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Lebe'nt Nutrición

Casa
Mexico
Monterrey
Lebe'nt Nutrición

Lebe'nt es un centro de nutrición que tiene el objetivo de ayudarte a mejorar tu estilo de vida por medio de una correcta alimentación y cambios de hábitos.

Ofrecemos consultas personalizadas que se adaptan a las necesidades y metas de cada quién.

02/08/2021

Hola a todos! 🤍
mx y queremos invitar a formar parte del grupo de personas que han iniciado a cambiar sus hábitos con la ayuda de nuestro programa.
Estamos muy emocionadas de compartirles esta versión con recetas totalmente nuevas y muchas sorpresas más; Por esta ocasión tendremos lives informativos con el objetivo de facilitar tu proceso de cambio de hábitos

✨Fecha inicio: 16 Agosto
✨Plan semi personalizado por 3 semanas.
✨Apto para hombre y mujeres

Encontrarán la información completa al deslizar las imágenes, cualquier duda pueden mandar DM a cualquiera de las dos cuentas.

Pd. Regístrate para aprovechar el precio de lanzamiento 🕙🔝

25/02/2021

Hola a todos !! ¡Tenemos una buena noticia!

Porque ustedes lo pidieron y gracias a la excelente respuesta y resultados que obtuvimos de todos ustedes en el reto anterior 🧡💛 Nutrición y Balance by Karla les compartimos una nueva y mejorada versión de nuestro reto New Beginning que da inicio el próximo 15 de Marzo en donde tenemos el objetivo de ayudarte a seguir mejorando tu calidad de vida 🍃

✨Recetas nuevas, sencillas, prácticas y novedosas
✨Plan semi personalizado por 3 semanas.
✨Apto para hombre y mujeres

Encontrarán la información completa al deslizar las imágenes, cualquier duda pueden mandar DM a cualquiera de las dos cuentas.

Pd. Aprovechen el tiempo de preventa 🕙🔝

11/12/2020

Estamos muy felices de por fin poder compartir con ustedes este proyecto en el que hemos trabajado con mucho amor 🧡💛. Nos unimos lebentnutricion y .mx para ayudarte a empezar el año con el pie derecho.

Queremos que cumplas tus objetivos y por eso ✨te presentamos este plan de alimentación (reto) de 3 semanas semi - personalizado para que puedas lograrlo✨.

Estamos seguras que con esta variación de alimentos 🥞🥗🌮 podrás lograr el objetivo de sentirte mejor; nos esforzamos en hacer de este plan algo rápido✨ y sencillo para que cada uno de ustedes pueda terminarlo con satisfacción🥳. ES IDEAL PARA HOMBRES Y MUJERES!

Encontrarán la información completa al deslizar las imágenes, cualquier duda pueden mandar DM a cualquiera de las dos cuentas.

Pd. Aprovechen el tiempo de preventa 🕙🔝❕

23/04/2020

Hoy les dejo una mini guía de como podemos hacer un cereal casero y con ingredientes naturales 🥣 ✨

1️⃣ Agregamos nuestro cereal como: quínoa cocida o inflada, granola tostada, rice cakes en trozos o avena.

2️⃣ Ponemos la fibra y las grasas buenas. Mis clásicos son: 1 cda de chía, linaza, coco sin endulzar, almendras fileteadas o nueces. 🥜🥥

3️⃣ ¡Dulce! Agregamos una fruta para darle textura, como: 1/2 plátano, 1/2 tz de fresas, 1 manzanas, moras, etc 🍎🍌🍓

4️⃣ Finalmente solo incorporamos la leche vegetal.

🌟Puedes agregar 1/4 tz de yogurt griego, semillas de h**p, proteína en polvo, cacao en polvo

Quería compartirles esto para que no limitemos nuestra comida y nuestras opciones. Hay muchísimas formas de utilizar ingredientes de uso diario para generar opciones distintas.

No caigamos en la mercadotecnia de los cereales y productos comerciales a los que acudimos por ser opciones rápidas y que nos aseguran salud, pero están llenos de azúcar; conservadores, etc.

Btw, yo utilice 2 rice cake en trozos, 2 cdas de quínoa inflada, 1 cdita de cacao nibs, 1 cda de almendras fileteadas, 1/2 plátano machado, 1 tz de leche de almendras

20/04/2020

Hoy quiero hacer un post sobre uno de los suplementos que encontramos comúnmente en tiendas naturales y farmacias.

