Habits

19/07/2017

AMAMANTAR REDUCE RIESGO DE DESARROLLAR ESCLEROSIS MÚLTIPLE (EM)

Un nuevo estudio sugiere que las mujeres que amamantan a sus bebés durante más tiempo pueden tener menor riesgo de desarrollar esclerosis múltiple (EM).
"Nuestros resultados mostraron que las mujeres -las que habían amamantado por una duración acumulada de 15 meses o más- tenían la mitad de probabilidades de desarrollar SM en comparación con las que habían amamantado durante un total de 4 meses o menos", dijo el autor principal, Annette Langer-Gould, MD, Southern California Permanente Medical Group, Centro Médico de Los Ángeles, comentó a Medscape Medical News.
"Este resultado fue una sorpresa para nosotros.Nadie ha examinado esto antes.No encontramos ninguna asociación entre el riesgo de EM y los años ovulatorios totales o el uso de la anticoncepción hormonal, por lo que no creemos que el mecanismo involucra hormonas sexuales. Podría ser algo que ver con la lactancia inducir cambios inmunes - puede estar haciendo algo al sistema inmunológico para ayudar a comportarse mejor ".
El Dr. Langer-Gould dijo: "Esto abre todo un nuevo campo de posibilidades para la prevención de la enfermedad autoinmune ya que la lactancia materna es un comportamiento modificable. Sería interesante ver si lo mismo se ve con otras enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide O enfermedad inflamatoria intestinal ".
Añadió: "Hay muchos beneficios bien conocidos para la salud de la lactancia materna para el bebé - incluyendo un menor riesgo de EM - y este estudio se suma a la literatura emergente que apoya los beneficios de la lactancia materna también. Asociada con un menor riesgo de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedad coronaria, por lo que podría haber un vínculo con las vías metabólicas que afectan el colesterol y la inflamación.Por lo tanto, nuestros resultados añadir más apoyo para una mujer a amamantar y continuar amamantando a largo plazo . "
El estudio se publica en la edición del 12 de julio de Neurology.
Los investigadores señalan que los factores reproductivos se sabe que influyen en el curso de la enfermedad de la EM. Las mujeres ya diagnosticadas con la enfermedad tienen menos síntomas durante el embarazo y un menor riesgo de recaída después del parto si amamantan. Sin embargo, el efecto de estos factores en el riesgo de desarrollar MS más adelante en la vida no ha sido estudiado antes.
Aunque muchos expertos han atribuido la recaída disminuida durante el embarazo y la lactancia materna exclusiva a los niveles de hormonas sexuales, el Dr. Langer-Gould y sus colegas han postulado previamente que la anovulación puede ser la explicación unificadora.
El principal objetivo del presente estudio fue determinar si una mayor duración de la lactancia materna o menos años ovulatorios totales se asoció con un menor riesgo de EM.
Los investigadores reclutaron a 397 mujeres con diagnóstico reciente de EM o su precursor, síndrome clínicamente aislado (CIS) y 433 controles emparejados de la membresía de Kaiser Permanente Southern California.
Se administró un cuestionario estructurado en persona para recoger los factores de comportamiento (embarazos, lactancia materna, uso de anticonceptivos hormonales) y biológicos (edad en la menarquia y menopausia, amenorrea) para compensar los años de ovulación.
Los resultados mostraron que entre las mujeres que tuvieron nacimientos vivos, las que tuvieron el tercil más alto por duración de la lactancia materna (una duración acumulada de 15 meses o más) tuvieron un riesgo reducido de EM / CEI en comparación con las del tercero más bajo (una duración total de 0 A 4 meses), para un odds ratio ajustado de 0,47 (intervalo de confianza [IC] del 95%, 0,28-0,77).
Tener 15 años de edad o más en la menarquia también se asoció con un menor riesgo de EM / ECI, para un odds ratio ajustado de 0,56 (IC del 95%, 0,33-0,96).
Total años ovulatorios; Los factores restantes que la determinan, incluyendo gravidez, paridad, episodios de amenorrea y uso de anticonceptivos hormonales; Y la edad al primer parto no mostró asociación significativa con el riesgo de MS / CIS.
La Dra. Langer-Gould comentó: "Hemos visto una asociación con un menor riesgo de EM en las mujeres que eran mayores cuando comenzaron la menstruación, lo que ha sido reportado en varios estudios antes, por lo que parece haber algo sucediendo en términos de ovulación, Pero no entendemos exactamente lo que no hay relación entre los años totales de ovulación y el riesgo de EM en nuestro estudio.¿Está relacionado con las hormonas sexuales o con otros cambios hormonales, de los cuales hay mucho durante la pubertad?
Los investigadores señalan que han informado previamente que la lactancia materna prolongada resulta en una disminución de las células proinflamatorias productoras de factor de necrosis tumoral CD41 tanto en mujeres sanas como en mujeres con esclerosis múltiple
Más información en:
Neurology. Published online July 12, 2017. Abstract

