SanaMente Contry

25/11/2025

No tomes clonazepam si quieres regular el sueño Insomnio tratamiento sin medicamento
Sabias que con 3 a 4 meses con el método Crono-Ritmo puedes superar el insomnio sin medicamento

Método Crono-Ritmo, un programa terapéutico diseñado para regular el sueño desde la raíz 100% personalizado.

Nuestro método se basa en 4 pasos fundamentales, un camino lógico y personalizado para recuperar tu descanso.

1. ✅️ Diagnóstico preciso:
¿Cuál es TU tipo de insomnio? No todos los insomnios son iguales. ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Tu mente no se apaga?

Lo primero que haremos es identificar la causa raíz y tu *crono-tipo* (si eres una persona más matutina o vespertina) para crear un plan que se adapte a ti como un guante.

2. ✅️Sincronización Circadiana - Ponemos tu reloj en hora.

Este es el corazón del método. Te enseñaremos a usar herramientas poderosas y naturales para regular tu ritmo circadiano

▶️Fototerapia
▶️Alimentos para Dormir
▶️Rutinas de ejercicio

3. ✅️Higiene del sueño
La higiene del sueño es un conjunto de hábitos, rutinas y condiciones ambientales que practicamos durante el día y antes de acostarnos para promover un sueño de alta calidad y un estado de alerta pleno durante el día.

4.✅️ Desactiva la ansiedad

Sabemos que el insomnio y la ansiedad van de la mano. Te daremos técnicas sencillas y efectivas basadas en la neurociencia para "apagar" el ruido mental, reducir la preocupación por no dormir y romper el círculo vicioso que te mantiene despierto.

¿Te interesa el tratamiento para el insomnio?
Enviame un WhatsApp para programar tu próxima cita

23/11/2025

Como dejar de tomarlo clonazepam

El clonazepam es un medicamento muy recetado en momentos de crisis de ansiedad pero en si no es un tratamiento para la ansiedad

El clonazepam solo es un medicamento de rescate

El tratamiento es con terapia psicológica

La recomendación es que este medicamento no se tome por mas de un año aunque lo mas recomendado es que sea no mayor de 12 semanas para el caso de la ansiedad

Si tu tomas clonazepam por mas de 12 semanas o un años puede traer algunos problemas como

✅️ Dependencia al medicamento
✅️ Perdida de reflejos
✅️ Lento para reaccionar
✅️Dependencia psicológica
✅️Depresión

Para dejar el clonazepam es necesario realizar los siguientes pasos

✅️ Tomar terapia psicológica 3 sesiones

✅️ Después tendrá una consulta con un médico de mi confianza el cual dara la indicación de bajar la dosis

✅️ Tomar otras 3 sesiones de terapia psicológica

✅️ otra consulta con el médico para revisar si ya lo retirara dependiendo del caso

¿Le gustaría iniciar con su proceso para dejar el medicamentos? Enviame un WhatsApp al +52 81 2432 7544 para programar tu primera cita

El clonazepam es un medicamento muy recetado en momentos de crisis de ansiedad pero en si no es un tratamiento para la ansiedad

El clonazepam solo es un medicamento de rescate

El tratamiento es con terapia psicológica

La recomendación es que este medicamento no se tome por mas de un año aunque lo mas recomendado es que sea no mayor de 12 semanas para el caso de la ansiedad

Si tu tomas clonazepam por mas de 12 semanas o un años puede traer algunos problemas como

✅️ Dependencia al medicamento
✅️ Perdida de reflejos
✅️ Lento para reaccionar
✅️Dependencia psicológica
✅️Depresión

Para dejar el clonazepam es necesario realizar los siguientes pasos

✅️ Tomar terapia psicológica 3 sesiones

✅️ Después tendrá una consulta con un médico de mi confianza el cual dara la indicación de bajar la dosis

✅️ Tomar otras 3 sesiones de terapia psicológica

✅️ otra consulta con el médico para revisar si ya lo retirara dependiendo del caso

¿Le gustaría iniciar con su proceso para dejar el medicamentos? Enviame un WhatsApp al +52 81 2432 7544 para programar tu primera cita

19/11/2025

Alprazolam ¿como dejarlo de tomarlo ?

Hola para dejar el alprazolam es necesario realizar los siguientes pasos

✅️ Tomar terapia psicológica 3 sesiones

✅️ Después tendrá una consulta con un médico de mi confianza el cual dara la indicación de bajar la dosis

✅️ Tomar otras 3 sesiones de terapia psicológica

✅️ otra consulta con el médico para revisar si ya lo retirara dependiendo del caso

¿Le gustaría iniciar con su proceso para dejar el medicamentos? Enviame un WhatsApp al +52 81 2432 7544 para programar tu primera cita

18/11/2025

¿Quieres dejar de tomar clonazepam?
Mi equipo y yo te podemos ayudar

El primer paso iniciar con terapia psicológica y con forme avanzamos en el proceso un medico de mi equipo te dirá en que momento ir bajando la dosis

¿Te interesa iniciar el proceso para dejar de tomar clonazepam?

