3. Duración y frecuencia del ciclo 📆
• Un ciclo menstrual promedio dura entre 21 y 35 días, y el sangrado suele durar de 3 a 7 días.
4. Productos menstruales 🛍️
• Toallas sanitarias: Fácil de usar y disponibles en varias formas y tamaños.
• Tampones: Discretos y efectivos, pero requieren más práctica.
• Copas menstruales: Reutilizables y ecológicas.
5. Higiene personal 🧴
• Cambia los productos menstruales regularmente (cada 4-6 horas).
• Lava la zona íntima con agua y jabón suave.
6. Manejo del dolor 💊
• Usa analgésicos como ibuprofeno o paracetamol.
• Practica ejercicios suaves como yoga o estiramientos.
• Aplica calor con una almohadilla térmica en el abdomen.
7. Cuidado emocional 💖
• Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud sobre cómo te sientes.
• Practica técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda.
📍Centro Médico Monterrey, 2do. Piso,
Consultorio 206
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