Lunes 10am - 6:30pm Martes 10am - 6:30pm Miércoles 10am - 6:30pm Jueves 10am - 6:30pm Viernes 10am - 6:30pm Sábado 10am - 1:30pm

Nut Marian Avendaño

Casa
Mexico
Monterrey
Nut Marian Avendaño

Nutrición Clínica y Bariátrica. Universidad Tecmilenio, Ced: 8549004. COFEPRIS: 2419012002A00562. Consultas Monterrey y Online MX-USA.

15/03/2026

👀Bajar de peso no siempre significa mejorar tu salud. Lo importante es qué estás perdiendo en el proceso. Cuando el cuerpo pierde masa muscular, tu metabolismo, tu fuerza y tu salud metabólica también se ven afectados. El músculo es clave para regular la glucosa, la energía y mantener un cuerpo fuerte y funcional.
Por eso, si estás en un proceso de pérdida de peso, no te enfoques solo en la báscula.

Prioriza el entrenamiento de fuerza, una buena alimentación y hábitos sostenibles que protejan tu masa muscular. 💪
Tu objetivo no es solo pesar menos, es tener un cuerpo más fuerte y saludable.

Etiqueta a tu GymBuddy para no saltarse la rutina. 🔥

12/03/2026

🥗 Comer saludable no significa hacerlo perfecto, significa hacerlo con equilibrio.

Muchas veces pensamos que para mejorar nuestra alimentación debemos eliminar alimentos, seguir dietas estrictas o depender de productos “milagro”. Pero la base de una nutrición saludable está en algo mucho más simple: aprender a equilibrar lo que ponemos en nuestro plato.

Verduras, proteínas y carbohidratos tienen un papel importante en nuestra salud cuando se consumen en las proporciones adecuadas.

Recuerda: no existe una fórmula única para todos. Una alimentación saludable se construye con conocimiento, equilibrio y acompañamiento profesional.

08/03/2026

Hoy se cumplen 8 años desde mi cirugía bariátrica, una decisión que cambió mi vida y también mi forma de entender la salud.

Este proceso me enseñó que la cirugía no es un atajo, es una herramienta que requiere compromiso, aprendizaje y acompañamiento.

Hoy tengo el privilegio de acompañar a pacientes que viven este mismo camino, y entenderlos desde un lugar muy especial: la experiencia.

Gracias a quienes han confiado en mí y me han permitido ser parte de su proceso. 💛

06/03/2026

A veces creemos que tenemos hambre… pero en realidad estamos sintiendo algo más.
Estrés, ansiedad, tristeza o incluso aburrimiento pueden llevarnos a comer sin que exista hambre física.

Aprender a reconocer qué emoción está detrás es clave para mejorar tu relación con la comida y cuidar tu proceso.

La salud también se construye desde lo emocional. 💙

25/02/2026

Después de una cirugía, no solo importa lo que comes… también lo que tomas 🥤

Tu estómago está en proceso de adaptación, y elegir mal tus bebidas puede causarte molestias, inflamación o incluso frenar tu progreso.

💡 Hidratarte bien es clave, pero no todo líquido es buena opción.

Aprender a diferenciar entre lo que te ayuda, lo que debes moderar y lo que definitivamente es mejor evitar, puede hacer una gran diferencia en tu recuperación.

Tu cuerpo está cambiando… dale lo que realmente necesita 🤍

Si tienes dudas sobre tu proceso, escríbeme y lo vemos juntos.

18/02/2026

Puede que la cirugía no haya sido tan sencilla como pensabas 🤍
Puede que haya días donde te mires al espejo y aún no veas todo el cambio 🪞
Puede que la reganancia te asuste 😔, que la comparación te duela o que el proceso se sienta más lento de lo que quisieras ⏳

Pero también es cierto que has sido valiente 💪✨
Que tomaste una decisión grande por tu salud 🩺💙
Que estás aprendiendo a escuchar tu cuerpo 🧠, a entender tus emociones 🤍 y a construir hábitos que antes no tenías 🌿

El proceso bariátrico no es lineal 📉📈
No es perfecto. No es igual para todos.
Es un camino con ajustes, aprendizajes y crecimiento 🌱✨

No se trata solo de perder peso ⚖️
Se trata de ganar conciencia, estabilidad y una relación más sana contigo misma 💙

Si hoy te sientes en medio del proceso, recuerda esto:
No estás atrasada. No estás fallando. Estás evolucionando 🌟

Y si necesitas acompañamiento, no tienes que hacerlo sola 🤝✨
📩 Escríbeme y caminamos juntas este proceso.