17/11/2025

Te despiertas con cualquier ruido
Tienes que ver este video

Insomnio tratamiento sin medicamento
Sabias que con 3 a 4 meses con el método Crono-Ritmo puedes superar el insomnio sin medicamento

Método Crono-Ritmo, un programa terapéutico diseñado para regular el sueño desde la raíz 100% personalizado.

Nuestro método se basa en 4 pasos fundamentales, un camino lógico y personalizado para recuperar tu descanso.

1. ✅️ Diagnóstico preciso:
¿Cuál es TU tipo de insomnio? No todos los insomnios son iguales. ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Tu mente no se apaga?

Lo primero que haremos es identificar la causa raíz y tu *crono-tipo* (si eres una persona más matutina o vespertina) para crear un plan que se adapte a ti como un guante.

2. ✅️Sincronización Circadiana - Ponemos tu reloj en hora.

Este es el corazón del método. Te enseñaremos a usar herramientas poderosas y naturales para regular tu ritmo circadiano

▶️Fototerapia
▶️Alimentos para Dormir
▶️Rutinas de ejercicio

3. ✅️Higiene del sueño
La higiene del sueño es un conjunto de hábitos, rutinas y condiciones ambientales que practicamos durante el día y antes de acostarnos para promover un sueño de alta calidad y un estado de alerta pleno durante el día.

4.✅️ Desactiva la ansiedad

Sabemos que el insomnio y la ansiedad van de la mano. Te daremos técnicas sencillas y efectivas basadas en la neurociencia para "apagar" el ruido mental, reducir la preocupación por no dormir y romper el círculo vicioso que te mantiene despierto.

¿Te interesa el tratamiento para el insomnio?
Enviame un WhatsApp para programar tu próxima cita

13/11/2025

Pensamiento negativos el pero sintoma de la ansiedad

El tratamiento para la ansiedad puede ser con el método A.P.M o el método weekes que se aplican en terapia psicológica

Método Weekes *un programa de reeducación del sistema nervioso que enseña a la persona a romper el ciclo del miedo al miedo a través de la aceptación radical y la no resistencia a las sensaciones y pensamientos ansiosos.*

* Su objetivo final es lograr la desensibilización, de modo que el sistema nervioso deje de reaccionar de forma exagerada a los estímulos internos y externos

✅️El método A.P.M es un método latino en el cual consiste en brindar al paciente herramientas y estrategias para superar la ansiedad

Se aplican en terapia psicológica

La terapia se maneja por sesiones cada sesión tiene una duración de 45 a 50 minutos tiene un costo de *500 pesos mexicanos* por sesión y es una sesión por semana


Horarios cita previa de Lunes a Viernes de 8:00am a 9:00 pm y Sábado de 9 am a 5 pm y Domingo de 10:00 am a 5:00 pm.

Ubicación
📍Naranjo 1614, Col, Santa María en Guadalupe, Nuevo León, México

📍en línea

Psicólogo Miguel Adrián Miranda Vega (Martes, Miércoles y jueves de 8 am a 9 pm) Enfoque: intervención en crisis y Urgencias psicológicas

Costo 450 pesos para el resto de los psicólogos ( precio por cita )

Psicóloga Kiara Gisella Méndez de Alba (Lunes, Martes, Miércoles y Viernes de 5:30:pm a 9:30 pm)
Enfoque: cognitivo / conductual

Psicólogo Amaury Noriega (Jueves, Viernes, Sábado y Domingo)
Enfoque cognitivo /conductual.

Psicóloga Alejandra Córdova ( Viernes y Domingo) Enfoque cognitivo /conductual

Psicóloga Melissa Escamilla (solo Sábados) enfoque constructivista

12/11/2025

¿Cómo saber si tengo ansiedad?
¿Que síntoma tienes tu ?
El tratamiento para la ansiedad puede ser con los métodos

✅️El método weekes es un método europeo que consiste 4 pasos

1 afrontar
2 aceptar
3 flotar
4 tener paciencia

✅️El método A.P.M es un método latino en el cual consiste en brindar al paciente herramientas y estrategias para superar la ansiedad

Se aplican en terapia psicológica

La terapia se maneja por sesiones cada sesión tiene una duración de 45 a 50 minutos tiene un costo de *450 pesos mexicanos* por sesión y es una sesión por semana

*con el psicólogo Miguel adrian miranda Vega 500 pesos*

Horarios cita previa de lunes a viernes de 7 am a 9 pm y sabadoa de 9 am a 5 pm y domingos de 10 am a 5 pm

Ubicación
📍Naranjo 1614, col santa maría en Guadalupe, Nuevo León, México

📍en línea

Psicólogo Miguel adrian miranda Vega (martes a jueves 7:00 am a 9:00 pm) Enfoque: intervención en crisis y Urgencias psicológicas

Psicologa Kiara Gisella Méndez de alba ( lunes a viernes de 1:00 pm a 9:00 pm)
Enfoque: cognitivo / conductual

Psicólogo katia Natividad (lunes, martes y viernes de 8:00 am a 12 del medio día, miércoles y jueves de 5:00 pm a 9:00 pm )
Enfoque: sistemico

Psicólogo amuari ( jueves, viernes, sábado y domingo )
Enfoque cognitivo /conductual
Psicóloga alejandra ( jueves, viernes y domingo )

Psicóloga melissa (solo sábados)

Psicóloga melissa juarez ( sábado y domingo )

Las sesiones pueden ser presencial o en línea como usted guste ¿Gusta que le programe una cita?

