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Nutrikuju

Casa
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Monterrey
Nutrikuju

Stephanie Prado Gracia
👩🏻‍⚕️Lic. en Nutrición
💻Citas presenciales y online
🍏Nutrición
🧖🏻‍♀️Masajes reductivos
👂🏻Auriculoterapia
🧘🏻Yoga

24/02/2026

Si no estás yendo bien al baño… no siempre es falta de fibra.
Muchas personas creen que el estreñimiento se resuelve solo comiendo más verduras o tomando fibra,
pero no siempre es así.
Hay al menos 5 causas comunes que pueden estar afectando tu digestión
y que casi nadie toma en cuenta.
Desde poca hidratación,
estrés,
falta de movimiento,
malos horarios
hasta ciertos alimentos que inflaman más de lo que ayudan.
En este video te explico cuáles son
y cómo empezar a mejorar tu tránsito intestinal de forma correcta.
Porque no es normal vivir inflamado o incómodo.
Tu digestión también habla de tu salud.
Dale play y descúbrelo. 💚

18/02/2026

¿Te ha pasado que comes algo “light” o “fit” y terminas con la panza inflamada?
Muchos productos bajos en azúcar contienen polioles como sorbitol, xilitol, manitol o maltitol.
¿El problema?
Estos endulzantes no se absorben completamente en el intestino.
¿Y qué pasa entonces?
👉 Jalan agua y pueden provocarte diarrea.
👉 Fermentan en el intestino y generan gases e inflamación.
Por eso hay personas que creen que “algo les cayó mal” o que son intolerantes a todo…
cuando en realidad puede ser solo el tipo de endulzante.
No todo lo que dice “light” significa que es mejor para tu digestión.
Dale play al video y te explico cómo identificarlos y qué hacer si te están afectando. 💚

13/02/2026

¿Sabías que lo que comes puede empeorar o mejorar tu gastritis?

Mira este video y aprende cómo darle un descanso inteligente a tu estómago.

11/02/2026

Comer con culpa no te va a hacer sentir más sano.
Muchas veces creemos que castigarnos por lo que comemos
es parte del proceso…
pero la culpa no nutre, no educa y no mejora tu relación con la comida.
La salud no se construye desde el miedo,
se construye desde la conciencia.
No se trata de dejar de disfrutar,
se trata de aprender a equilibrar.
De entender porciones, horarios y necesidades reales de tu cuerpo.
Cuando comes con culpa,
tu cuerpo se estresa.
Y el estrés también afecta tu digestión, tu energía y hasta tu peso.
Cuidarte no es castigarte.
Es aprender a nutrirte sin miedo.

07/02/2026

Esos pacientes que tanto quiero 🙊💚

🍇 🥝🥑

04/02/2026

¿Te despiertas cansado o sientes que no tienes energía durante el día?

Muchas personas creen que es normal,
pero tu cuerpo te está mandando señales.

No siempre es falta de sueño,
muchas veces tiene que ver con lo que comes,
cómo te hidratas
y cómo cuidas tus horarios.

La alimentación juega un papel clave en tu energía diaria.
Comer mejor no es hacer dietas extremas,
es aprender a nutrirte de forma correcta.

Escucha a tu cuerpo.
Sentirte bien también se aprende.

30/01/2026

Prevención Diabetes

🥝🍇

28/01/2026

Si tienes más de 50 años y este enero quieres sentirte mejor, este mensaje es para ti.

No se trata de bajar de peso rápido
ni de hacer cambios imposibles.
Se trata de tener más energía,
sentirte ligero,
mejorar tu digestión
y cuidar tu salud a largo plazo.

A esta etapa de la vida,
tu cuerpo ya no responde igual que antes
y eso no es malo,
solo necesita otro tipo de cuidado.

Con una alimentación adecuada puedes:
✔ mejorar tus niveles de glucosa
✔ sentirte con más fuerza y menos cansancio
✔ apoyar a tu cuerpo en la prevención de enfermedades
✔ y volver a sentirte bien contigo

Enero no es para exigirte,
es para empezar con calma y constancia.
Cuidarte hoy es el mejor regalo para tu futuro.

27/01/2026

No se te antoja el pan, se te antoja sentirte seguro 😲😲

26/01/2026

Hacer ejercicio sin comer bien puede jugarte en contra.

Muchas personas se esfuerzan en el gimnasio,
caminan, entrenan, se mueven…
pero siguen cansadas, con hambre todo el día
o sin ver cambios reales.

Y no es falta de disciplina.
Es falta de nutrición adecuada.

Tu cuerpo necesita combustible para rendir,
recuperarse y mejorar.
Si entrenas sin comer bien, puedes provocar más cansancio,
pérdida de masa muscular, ansiedad por comida
y hasta afectar tus niveles de glucosa.

El ejercicio es una gran herramienta,
pero sin una alimentación correcta,
no trabaja a tu favor.

No se trata de entrenar más,
sino de nutrirte mejor.
Porque moverte es importante…
pero comer bien es lo que realmente sostiene tu salud.

24/01/2026

Feliz día del nutriólogo!!
🍇🥝🥑

24/01/2026

“🚩 Red flag en diabetes🚩🚩🚩🚩

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