21/04/2017

Las bebidas dietéticas se relacionan con el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular y demencia

Interrogantes sobre la seguridad de la soda dietética han surgido después de un estudio que relaciona la ingesta de bebidas endulzadas artificialmente en incidencia de apoplejía como con la demencia.
El estudio, publicado, el 20 de abril, mostró que el consumo de una lata de refresco de dieta o más cada día se asoció con un riesgo tres veces mayor de accidente cerebrovascular y demencia durante un período de seguimiento de 10 años en comparación con las personas que bebieron Sus bebidas sin endulzantes artificiales
"Hay muchos estudios que ahora sugieren efectos perjudiciales de las bebidas azucaradas, pero creo que también debemos considerar la posibilidad de que las bebidas dietéticas no sean alternativas saludables", dijo el autor principal, Matthew P. Pase, PhD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en Massachusetts. , Dijo a Medscape Medical News.
"No podemos mostrar causa y efecto en este estudio, ya que es de observación en el diseño, pero dada la popularidad de las bebidas dietéticas necesitamos desesperadamente más investigación sobre esta cuestión".
Aún no recomienda a las bebidas dietéticas basado en este estudio, agregó, "pero yo insto a la precaución - especialmente a las personas que consumen múltiples bebidas diarias. Creo que tenemos que pensar bien el lugar de estas bebidas".
En el estudio, las bebidas azucaradas no se asociaron con el accidente cerebrovascular o el riesgo de demencia.

Fuente Medscape

05/04/2016

ADITIVOS QUE SE DEBEN EVITAR !
A leer etiquetas 🤓
Algunos aditivos son peores que otros. Aquí una lista de los que deberíamos evitar:
1. Endulzantes Artificiale El aspartame, también conocido como Nutrasweet y Equal, se cree que es cancerígeno y es responsable de más reportes de reacciones adversas que el resto de los alimentos y aditivos alimentarios combinados.El endulzante artificial Acesulfame-K se ha relacionado con tumores renales. Todos los endulzantes artificiales son malos
2. Jarabe de Maíz de Alta Fructosa El jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) aumenta el colesterol LDL ("malo") los niveles de colesterol y contribuye al desarrollo de la diabetes.
3. Glutamato monosódico (MSG)El MSG se usa como un potenciador del sabor. Es una excitotoxina, una sustancia que estimula excesivamente a las células al punto de dañarlas o matarlas.
4. Grasas trans Numerosos estudios demuestran que las grasas trans aumentan los niveles de colesterol LDL y aumentan el riesgo de ataques cardiacos, enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.
5. Colorantes alimentarios comunes Los colorantes artificiales pueden contribuir a problemas de conducta en niños y causar una reducción significativa en el coeficiente intelectual.
6. Sulfito de sodio Este es un conservador usado en alimentos procesados. Las personas que son sensibles al sulfito pueden experimentar dolores de cabeza, problemas respiratorios y erupciones. En casos graves, los sulfitos pueden causar la muerte.
7. Nitrato de sodio/nitrito de sodio Este común conservador se ha relacionado con varios tipos de cáncer
8. .BHA y BHT Butilhidroxianisol (BHA) y hydrozyttoluene butilado (BHT) ambos con conservadores que afectan el sistema neurológico del cerebro, alteran el comportamiento y tienen el potencial de causar cáncer.
9. Dióxido de azufre En los Estados Unidos, los aditivos de azufre son tóxicos, han sido prohibidos en frutas y vegetales crudos. Las reacciones adversas incluyen problemas bronquiales, presión arterial baja y shock anafiláctico.
10. Bromato de potasio Este aditivo es utilizado para aumentar del volumen de algunos panes. Se sabe que causa cáncer en animales, e incluso pequeñas cantidades podrían causar problemas en los seres humanos.