07/11/2025

¿Cómo saber si tengo ansiedad?

03/11/2025

Terapia psicológica
Invierte en tu bienestar. Transforma tu vida.

¿Quieres aprender a manejar la ansiedad, mejorar tus relaciones o simplemente sentirte más en paz contigo mismo/a? La terapia psicológica te brinda las herramientas prácticas para lograrlo.

En mi consultorio, te ofrezco terapia individual enfocada en ayudarte a:

🧠 Entender y gestionar la ansiedad y el estrés.
🤝 Fortalecer tu autoestima y tus habilidades de comunicación.
🧭 Encontrar claridad en momentos de cambio o incertidumbre.
❤️ Sanar heridas emocionales y construir un futuro más saludable.

No dejes tu salud mental para después. Es el pilar de todo lo demás.

¡Agenda tu cita hoy y empieza tu camino hacia el cambio!

La terapia se maneja por sesiones cada sesión tiene una duración de 45 a 50 minutos tiene un costo de *500 pesos mexicanos* por sesión y es una sesión por semana


Horarios cita previa de Lunes a Viernes de 7:00am a 9:00 pm y Sábado de 9 am a 5 pm y Domingo de 10:00 am a 5:00 pm.

Ubicación
📍Naranjo 1614, Col, Santa María en Guadalupe, Nuevo León

📍en línea

Psicólogo Miguel Adrián Miranda Vega (Lunes a Viernes de 7:00 am a 2:00 pm) Enfoque: intervención en crisis y Urgencias psicológicas

*¿Quieres ganarte 50 pesos de descuento?* solo aplica de
*Lunes a Viernes de 3:00 pm a 9:00 pm y Sábados y Domingos todo el día*

Psicóloga Kiara Gisella Méndez de Alba (Lunes, Martes, Miércoles y Viernes de 5:30:00 pm a 9:30 pm)
Enfoque: cognitivo / conductual

Psicólogo katia Natividad (Lunes, Martes y Viernes de 8:00 am a 12 del medio día, Miércoles y Jueves de 5:00 pm a 9:00 pm)
Enfoque: Sistémico

Psicólogo Amaury Noriega (Jueves, Viernes, Sábado y Domingo)
Enfoque cognitivo /conductual
Psicóloga Alejandra Córdova ( Viernes y Domingo) Enfoque cognitivo /conductual

Psicóloga Melissa Escamilla (solo Sábados) enfoque constructivista

03/11/2025

Insomnio tratamiento sin medicamento
Sabias que con 3 a 4 meses con el método Crono-Ritmo puedes superar el insomnio sin medicamento

Método Crono-Ritmo, un programa terapéutico diseñado para regular el sueño desde la raíz 100% personalizado.

Nuestro método se basa en 4 pasos fundamentales, un camino lógico y personalizado para recuperar tu descanso.

1. ✅️ Diagnóstico preciso:
¿Cuál es TU tipo de insomnio? No todos los insomnios son iguales. ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Tu mente no se apaga?

Lo primero que haremos es identificar la causa raíz y tu *crono-tipo* (si eres una persona más matutina o vespertina) para crear un plan que se adapte a ti como un guante.

2. ✅️Sincronización Circadiana - Ponemos tu reloj en hora.

Este es el corazón del método. Te enseñaremos a usar herramientas poderosas y naturales para regular tu ritmo circadiano

▶️Fototerapia
▶️Alimentos para Dormir
▶️Rutinas de ejercicio

3. ✅️Higiene del sueño
La higiene del sueño es un conjunto de hábitos, rutinas y condiciones ambientales que practicamos durante el día y antes de acostarnos para promover un sueño de alta calidad y un estado de alerta pleno durante el día.

4.✅️ Desactiva la ansiedad

Sabemos que el insomnio y la ansiedad van de la mano. Te daremos técnicas sencillas y efectivas basadas en la neurociencia para "apagar" el ruido mental, reducir la preocupación por no dormir y romper el círculo vicioso que te mantiene despierto.

¿Te interesa el tratamiento para el insomnio?
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30/10/2025

Insomnio: 5 alimentos que ayudan a regular el sueño

Menos vueltas en la cama, más descanso real.

La terapia psicológica te ayuda a combatir el insomnio crónico, por ansiedad y de mantenimiento.

El objetivo es simple: que duermas bien y de forma natural.
¿Qué obtienes con la terapia?

✅ Herramientas para silenciar tu mente.

✅ Control sobre la ansiedad nocturna.
✅ Un plan de sueño personalizado y eficaz.
✅ Resultados sostenibles sin fármacos.

Atención 100% flexible: por videollamada (Zoom/WhatsApp) desde donde estés o en persona en mi consulta. ¿Listo/a para dormir toda la noche? Envía un mensaje y programa tu primera sesión.