Dra. María Guerrero Peña- Geriatra

22/10/2024

22/10/2024

¡¡Hola!! ¿Sabes qué hacen los geriatras?

Te comparto este vídeo para darte una idea de lo que hacemos durante una consulta.

Si tienes alguna duda, contáctame o déjala abajo en comentarios, te leo 🤓⬇⬇⬇

06/08/2024

🌙 ¿Sabías que no es normal roncar mientras duermes?😴
La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se detiene repetidamente mientras duermes. Esto puede llevar a un sueño interrumpido, cansancio durante el día y problemas de salud más graves como hipertensión o enfermedades cardíacas.

🔍 ¿Cómo saber si la padeces?
Los síntomas más comunes incluyen ronquidos fuertes, sensación de ahogo durante la noche y somnolencia excesiva durante el día. Si te identificas con alguno de estos, ¡es momento de actuar!

👨‍⚕️No esperes más para consultar a un neumólogo.
Este especialista te ayudará a obtener un diagnóstico preciso y te ofrecerá el tratamiento adecuado para mejorar tu calidad de vida. Recuerda, tu salud es lo más importante. 🌟

📞 Haz una cita y toma control de tu descanso.
Tu cuerpo te lo agradecerá.



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19/06/2024

La prevención del abuso y maltrato en las personas mayores es tarea de todos🗣.

Aqui te dejo algunas recomendaciones dependiendo de la situación en que te encuentres. ⬇

Si eres una persona mayor:
- Reconoce tu valor como persona ✨
- Mantén tus relaciones sociales, una persona que no se aísla tiene menos riesgo de sufrir abuso.👥
- ¡Conoce tus derechos!: derecho a una vida digna, a la independencia y autonomía, a la participación comunitaria, a la seguridad y vida sin violencia, a la educación📕, a la salud física🏃🏽‍♂️y mental 🧘🏽‍♂️ a una vivienda digna🏡 y derecho a votar y ser votado.

Si eres un familiar/cuidador 🧓
- Divide el cuidado de la persona y asigna roles a cada uno de los miembros de tu familia
- Fomenta un ambiente de igualdad y respeto entre jóvenes y adultos mayores
- Participen de manera equitativa en las tareas del hogar para evitar la sobrecarga del cuidador

Nivel colectivo/población en general:
- Concientiza a la comunidad acerca de los tipos de maltrato que pueden recibir las personas mayores.
- La forma en que hablas o te comunicas acerca de las personas mayores importa, evita lenguaje ofensivo o despectivo
- ¿Alguna vez le gritaste a un persona mayor asumiendo que no escuchaba? esto es un prejuicio, identifica tus prejuicios o estereotipos y trata de eliminarlos.

Nivel institucional/gubernamental
- Reconocer el maltrato y abuso como un problema de salud pública.
- Fomentar ambientes amigables para las personas mayores
- Promover la participación de adultos mayores en actividades recreativas, culturales o educativas.
- Educarse en este tema tan importante.

Si tienes dudas o te gustaría conocer acerca de otro tema, deja tu comentario aqui abajo..

¡¡Construyamos una sociedad para todas las edades!!

19/06/2024

Hace algunos días se conmemoró el día mundial de la toma de conciencia del abuso y maltrato en la vejez, por lo que no quise dejar que pasaran más días para platicarles un poco acerca de este tema tan importante pero que sigue siendo de mucho tabú 🤫.

Te platico, el maltrato en la vejez es un acto único o repetido que causa daño o sufrimiento a una persona mayor o la falta de medidas apropiadas para evitar este sufrimiento. Puede adoptar diversas formas como:

- Maltrato físico: golpes, pellizcos, rasguños, empujones, patadas👋
- Maltrato psicológico: manipulación, gritos, amenazas, ignorar repetidamente, humillación, aislamiento 🗣
- Negligencia: cuando la persona que cuida a alguien mayor no responde a sus necesidades (no le da sus alimentos, medicamentos o impide su acceso a atención médica. 🚫
- Sexual: Participar en actos sexuales sin consentimiento ❌
- Financiero/Económico: Robo de dinero o pertenencias. Cobro y uso de pensión, tarjetas de crédito y cuentas bancarias sin el permiso del adulto mayor. Así como el mal uso de los bienes de la persona.💰

Desafortunadamente el 90% de las personas que infligen los malos tratos son familiares (hijos o parejas de la persona)😢, pero también puede ocurrir en establecimientos institucionales 🏥

El maltrato a las personas mayores tiene consecuencias devastadores que van desde lesiones hasta pérdida de la dignidad, confianza y esperanza. A pesar de esto sólo se notifica el 4% de los casos ya que muchos temen represalias, sienten vergüenza o no quieren causar problemas a su maltratador.

¿Quiénes están en mayor riesgo?
- Mujeres
- Migrantes
- Indígenas
- Población LGBTQ+
- Personas con deterioro cognitivo.

Afortunadamente, el maltrato se puede prevenir y todos podemos ayudar a evitarlo ❤️

Te comento más datos de prevención en mi siguiente post. ➡

05/06/2024

¡Buenos días 🌞!
¿Ya tomaron su taza de café?
Te comparto lo que quiero ponerle a todas mis tazas el día de hoy (tomo varias tazas de café al día jeje).

Espero que hoy tengas un día lleno de oportunidades para vivir con propósito. Cada amanecer nos brinda la oportunidad de empezar de nuevo y de valorar cada momento que la vida nos ofrece.