07/02/2015

21/02/2014

LA "INOFENSIVA " FRUCTUOSA

QUE ES :
La fructosa es un azúcar natural que se obtiene principalmente de la frutas Su ingesta excesiva puede tener graves consecuencias en la salud.
La fructosa se encuentra en la fruta y en la miel, se absorbe en el intestino y pasa al hígado, donde se metaboliza rápidamente a glucosa. Además, la fructosa también está presente en gran parte de los alimentos procesados, las bebidas carbonatadas, golosinas, zumos procesados, tés refrigerados, batidos, etc. Consumida de forma natural, por ejemplo en frutas y miel, la fructosa no resulta dañina. Pero atención, cuando la ingerimos en altas cantidades y/o a través de productos elaborados industrialmente se convierte en un problema para la salud.

Jarabe de maíz de alta fructosa
El almíbar o jarabe de maíz de alta fructosa, o JMAF, se produce utilizando enzimas para convertir la glucosa del almidón de M A I Z en fructosa. Debido a que el JMAF tiene un costo muy bajo y un sabor intensamente dulce, es usado con mucha frecuencia en alimentos procesados como los cereales listos para consumir, las bebidas y los postres endulzados artificialmente. El JMAF se incorpora a enlatados y frutas congeladas para preservar el color, sabor y estructura natural de la fruta. Se agrega a los refrescos para incorporarles cuerpo sin tapar el sabor.

Sin entrar en la muy compleja bioquímica del metabolismo de los carbohidratos , es importante entender algunas diferencias acerca de cómo su cuerpo controla la glucosa en comparación con fructosa.

La fructosa es el carbohidrato más lipófilo . En otras palabras , la fructosa se convierte en glicerol activado ( g - 3 - p ) , que se utiliza directamente para convertir los ácidos grasos libres en triglicéridos . Cuanto más g- 3 -p tenga, más grasa se almacena . La glucosa no hace esto.
Cuando usted come 120 calorías de glucosa, menos de una caloría se almacena en forma de grasa . en cambio con la fructuosa de esas 120 calorias 40 calorías se almacenan como grasa.
El metabolismo de la fructosa en el hígado crea una larga lista de productos de desecho y toxinas , incluyendo una gran cantidad de ácido úrico, lo que eleva la presión arterial y la causa de la gota .
La glucosa suprime la hormona grelina estimula el hambre y la leptina , que suprime el apetito. La fructosa no tiene efecto sobre la grelina e interfiere con la comunicación de su cerebro con la leptina, lo que resulta en exceso.

DAÑOS.
Eleva la presión arterial
Aumenta los triglicéridos
Aumenta el colesterol 'malo' (LDL)
Facilita la acumulación de grasa en las vísceras (sobre todo en el hígado)
Incrementa la presión arterial
Incrementa el ácido úrico

La industria de alimentos y bebidas no quiere que se de cuenta que el jarabe de maiz de alta frutuosa JMAF es omnipresente en su dieta - no sólo de los refrescos y jugos , sino también en los aderezos y condimentos para ensaladas y casi todos los alimentos procesados.

