Nutrióloga Lore Rábago

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Nutrióloga Lore Rábago

Confía en un profesional de la salud, tengo experiencia en pacientes con sobrepeso, obesidad, nutri

04/02/2025

Primera Garzada 2025, se logró gracias a los excelentes anfitriones hidrocálidos, un fin de semana muy familiar y recordando tantos momentos felices de la infancia que quedan en nuestras memorias 🫶.
Se jugaron las “olimpiadas”, se bailó, se comió, se dijo “salud”, la pasamos muy divertidos… en espera de la edición 2026 🍻🙌🏼.

20/01/2023

Una opción saludable y vegetariana de entrada es este aguachile de panela, que quedó delicioso, la receta es de , solo agregué para decorar un poco de ajonjolí negro, quedó delicioso 😋.

Ingredientes:
Tomate verde o fresadilla.
Aguacate
Panela en cubitos
Cilantro
Cebolla
Aceite de oliva
Jugo de limón
Chile verde
Sal y pimienta al gusto.

Picar y revolver todos los ingredientes y dejar reposar, si quieren ver el video, sigan a Alma🤠.

07/01/2023

Cena de li cio sa, ¡te va a encantar!
Combina tender mix de con tomates cherry, melón, queso de cabra y para decorar ajonjolí negro.
De aderezo solamente utilicé vinagre balsámico.

¿Que harás hoy por tu salud?
LN. Lore Rábago

23/05/2022

En donde enfoques tu energía, es donde encontrarás la transformación.
¿Que harás hoy por tu salud?
LN. Lore Rábago

01/02/2022

¿Tienes salmón y no sabes cómo hacerlo?

Hoy yo tampoco sabía, pero fui improvisando y quedó una mezcla riquísima, una explosión de sabores 💥 que te recomiendo ampliamente.

Hice una salsa con salsa soya, salsa inglesa, el jugo de 1 naranja, el jugo de 2 limones y listo… tenia mango congelado, se lo agregé encima y 2 calabacitas crudas picadas. A los pedazos de salmón les unté un poco de aceite de ajonjolí. Lo dejé marinar y lo metí al horno por 30 minutos a 180 grados.

Fue algo agridulce muy delicioso y nutritivo, mezclar frutas y verduras siempre agrega un toque delicioso a las preparaciones 🍊🍑🍋🥭.

¿Se te antojó?
LN. Lore Rábago
Personaliza tu dieta ¿Qué harás hoy por tu salud?

27/01/2022

Y para festejar 🎉 el día del Nutriólogo, hice una rica crema de champiñones naturales, que quedó deliciosa 😋.

Gracias a los que me han inspirado a seguir en este mundo de la nutrición y gracias a los que yo he inspirado a seguir 👩🏻‍⚕️.

Parte de mis festejos también han sido una capacitación en línea mientras estaba en la caminadora 🤓🚶🏻‍♀️.

Gracias a mi YO de 18 años por decidir algo que realmente me encantó 🙌🏼.

09/11/2021

Empieza el frío 🥶… y con el, los antojos de caldos 🍲 y pan 🍰😋.

Al estar haciendo mi sopa de verduras, me percaté que a escasos 30 cms estaba un pastel, entonces mi reflexión es la siguiente… si solo les cuento que pueden hacer sopa de verduras y que les aportará fibra, vitaminas, minerales y muchos beneficios a tu sistema inmune, es cierto, pero también es cierto que se ha satanizado mucho el pan, así que te invito a que hagas un balance en lo que consumes.

Esta rosca no es la mejor opción para algo dulce, solo es una muestra de que todo con moderación, es posible. Mi esposo la trajo el viernes pasado y hoy es martes y aún tenemos, hemos estado consumiendo porciones adecuadas y así es como se ve una dieta de mantenimiento.

Los invito a seguir haciendo un balance en nuestros platillos diarios y no tratar de eliminar alimentos de nuestra vida por unos días, hasta que ya no aguantemos y lleguemos a un atracón.

Personaliza tu dieta y tu objetivo.

LN. Lore Rábago 🫐🥑🌽🥦🍌🍎🥕🍳🌮🥗🥙🍔🍣🥪

05/10/2021

¿Puedo comer pescado empanizado y cuidar mi alimentación?

Respuesta: si.

En nutrición todo es DEPENDE, depende de tu objetivo en ese momento, depende qué desayunaste, depende con qué lo acompañes, depende qué tipo de aceite utilices y depende de tu actividad física.

Me quedó muy mal mi empanizado, pero lo importante es que no lo estoy acompañando con arroz o papas fritas, como normalmente lo combinan ( tu porción de cereal ya está en el empanizado), estoy siguiendo la regla de medio plato de verduras 🍅🍋🥬, así que todo se puede y no tienes porque tenerle miedo a las preparaciones, si las combinas de manera equilibrada.

En este platillo hay 4 grupos de alimentos. Personaliza tu dieta y aprende combinaciones saludables para toda la vida.

05/08/2021

🥬Tacos de lechuga 🥬🥰

Te recomiendo que si nunca los has comido, lo intentes, saben buenísimos, simplemente compras lechuga romana (una alargadita, porque se conoce de diferentes nombres es cada lugar), le cortas el rabo, la desinfectas y la utilizas como tortilla, sabe buenísimo con carne molida en salsa y quedarás muy satisfecho con el resultado.

Ayer comí la misma carne pero con pasta y hoy con lechuga, todo depende de las actividades que tengas en ese día, si tienes una cena en la que sabes que consumirás más cereales de lo indicado, esta es una buena opción de comida.

Todo se resume en la palabra BALANCE y de acuerdo a tu objetivo en este momento.

Personaliza tu dieta 💪🏼🍊🍓🍌🥔🥖🍳🥗🍝🫔🍔🌮

12/07/2021

Opción de cena ligera con mucho sabor:

Tostada horneada, base de aguacate, 1 rebanada de pechuga de pavo, 1 cucharada de frijoles cocidos enteros, 1 cucharada de queso ranchero y por ultimo nopales cocidos de topping 😁.

Agrega la salsa de tu preferencia y disfruta.

Una idea balanceada con 4 grupos de alimentos 👌.

Personaliza tu dieta, verás cambios que te agradarán.

¿Que harás hoy por tu salud?
LN. Lore Rábago

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