Nutrición salud para tu vida

07/10/2025

22/09/2025

La respuesta a esto: No es la alimentación!.
Te cuento porque....
Durante el ciclo menstrual se incrementan las prostaglandinas, sustancias qué producen en el cuerpo una contracción del útero para vasodilatar los vasos del endometrio, este efecto hace que el intestino aumente su contracción, secreción de agua y electrolitos, es así como en este periódo el sistema digestivo es más sensible y existen cólicos y/o gases.
Sí persisten molestias o evacuaciones irregulares fuera de tu ciclo, acude con un profesional.

09/09/2025

Cuando la ciencia se vuelve experiencias!.
Lo que mis pacientes me platican, experiencias que van más allá de una cifra de peso.

03/09/2025

Vitamina C
Ya vienen los frentes fríos!
Cuida tu sistema inmune con nutrientes que lo fortalezcan, recuerda que no necesitas un suplemento sí tu alimentación es adecuada.
Introduce los alimentos de la imagen y ayuda a tu cuerpo a:
1- Fortalecer tu sistema inmune
2- Mejorar la absorción de hierro
3- Eleva la salud de tu piel, huesos, ligamentos y vasos sanguíneos.
4- Menor riesgo de enfermedad de tu corazón.
5- Ayuda a la cicatrización.
Ojo: tu cuerpo necesita que la consumas diario, ya que no hay almacén de consumos anteriores en tu cuerpo.

27/08/2025

Tiroides de Hashimoto
Es una enfermedad donde el sistema inmune produce anticuerpos que atacan a la glándula tiroidea, acumulando glóbulos blancos, lesionado y haciendo deficiente la producción de hormonas tiroideas.
Los síntomas van desde frío, depresión, cansancio extremo, piel y cabello seco, aumento de peso, estreñimiento y en casos extremos desmayos.
Los cambios en el estilo de vida pueden hacer que disminuyan los anticuerpos y los síntomas se vayan o se controlen.
Que se recomienda:
- Suplementos de vitaminas y minerales como: Vitamina D3, complejo B, Selenio, Zinc, Magnesio
Y en algunos casos si el paciente presenta anemia es importante el Hierro.
- Menú balanceado libre de gluten, procesados, azúcares, lácteos, soja y mariscos qué contengan exceso de mercurio.
- Realizar actividad física
- Acudir con un endocrinólogo para valorar la toma o no de medicamento.
Para una valoración personal puedes agendar cita mandando DM.

09/08/2025

Creatina! 💪🏻🏋‍♀️
Es un suplemento deportivo, esta hecho para personas que realizan ejercicio de alto impacto como son levantamiento de pesas, atletismo o deportes en equipo.
Funciona dándole reserva de energía a los músculos, ayudando a tener más ATP (energía) para la contracción muscular, esto ayuda retrasando la fatiga muscular permitiendo entrenar intensamente, generando un mejor rendimiento deportivo.
Su consumo es seguro siempre y cuando se tome en las dosis sugeridas que van entre los 3 y 5 gramos diarios (siempre consultando con un profesional salud según tus necesidades) y tomando suficiente agua.

01/08/2025

Ayuno Intermitente!
Lo puedo hacer?

22/07/2025

La fecundación depende de diversos factores (órganos sexuales, hormonas, sueño, dieta entre otros) que los impacta el estilo de vida.
Hoy hablaremos de una dieta alta en grasas, esto hace que aumente el perfil de lípidos, y no estamos hablando de solo la mujer, recordemos que ambos padres tienen participación 50/50.
Como afecta?
- En mujeres: el colesterol alto genera alteraciones metabólicas y hormonales que producen ciclos irregulares, además de aumentar el riesgo de preeclampsia y partos prematuros.
-En hombres: Los estudios señalan que el colesterol alto tiene repercusión al tener menor volumen seminal y menos motilidad de espermatozoides.
Así que, ya lo sabes, el cuidar tu alimentación va más allá de solo una cifra de peso.

10/07/2025

PITA DE POLLO CON SALSA TZATZIKI
-Ingredientes:
•Milanesas de pollo
• Aceite de Oliva
• Jugo de limones
•Ajo
• Especias, sal, pimienta.
• Yogurt griego natural
•Pepino rallado
• Pan de pita
• Rodajas de cebolla morada
• Lechuga y tomate
-Para preparar el pollo necesitas:
En un tazón agregar aceite de oliva, jugo de limón, ajo, orégano, sal y pimienta. Añade el pollo y marina durante 30min.
-Para cocinar el pollo:
Precalienta un sartén a fuego medio, dora el pollo por ambos lados, ya listo, cortalos en tiras.
- Prepara salsa tzatziki
En un bowl agregar yogur griego natural, pepino rallado, ajo, juego de limón, sal, pimienta y aceite de oliva.
-Prepara la pita
Calienta el pan de pita y unta la mezcla de la salsa tzatziki, añade el pollo, puede agregar cebolla morada, lechuga y tomate.
- Listo! Buen provecho 🤗

01/07/2025

5 puntos que te afectan para bajar de peso

18/06/2025

Somos lo que comemos!
Los sellos no se quedan en el empaque. 🫣
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