La FDA clasifica fructosa como seguro . PERO , Hay un cúmulo de datos que indican que la fructosa no es seguro - pero los efectos sobre la salud de la nación no han sido inmediatos . Es por eso que apenas NOS estamos dando cuenta de los efectos y estuvimos las últimas tres década con desinformación nutricional.

RECOMENDACIONES:
Idealmente , le recomiendo que evite el azúcar tanto como sea posible. Esto es especialmente importante si usted es obeso o padece diabetes, colesterol alto, o presión arterial alta. También me doy cuenta de que no vivimos en un mundo perfecto , y pretender segu directrices dietéticas rígidas no siempre es práctico o incluso posible .
Si deseas utilizar un edulcorante de vez en cuando , esto es lo que HABITS recomienda:

-Utilice la hierba STEVIA .existen varias marcas en el mercado verifica que no este mezclada con otros edulcorantes o incluso fructuosa
-Utilice la caña de azúcar orgánica en moderación.
-Utilice la miel cruda orgánica con moderación.
-Evita todos los edulcorantes artificiales , que pueden dañar su salud, incluso más rápidamente que la fructosa.
-Evitar el jarabe de agave , ya que es una savia altamente procesada que es casi toda de fructosa . desafortunadamente existe
una difusión muy fuerte para esta última y como ya se mencionó no es sana

1 USDA, Dietary Assessment of Major Trends in U.S. Food Consumption, 1970-2005 (PDF)
2 Journal of Nutrition June 2008, 138:1039-1046
3 Journal of Clinical Investigation May 2009, 119(5):1322-34
4 International Journal of Obesity Mar 2010, 34(3):454-61
5 Autonomic Neuroscience Dec 2006, 130(1-2):41-50
6 Obesity Nov 2009, 17(11):2003-13
7. fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2394-controla-el-consumo-de-fructosa.html

15/09/2013

NO IMPORTA LA FORMA NI EL TAMAÑO
Las mejores Estrategias de Prevención para el Cáncer de Mama

Revisando la literatura con respecto a este problema que en la acturalidad se ha convertido en uno de los mayores problemas de salud entre las mujeres
encontre algunos consejos que en realidad podriamos implementar en nuestro diario vivir, no pretendo que los hagamos todos juntos , pero podriamos uno a uno irlos incorporando y hacer de éstos HABITS.
Cómo ves , Te animas?

1)Evite el azúcar,
Todas las formas de azúcar son dañinas para la salud en general y promueven el cáncer. Sin embargo, la fructosa claramente es uno de los peores y debería evitarse lo más que se pueda.

2)Optimizar sus niveles de vitamina D La vitamina D influye en prácticamente todas las células de su cuerpo y es una de las formas naturales más poderosas para combatir el cáncer. La vitamina D es capaz de entrar a las células y desencadenar la apoptosis (muerte celular). La vitamina D trabaja sinérgicamente con todos los tratamientos contra el cáncer que conozco y no tiene efectos secundarios.

3)Obtenga vitamina K2. Recuerde que si opta por los suplementos orales de vitamina D3, también necesitará aumentar su consumo de vitamina K2, ya que la vitamina D aumenta la necesidad de K2 para un funcionamiento apropiado..

4)Obtenga vitamina A de forma natural. Existe evidencia de que la vitamina A también desempeña un papel muy importante en la prevención del cáncer de mama. Lo mejor es obtener la vitamina A de alimentos ricos en ella, en lugar de los suplementos. Sus mejores fuentes de vitamina A son las yemas de huevo orgánicas, la mantequilla cruda, la leche cruda y la carne de res o el hígado de pollo
5)Masaje linfático de mamas. Este tipo de masaje puede ayudar a mejorar la capacidad de su cuerpo de eliminar toxinas cancerosas. Puede hacerse por un terapeuta certificado o puede aprender a hacerlo usted mismo

6)Evite carbonizar su carne. La carne carbonizada o al carbón está relacionada con un aumento en el riesgo de cáncer de mama. Se ha encontrado que la acrilamida, un carcinógeno creado cuando los alimentos almidonados son calentados, rostizados o fritos, también aumenta el riesgo de cáncer de mama
7)Mejore su sensibilidad a la insulina. La mejor forma de hacerlo es evitando el consumo de azúcar y granos y haciendo ejercicio,

8)Mantener un peso corporal saludable. Esto será el resultado natural de una buena alimentación y un buen programa de ejercicios. Es importante perder el exceso de grasa corporal debido a que la grasa produce estrógenos
9)Tomar de un litro a medio litro de jugo de vegetales orgánicos todos los días.