10/02/2026

Nunca dejes de creer en ti. ✨

05/02/2026

El tratamiento de la obesidad no se trata solo de bajar números en la báscula, sino de recuperar bienestar, energía y calidad de vida. 💛
La salud siempre debe estar por encima de cualquier método o resultado rápido. Un proceso bien acompañado respeta tu cuerpo, tu historia y tu ritmo.

Si quieres empezar un cambio real y sostenible, agenda tu valoración. ✨

27/01/2026

Hoy, 27 de enero, celebro el Día de la Nutrición 🤍

Creo en una nutrición basada en ciencia, ética y empatía, siempre enfocada en la salud más allá del peso.

21/01/2026

La cirugía bariátrica es una herramienta poderosa, pero no funciona sola. 💙
El verdadero cambio sucede cuando se acompaña de una nutrición adecuada, seguimiento profesional y hábitos sostenibles.

La alimentación después de la cirugía no es castigo ni restricción: es cuidado, prevención y una forma de proteger tu salud a largo plazo. Una buena nutrición ayuda a evitar deficiencias, conservar masa muscular y mantener resultados reales.

Cirugía y nutrición trabajan juntas.
Si estás viviendo este proceso, acompáñalo con orientación especializada.
📩 Escríbeme para agendar tu consulta.

13/01/2026

Si tienes cirugía bariátrica y estás buscando embarazo o ya estás embarazada, este taller es para ti. ✨
Mamita Bariátrica es un espacio creado para acompañarte desde la ciencia, la experiencia y la empatía, entendiendo los retos reales de un embarazo después de la cirugía.

Aprenderás a prepararte para la concepción, cuidar tu alimentación, suplementación, control de peso y actividad física, todo adaptado a tu proceso. Además, formarás parte de una comunidad de mamitas bariátricas que viven lo mismo que tú. 💬📚

👉 Inscríbete directamente en:
🌐 www.marianavendano.com

(En el home encontrarás el acceso al curso)

Invertir en tu salud también es parte de cuidar a tu bebé. 💙✨

10/01/2026

¿Quieres mantener los resultados de tu cirugía bariátrica a largo plazo? 💪 El ejercicio es clave. Es un hábito que llegó para quedarse: conserva tu masa muscular, favorece el gasto calórico 🔥 y mejora tu salud ósea y mental 🧠✨. Sin ejercicio, la cirugía queda incompleta. Apóyate en un profesional que te acompañe paso a paso. 🏋️‍♀️

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Nutricionista

Hola! Soy la Lic. Mariandrea Avendaño

Licenciada en Nutrición desde 2011 con amplia experiencia en la dietoterapia clínica, servicios de alimentos hospitalarios y recientemente en el manejo de paciente bariátrico.

Además de mi experiencia clínica también soy paciente bariátrica, me realicé una cirugía de bypass gástrico en Marzo 2018 con el equipo de @tuopcionbariatrica y logré bajar 40kg en menos de 1 año, los cuales me permitieron recuperar no solo mi salud si no mi más grande pasión que es mi profesión.

Posteriormente tomé el diplomado en cirugía bariátrica por el Colegio Mexicano de Cirugías para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas. Y actualmente estoy certificada en dieta cetogénica (Keto). Estoy aquí para acompañarte en el viaje a recuperar tu salud, tu autoestima, tu relación con la comida y vivir al máximo en la mejor versión de ti!

Si quieres aprender a comer, equilibrar tu alimentación y bajar de peso para verte y sentirte excelente, esto es para ti!