Nut Marian Avendaño

26/12/2025

La obesidad no se vence con fuerza de voluntad, se trata con ciencia, acompañamiento y respeto. 💛
Durante años se ha culpado a las personas por una condición que es médica, crónica y compleja. Hoy sabemos que el tratamiento adecuado puede cambiar no solo el peso, sino la calidad de vida, la energía y la relación con la comida.

Hablar de obesidad con información y empatía también es una forma de sanar.

18/12/2025

En estas fiestas de fin de año, cuidarte también es parte de la celebración. ✨

Después de una cirugía bariátrica, aprender a decir “no” a ciertos alimentos, porciones o excesos no es restricción:
es respeto por tu proceso y por todo lo que has logrado.

Elegir con conciencia, escuchar a tu cuerpo y priorizar tu bienestar
también es un acto de amor propio. ❤️

Disfruta las fiestas… sin dejar de cuidarte. 🎄✨

15/12/2025

La reganancia de peso no siempre tiene que ver con la comida 🍽️. En muchos casos, detrás hay factores conductuales y psicológicos que influyen más de lo que imaginas. Estrés, ansiedad, falta de estructura y hábitos poco conscientes pueden afectar tu progreso. 💭

Entender tu relación con la comida es tan importante como saber qué comes. Cuidar tu mente también es cuidar tu cuerpo. 💙✨

11/12/2025

¿Ya estás pensando en la “dieta de enero”? ✨
Cada fin de año aparece esa presión por empezar de cero, buscar la dieta perfecta o intentar algo “más fuerte” para ahora sí cumplir tus metas… pero la verdad es que no necesitas una dieta nueva cada año.

Tu salud no depende del calendario.
Puedes empezar hoy, con decisiones pequeñas, reales y sostenibles. 💙

08/12/2025

Ser paciente bariátrico significa aprender a comer de una forma más consciente 💚🍽️. Hoy te comparto 3 hábitos que transforman tu digestión y tu bienestar:
1️⃣ Come despacio y disfruta cada bocado.
2️⃣ Mastica muy bien para facilitar el proceso.
3️⃣ Evita tomar líquidos junto con los sólidos.

Pequeños cambios que hacen una gran diferencia en tu día a día. ✨

07/12/2025

Haz que tu Navidad se sienta especial con recetas que celebran tu bienestar y tu estilo de vida.🎄💚

✨Este recetario reúne más de 20 ideas prácticas, festivas y llenas de sabor: botanas, platillos, bebidas y postres perfectos para pacientes bariátricos, resistencia a la insulina o quienes disfrutan comer saludable. Agrega un toque diferente a tus fiestas y regálalo a quien lo necesite. Cocina fácil, rica y memorable

🎅Disponible para descarga directa en www.marianavendano.com

04/12/2025

Estas fiestas decembrinas, no te presiones. 🎄✨

Como paciente bariátrico, es normal sentir ansiedad cuando la mesa está llena y todos opinan sobre tu plato o tu porción.
Pero recuerda: no tienes que demostrar nada.
Comer lento, elegir lo que toleras y respetar tus límites es una forma de cuidarte. Tu proceso merece respeto, incluso en temporada de fiestas.

💙 Prioriza tu bienestar.
📩 Escríbeme si necesitas acompañamiento.

30/11/2025