10)Obtenga grasas omega-3 de alta calidad y de origen animal, como las del aceite de krill. La deficiencia de omega-3 es un factor común del cáncer.

11)Curcumina. El ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina en altas concentraciones ha demostrado servir en la prevención del cáncer de mama.

12)Evite consumir alcohol. O al menos límite su consumo de bebidas alcohólicas a una al día.

13)AMAMANTE POR LO MENOS 6 MESES . Las investigaciones demuestran que amamantar puede reducir los riesgos de cáncer de mama.

14)Evite el uso de sostén con varilla. Existe información que señala que el uso de sostén con varilla metálica puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.

15)Evite los campos electromagnéticos lo más que pueda. Incluso las mantas eléctricas pueden aumentar su riesgo de cáncer.

16)Evite las terapia de remplazo hormonal sintética. El cáncer de mama es un tipo de cáncer relacionado con los estrógenos y de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute, las tasas de cáncer de mama en mujeres disminuyeron junto con la disminución del uso de la terapia de remplazo hormonal. (Existen riesgos similares en mujeres más jóvenes que utilizan anticonceptivos orales. Las pastillas anticonceptivas, que también son hormonas sintéticas, han sido relacionadas con cáncer de mama y cáncer cervical.)


17)Asegúrese de no padecer deficiencia de yodo. Evidencia convincente relaciona la deficiencia de yodo con el cáncer de mama.

18)Duerma bien. Dormir bien es esencial para una salud óptima y ayuda a metabolizar de mejor forma las hormonas del estréses

Recuerda que mejorar nuestra salud es cuestión de hábitos
Hábitos dieteticos planeados estrategicamente

Para consultas individuales estoy a tus órdenes

Referencias :
1 Radiology August 9, 2010
2 Radiology Today November 2011
3 United Healthcare May 1, 2013
4 Aetna Clinical Policy Bulletin
5LATimes June 10, 2013