Recuerda estos tres pilares para una vida holística y plena❤️:

Cuida tu cuerpo🍎: No subestimemos el poder de una caminata matutina, una alimentación balanceada y ejercicio de fuerza. Cada pequeño esfuerzo suma, fortaleciendo nuestro cuerpo y llenándonos de energía.

Nutre tu mente📘: Mantengamos nuestra mente activa y curiosa. Leamos un buen libro o tengamos una conversación interesante. Una mente estimulada es una mente joven.

Alimenta tu espíritu🧘‍♀️: Cultivemos la gratitud, la empatía y el amor. Disfruta de la naturaleza🍃 o simplemente comparte una sonrisa, eso puede llenar nuestro espíritu de paz y alegría.

Hagamos el compromiso de cuidarnos integralmente. No importa la edad que tengas, siempre hay espacio para crecer, aprender y disfrutar de la vida. La clave está en abrazar cada día con una actitud positiva.

Y tú, ¿qué le pusiste hoy a tu taza? ... Te leo

¡Bonito miércoles!

28/05/2024

A medida que aumenta la esperanza de vida, aumenta el riesgo de que las personas mayores se les diagnostique algún tipo de cáncer. Es por eso que como geriatras tenemos que estar en actualización continua 🤓para ver cómo funcionan y que efectos podemos esperar de las nuevas terapias en oncología 💉. Así mismo, idealmente las personas mayores deberían recibir una valoración geriátrica para la detección y corrección de déficits para una mejor tolerancia a este proceso. 🫁🧠🫀🦴🥦🍑

20/05/2024

🌞 ¡Cuidado con el Golpe de Calor en Adultos Mayores! 🌞

Las personas mayores son más propensas a sufrir un golpe de calor 🌞. ¿Sabes por qué? Si no sabes, aqui te dejo algunos factores de riesgo clave:

Deshidratación: Beber poca agua o consumo intenso de bebidas no hidratantes (alcohol).

Medicamentos: Algunos fármacos aumentan el riesgo (Ejemplo: diuréticos, ciertos antihipertensivos o antidepresivos)

Enfermedades Crónicas: Diabetes, hipertensión, y enfermedades cardíacas.

Ambiente Caluroso: Vivir en zonas sin ventilación adecuada.

Ropa Inadecuada: Usar prendas gruesas o oscuras.

Si eres una persona mayor o cuidas de una, aquí te dejo 5 recomendaciones para prevenir un golpe de calor.

Estemos atentos y cuidémonos del calor extremo. 💧👒

16/04/2024

🚨 ¡Atención! ¿Sabías que las caídas ocurren en 1 de cada 3 mayores de 65 años? 👴👵

Las caídas pueden tener consecuencias graves, como lesiones graves o fracturas. Existen múltiples causas que pueden ocasionar que una persona mayor se caiga, entre ellas están:
🏃🏽‍♂️ Marcha y balance alterado
😵‍💫 Mareo o vértigo
👀 Problemas en la visión
💊 Medicamentos
🪜 Obstáculos en casa (escaleras, tapetes)
🩴 Calzado inadecuado
Por lo que durante la consulta se tiene que hacer una evaluación integral para identificar los factores de riesgo para caer y hacer intervenciones basadas en la persona.

Por lo pronto, aquí dejo algunos tips para prevenir caídas:
🛑 Elimina obstáculos en el hogar.
🚶‍♂️ Utiliza calzado cómodo y antideslizante.
💡 Asegúrate de que haya buena iluminación en todas las áreas. 🏠 Instala pasamanos y barras de apoyo en baños y escaleras. 🚿 Ten cuidado al levantarte de la cama o de una silla. 🧘🏽‍♂️ Haz ejercicio de fuerza y equilibrio adaptado a tus capacidades.

Con pequeños cambios en el hogar y hábitos diarios, se puede reducir el riesgo de caídas y promover la seguridad de nuestros seres queridos.

"Un niño tarda un año en adquirir movimiento independiente y hasta diez años en adquirir movilidad independiente. Una persona mayor puede perder ambas cosas en un día."- Bernard Isaacs... ❌ No dejes que esto suceda.

Si esta información te fue útil, compártela con tus amigos y familiares para crear conciencia y prevenir accidentes! 💪 🏡✨

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11/04/2024

¿Sabías que la depresión puede acelerar el envejecimiento biológico y cerebral?

Aunque frecuentemente se piensa que la depresión es parte del envejecimiento, la realidad es que no lo es. La depresión es una afección de salud mental que daña a personas de todas las edades, incluso a personas mayores.

La frecuencia con la que se presenta este trastorno varía dependiendo del escenario clínico y hasta el 50% de las personas mayores institucionalizadas o en asilos pueden cursar con este padecimiento.

Los síntomas son variables dependiendo de la persona, pero algunos de los más comunes son los siguientes:

1. Pérdida de interés en actividades que solías disfrutar
2. Sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza
3. Disminución de energía
4. Lentitud o agitación
5. Cambios en apetito
6. Problemas de sueño
7. Sentimientos de culpa
8. Dificultad para concentrarse
9. Pensamientos de muerte

Si crees que tu o un ser querido están experimentando depresión, es importante buscar ayuda. Esta afección puede tratarse de manera efectiva mediante diferentes intervenciones.

En la segunda imagen te dejo algunos tips que te pueden ayudar a mantener tu salud mental. Quiero recordarte que no estás solo/a y que nunca es tarde para encontrar la alegría nuevamente.

Si tienes alguna duda o te gustaría saber más de este o algún otro tema, déjalo en los comentarios! Te acompaño a ti y a tus seres queridos en este camino.

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