Nutrióloga Daniela M

12/02/2026

Hay veces que se nos olvida hidratarnos, luego nos anda dando sustos nuestro color de la o***a

¿QUÉ SIGNIFICA EL COLOR DE TÚ O***A?

⭐️La o***a puede decir mucho sobre nuestra salud y nivel de hidratación☝🏻✅ ¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante mantenerse bien hidratado?🤔🤔 quédate a leer este post para saber la respuesta 👇🏻👇🏻

💧El agua es necesaria para el bienestar físico y mental de las personas:

✅Ayuda a transportar nutrimentos, medicinas y desechos 💊
✅Facilita las reacciones químicas 😱
✅Regula la temperatura corporal mediante el sudor 😰
✅Ayuda a controlar el apetito, muchas veces se tiende a confundir la sed con hambre 😅

🔎Recuerda, no hay sustituto para el agua pura y simple… 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ tu cuerpo es muy sabio ☝🏻 y cuando tus niveles de hidratación no son los correctos💧❌ se puede ver reflejado en el color de la o***a🥲🥲, es por eso que te comparto esta imagen para que analices cómo está tu nivel de hidratación 🤨🤨

🤓NOTA: fuera de el color amarillento, también la o***a puede ponerse de otros colores; tal es el caso del color rojo…😱😱 esto se debe al consumo de ciertos alimentos como el betabel o bien que contengan colorantes rojos, pero también puede ser sangre 🩸 así que es muy importante que analicemos nuestro color de o***a y acudir al médico en caso de cualquier color extraño👨🏻‍⚕️

***a

11/02/2026

¿Quién en pleno 2026 sigue pensando que compre verduras es estar “a dieta”? 🙄 cuéntame cuáles son tus frutas 🍇🍓🍐🍌🍉 y verduras 🍅🥦🥒🥕🥬 favoritas, te leo 👀

11/02/2026

Eres mucho más que “creatinina”, eres un conjunto de células que merece tu atención, TU mente TUS pensamientos, MERECEN de tu atención, no minimices eso que sientes… y si estás pasando por un proceso vulnerable y emocional… te mando un abrazo y muuuuucha luz, porque quiero que estés bien❤️‍🩹🤍

05/02/2026

Información que a veces se olvida

🔍 ¿Qué tipo de PROTEÍNA le hace más DAÑO a mis RIÑONES?

🥩 Una DIETA ALTA EN PROTEÍNA, ya sea de origen 🌱 vegetal o 🐮 animal, puede ocasionar daño a los riñones si no está bien planificada y la proteína ingerida no es bien aprovechada por el cuerpo.

⚠️ El cuerpo la metaboliza aumentando los niveles de:
• Ácido úrico 🧪
• Toxinas urémicas ☠️
• Minerales ⚙️

Y los órganos responsables de eliminar este exceso son los riñones 🩺.
Si esta situación se mantiene durante mucho tiempo, puede provocar daños irreparables 🚫 a los riñones.

💡 Por otro lado, si los riñones ya están dañados, se produce una condición llamada PROTEINURIA 🧫, que significa que los riñones tiran proteína por la o***a 🧻 debido al consumo de proteína en la dieta.
La PROTEINURIA se puede observar como o***a espumosa 🫧.

📊 Según el tipo de proteína (animal o vegetal) es mayor o menor el daño en los riñones.
Aquí te dejo una pirámide 🔺 para que observes qué tipo de proteína puede provocar mayor proteinuria y DAÑO RENAL 🧠:

1️⃣ Proteína animal – especialmente carne roja (🐖 puerco y 🐄 res) → la que más proteinuria provoca 🚨
2️⃣ Carne blanca (🐓 pollo y 🐟 pescado) → un poquito mejor, pero en daño renal no siempre aplica ⚖️
3️⃣ Huevo 🥚 y lácteos 🧀 → menor efecto (hablando de proteína animal)
4️⃣ Proteína vegetal 🌽🥦🍎 como frutas, verduras, leguminosas y oleaginosas → la que menos daño provoca (aquí no aplica la proteína vegetal en polvo)

🧬 SIEMPRE un tratamiento nutricional debe ser PERSONALIZADO 📝 de acuerdo a lo que TÚ necesitas, y debe ayudar a que tus riñones se mantengan SANOS 💚 o lo menos dañados posible 🛡️

20/01/2026

Recuerden que es suuuuuper importante que NO cocinen con aceite de coco, mi favorito es el de oliva o sino cualquiera de estos 3

RECOMENDACIÓN DE ACEITES VEGETALES SIN GRASAS TRANS

⭐️Hace algunos días te compartí más información sobre las grasas trans👎🏻, en donde te explicaba que estas pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular 🫀🥲 entre otras cosas (puedes ir a leer mi post que tengo en mi perfil)

➡️Muchos de ustedes tenían duda 🤔 de cuáles aceites son los que NO tienen grasas trans, y hoy te comparto 3 de estos aceites que puedes utilizar al momento de cocinar 🧑🏻‍🍳✅

💡Te recuerdo que siempre es súper importante leer las etiquetas 🔎 de nuestros productos para que así elijas productos sin grasas trans y puedas cuidar tu salud por ti mismo✅❤️

19/01/2026

🧡🩺 Cuando vives con enfermedad renal crónica, lo que comes puede influir directamente en tus niveles de urea.

Algunos alimentos hacen que este valor suba más rápido de lo que imaginas… y conocerlos es clave para mantener tus riñones en equilibrio ⚖️💚

En este post te comparto cuáles son los que más impactan y por qué es importante moderarlos.
Pequeños ajustes en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia ✨🌿

16/01/2026

🩸🔍 La urea es uno de esos valores del laboratorio que dice mucho sobre la salud de tus riñones… pero pocas personas saben realmente qué significa.
Si tus niveles están fuera de rango, puede ser una señal importante que no debes pasar por alto 🧡🩺

En este post te explico de forma sencilla qué representa la urea y por qué es clave para entender cómo están trabajando tus riñones.

Cuéntame… ¿en cuánto estaba tu urea la última vez que la revisaste?🧐

13/01/2026

⏰💚 ¿Tienes 5 minutos? Entonces tienes tiempo para cuidar tus riñones.
Entre pendientes, mensajes y el ritmo del día, a veces olvidamos lo básico que mantiene a nuestros riñones funcionando en equilibrio 💦🩺

En este post te dejo una rutina express, sencilla y realista, para que tus riñones respiren un poquito… y tú también 😌✨

✋🏻Levanta la mano si tú también te tomarás tus 5 minutos para dar amor a tus riñones