02/09/2013

NUTRIR TU INTESTINO HACE LA DIFERENCIA ENTRE BIENESTAR O ENFERMEDAD

Nutrir el intestino ??
Si , asi es ,los alimentos tienen un gran impacto en su cuerpo y en su cerebro y comer alimentos enteros es la mejor forma de reforzar su salud física y mental.
Cada vez más investigaciones indican que LAS COLONIAS BACTERIANAS que viven en su intestino desempeñan un papel clave en el desarrollo del cerebro, problemas de comportamiento y emocionales- desde la depresión al TDAH, autismo y enfermedades mentales graves como la esquizofrenia.
Ciertamente, cuando considera el hecho de que la relación entre el cerebro y el intestino es reconocida como uno de los principios básicos de la fisiología y la medicina y que cada vez hay más evidencia que respalda la influencia gastrointestinal en una amplia variedad de enfermedades neurológicas, es fácil ver por qué el equilibrio de las bacterias intestinales puede desempeñar un papel tan importante es su psicología y comportamiento.
Con esto en mente, también debería estar completamente claro que nutrir su flora intestinal es extremadamente importante, desde que nacemos hasta que morimos, esto debido a que en un sentido muy real usted tiene dos cerebros, uno dentro de su cráneo y otro en su intestino y cada uno necesita su propio alimento vital.
Los alimentos cultivados como el yogurt hecho de leche cruda, el kéfir, algunos quesos y los vegetales fermentados son buena fuente de bacterias saludables y naturales. Por lo que le recomiendo firmemente que haga de los alimentos fermentados
Si usted no es de las personas que come alimentos fermentados de forma regular, entonces tomar un suplemento de probióticos de alta cantidad-
Considerando el hecho de que un estimado del 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en su intestino, volver a sembrar su intestino con bacterias saludables es importante para la prevención de prácticamente TODAS las enfermedades, tanto físicas como mentales. El primer paso es hacer cambios en su alimentación y en su estilo de vida para evitar lo mencionado anteriormente. Entonces, para volver a sembrar su intestino con bacterias benéficas, usted deberá:
Reducir radicalmente su consumo de azúcar.
Comer alimentos fermentados de forma tradicional y sin pasteurizar: Los alimentos fermentados son el mejor camino hace una salud digestiva óptima, siempre y cuando consuma las versiones hechas de forma tradicional y sin fermentar. Algunas de las bacterias benéficas encontradas en los alimentos fermentados también son excelente quelantes de metales pesados y pesticidas, lo que también tiene un efecto benéfico en la salud, reduciendo la carga tóxica. Las opciones saludables incluyen:
Vegetales fermentados
Lassi (una bebida de yogurt de la India, que se disfruta de forma tradicional antes de la cena)
Leche fermentada, como el kéfir
Natto (soya fermentada)
Desafortunadamente en México como ya lo he dicho anterioremente no hay una buena calidad de yogurth , tristemente es la realidad
son en general bebidas cargadas de azúcares que si bien pudieran tener algún tipo de probioticos su beneficio es nulo debido a la cantidad de azúcares contenidos y ni hablar de los llamados light , ya se ha comentado en este sitio el daño de los endulzantes artificiales
Referencias
1,.Yahoo.com July 12, 2013
2 Gastroentorology 2013 Jun;144(7):1394-1401
3 UCLA May 28, 2013
4 Yahoo.com July 12, 2013
5 Neurogastroenterology and Motility 2011 Dec;23(12):1132-9

28/08/2013

COMER CHOCOLATE ES MAS SALUDABLE DE LO QUE PUEDES IMAGINAR



Por supuesto, debe ser chocolate negro orgánico mínimamente endulzado donde el cacao crudo es el antioxidante principal y debe ser más de 70% de cacao y más amargo que dulce. Usted puede obtener puntas o polvos de cacao en bruto si desea realizar un máximo de beneficios para la salud ´p.ero barras oscuras semi-dulces de cacao son más accesibles, convenientes y deliciosas. Ha habido una buena cantidad de investigación para apoyar los beneficios de comer un refrigerio de 100 gramos (3.3 onzas) de chocolate negro

1.) Efecto cerebral :
Hay una fuerte correlación entre el acoplamiento neurovascular y la función cognitiva, y tanto se puede mejorar mediante el consumo regular de cacao en individuos con problemas de enfermedades cerebro vasculares
2) Reducir al mínimo las quemaduras solares.
Otro estudio, publicado por el Journal of Cosmetic Dermatology en 2009, determinó que el chocolate c ayudó a proteger contra la exposición ultravioleta del sol (UV
3).Salud cardiovascular
Hubo una mejora significativa en varios grupos de personas que se hicieron pruebas doble ciego ,pero para no abundar mucho en el tema , y llenar este espacio con informes técnicos , les daré al calce opciones donde pueden obtener mas información , en otras palabras, los que comieron chocolate tenían menos problemas coronarios, y cuanto más se consume, menor será el riesgo de cardiopatía coronaria. Publicado en la revista 2010, Clinical Nutrition

4).Inflamación
Un estudio titulado "El consumo regular de chocolate negro se asocia con bajas concentraciones séricas de proteína C reactiva en una población italiana sana" fue publicado por la revista Nutrition , en 2008. Serum proteína C-reactiva (PCR) es un marcador de la inflamación producida por un hígado estresado. Puede relacionarse con enfermedades autoinmunes o infecciones. Está asociado con la presión arterial alta, diabetes , enfermedades del corazón y cáncer. Este estudio descubrió entre unos pocos miles de italianos sin enfermedad crónica. Se incluyeron aquellos que no comió chocolate, los que comieron el chocolate con leche y de los que sólo comía chocolate negro. Los que consumieron chocolate negro moderadamente tenían los niveles más bajos de CRP en suero. El estudio concluyó con "... el consumo regular de pequeñas dosis de chocolate negro puede reducir la inflamación."

Más beneficios del chocolate del chocolate está lleno de nutrientes. Es una excelente fuente de potasio y de magnesio, y calcio. También contiene vitaminas A, B1, B2, D y E. chocolate nos da energía. La teobromina en el chocolate estimula el sistema nervioso central y facilita el esfuerzo muscular. La pequeña cantidad de cafeína que contiene aumenta la actividad intelectual, la vigilancia y la resistencia a la fatiga. Una barra de chocolate de tamaño medio contiene alrededor de 6 mg. de cafeína, en comparación con 100-150 mg. en una taza de café y ademas nadie puede negar el delicioso
placer que significa comernos una barrita ..mmm


Sin embargo debemos tener cuidado y no abusar de este nutritivo alimento aunque desde luego puede formar parte muy frecuentemente como una deliciosa alteranativa en un bien planeado esquema de alimentación hecho especialmente para ti .

Referencia
http://www.sciencedaily.com
]http://neurology.org

18/08/2013

Alimentos para el cáncer y algo mas ......

Estós son los "Alimentos propiciatorios de enfermedades degenerativas " que Dieron origen a la era moderna de las Grandes Farmacéuticas, las Enfermedades degenerativas y la Industria del cancer .
• Azúcar blanco
• Pan blanco
• Sal blanca
• tortillas blancas
• papas fritas
• Carnes procesadas
• pasteurizados Lácteos
• Refrescos, Bebidas Energéticas
• Jugos falsos Hechos PRINCIPALMENTE con azúcar
• Pastel, dulces, helados
Si ACTUALMENTE anhelan ESTAS Cosas, POR lo general, es PORQUE ESTÁS Totalmente deficiente en la Nutrición mineral sana. Tu Cuerpo se muere por una porción de Minerales y te pide SEGUIR comiendo hasta que llegue alguna, pero debido a que los alimentos que vienen no tienen una nutrición real, sólo sé consigue enfermarse y subir Varios kilos .
Lo que REALMENTE NECESITA Tu Cuerpo es la Nutrición verdadera que es el Interruptor Que Apaga el hambre y que SÓLO puede llegar cuando haces una selección sabia de alimentos

Es Por Eso Que Honestamente PUEDO Decir sin dudarlo,que deje de beber gaseosas desde hace ya muchos años y hasta fecha, No hay deseos de un refresco. no es Necesario Ningun Tipo de Auto-control para evitarlos el Cuerpo automaticamente NO LOS QUIERE. La Razón Por La Que No tomo refrescos , entre otras cosas ,ES PORQUE YA NO EXISTEN DESEOS de tomarlos y no por causa de Alguna forma de auto-disciplina
A Menudo, las dietas Que no dán resultado es por creer que su éxito es cuestión exclusiva de autocontrol cuando en realidad es cuestión de (HÁBITS)
HABITOS DIETETICOS planeados estrategicamente

Fuente de Apoyo:
http://www.sciencedaily.com/releases/2013

11/08/2013

NO PUEDES DORMIR O AUNQUE DUERMAS TE SIENTES CANSADO ?


En la parte de abajo he enumerado algunos consejos que según los expertos influyen en nuestra calidad de sueño
todo es cuestión de" Habits" recuerda que cada parte de nuestra rutina díaria consitituye eso precisamente y que
además de saber comer tenemos que saber descansar y hacer de todo esto "HABITS" (hábitos )


1. Evite ver la televisión o utilizar la computadora durante la noche- o al menos una hora antes de dormir- ya que estas tecnologías pueden tener un impacto muy dañino en su sueño. Las pantallas de televisión y la computadora emiten luz azul, que es casi idéntica a la luz a la que está expuesto durante el día. Esto confunde a su cerebro haciéndolo pensar que es de día por lo tanto para la secreción de melatonina.

Bajo circunstancias normales, su cerebro comienza a segregar melatonina entre las 9 o 10, lo cual hace que usted tenga sueño. Cuando se altera esta liberación debido a la exposición a la luz, entonces puede producirse el insomnio.
Duerma en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible. Incluso un poco de luz puede alterar su reloj interno y la producción de melatonina y serotonina llevada a cabo por la glándula pineal. Incluso el brillo de su reloj despertador podría interferir con su sueño. Esto le ayudará a disminuir su riesgo de cáncer. Cierre la puerta de su habitación y deshágase de las luces nocturnas. Evite prender cualquier tipo de luz durante la noche, incluso cuando se levanta para ir al baño. Tape su reloj despertador. Tape las ventanas- le recomiendo utilizar cortinas o persianas.
2. Mantenga la temperatura de su habitación a no más de 21grados C. Muchas personas mantienen su hogar y particularmente las habitaciones de arriba muy calientes. Los estudios demuestran que la temperatura óptima de una habitación a la hora de dormir debe , una temperatura muy fresca. Mantener su habitación fría o caliente puede provocar que no descanse lo suficiente.

Cuando duerme, la temperatura interna del cuerpo se va a su nivel más bajo, por lo general cuatro horas después de quedarse dormido. Por lo tanto, los científicos creen que dormir en una habitación fresca podría ayudar a dormir mejor, ya que imita la caída de temperatura normal del cuerpo.
Tome un baño caliente de 90 o 120 minutos antes de dormir. Esto aumenta la temperatura del cuerpo y cuando sale, baja abruptamente, diciéndole a su cuerpo que es hora de dormir.
Revise que su habitación no tenga campos electromagnéticos (EMFs por sus siglas en inglés). Los campos electromagnéticos pueden afectar el funcionamiento de la glándula pineal. Para hacerlo necesita un medidor de gauss. Puede encontrar varios modelos en línea, a partir de $50 a $200 dólares. Algunos expertos incluso recomiendan bajar el interruptor de circuito antes de acostarse para desactivar toda la electricidad en su hogar. aunque esto en mi manera muy paricular de pensar es muy dificil poderlo hacer ,sobre todo en el clima de Monterrey que necesitamos tener el abanico/clima encendidos
3. Aleje de su cama su reloj despertador y cualquier otro dispositivo eléctrico. Si es realmente necesario utilizar estos dispositivos, entonces manténganlos alejados de la cama, de preferencia a unos 3 pies. Ponga el reloj en donde no lo vea. Ya que sólo hace que se preocupe más cuando lo tiene a la vista durante la noche. Además, el brillo del reloj puede disminuir la producción de melatonina e interferir con el sueño.

Los teléfonos celulares, deben mantenerse lejos de la habitación para evitar los EMFs dañinos.
Evite utilizar despertadores ruidosos. Es muy estresante que lo despierten de manera repentina. Además si usted está acostumbrado a dormir lo suficiente probablemente no sea necesario tener un despertador.
4. Evite comer platos copiosos de comida en la cena, y cene lo mas temprano posible , Existen alimentos que pueden inducir al sueño y otros que hacen el efecto contrario , puede dejar algun tentempie previo al acostarse como un té caliente de Tilo, manzanilla, menta , etc, endulzado con miel de abeja, por ejemplo .

PARA DUDAS O COMENTARIOS ESTOY A TUS ORDENES EN ESTA PAGINA Y PARA DIETAS DISEÑADAS ESPECIALMENTE PARA TI MARCA EL TELEFONO 0448110660715
Referencias:
i Circadian clock governs highs and lows of immune response
ii Sleep as a mediator of the stress-immune relationship, Psychosomatic Medicine January 1, 1998 vol. 60 no. 1 48-51
iii Sleep in America Poll 2010, National Sleep Foundation