La clorofila

Juega un papel importante en que las plantas sean verdes y saludables; además de las propiedades terapéuticas que pueden beneficiar al cuerpo como:

🍃Purifica la sangre y el organismo por ser agente para la buena oxigenación
🍃Estimula el sistema inmune y nervioso por su contenido de complejo B
🍃Elimina hongos en el cuerpo, y malos olores
🍃Ayuda al sistema digestivo e intestinal por la producción de bacterias benéficas
🍃Elimina malos olores
🍃Mejora la diuresis para tratar infecciones urinarias

Es importante saber que los suplementos comerciales tienen CLOROFILINA, la cual contiene cobre en lugar de magnesio

Pero los estudios son mixtos sobre las formas en las que mejora la salud, por eso SIEMPRE es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier hierba o suplemento.

Mi recomendación siempre va a ser consumir los nutrientes de una fuente natural

🌱Una taza de espinacas crudas contiene aproximadamente 24 mg de clorofila.
🌱El perejil tiene alrededor de 19 mg por taza.

🌟🌟🌟
TIP:
Puede mezclar el perejil con agua para crear una bebida de "clorofila líquida”.
Si se consume, no pasarse de 5 mg de clorofila liquida diluida en agua

14/01/2020

¿Tienes claras tus metas? ¿Sabes que es lo que quieres y por qué lo quieres?

Sabemos que no existe una fórmula mágica o un botón que nos ayude a cumplir todo lo que queremos de un momento a otro…

La clave es:
✨ Trabajo
✨La disciplina
✨ Organización
✨ Dedicación
✨ Motivación
✨ Voluntad
✨ Paciencia
✨ Entusiasmo

Sentado en casa y viendo Netflix no va a suceder nada

Toma acción y ten disciplina para hacer todo lo que tienes que hacer

No te olvides de respirar, la paciencia es crucial, ya que nada surge de un día para el otro, espera por resultados y no desfallezcas.

Nadie más que tu puede lograrlo 🥰✨

06/01/2020

Feliz Lunes a todos!!

Hoy les queremos compartir la ultima receta de los días festivos, no es por nada, pero es una de las mejores recetas que hemos hecho... nuestra. versión healthy de la famosa rosca de reyes!

Rosca de reyes:

-3 huevos
-1 cucharada de jengibre en polvo
-1 taza de de harina (almendra, avena)
¼ taza de harina de coco
-½ cucharadita de sal
-2 cucharaditas de rexal
-½ tz de azúcar (monk fruit o dátiles sin hueso)
-1/3 tz de aceite de coco
-½ tz de jugo de naranja natural
-1 taza de yogurt griego sin azúcar
-Cascara de naranja rallada
-Vainilla

Procedimiento:

Precalentar el horno a 180º

1) En un bowl poner la harina, rexal y la sal

2) En otro, poner y mezclar el yogurt, huevos, azúcares, vainilla, jengibre en polvo cascara de naranja, aceite de coco y jugo de naranja

3) En el bowl de lo húmedo, agregar la harina, rexal y sal

Ya solo debemos engrasar un molde de rosca y servir la mezcla para meter al horno.

Dura de 30 a 40 min

Opcional: Puse a deshidratar (el mismo tiempo que duro el molde en el horno) trozos de manzana para la decoración

Cuando la rosca esta lista, decoras con uvas, arándanos y la manzana deshidratada!

05/01/2020

QUINOA 🥄

La quinua, quínoa o quinoa a menudo se comercializa como un "superalimento" por ser rico en nutrientes

Aunque la quinoa se prepara y se consume como un grano de cereal, se clasifica como pseudocereal, ya que no crece en la hierba como el trigo, la avena y el arroz.

Hay tres tipos principales: blanco, rojo y negro.

- Fibra
- Gluten free
- Alto en proteína
- Magnesio
- Vitamina B
- Hierro, Potasio, Calcio y Fósforo
- Omega 3
- Vitamina E
- Antioxidantes (flavonoids como quercetina y kaempferol)

Puede mejorar la salud metabólica al reducir los niveles de azúcar en sangre, insulina y triglicéridos.

Por lo general, se hierve y se agrega a las ensaladas, se usa para espesar sopas, guarnición o sustituto de avena en los desayunos; se puede usar de harina o de snack tipo palomitas cuando se revienta la semilla.

Ojo:
Para preparar la quinoa primero debes enjuagar la semilla cruda por varias veces hasta que el agua salga transparente
La pones en una olla y agregas el doble de la cantidad pero en agua
Una vez que el agua se ev***ra, y la semilla queda inflada puedes sacarla del fuego y sazonar al gusto!

¿La has probado?

04/01/2020

Eres lo más importante que tienes, disfruta el tiempo que pasas contigo, conócete y crece ✨🍃

03/01/2020

EDAMAMES

Los edamames son frijolitos de la soya y vienen en vaina, o sea son la soja inmadura.

Normalmente se preparan al v***r con sal, pero hoy les tengo una forma diferente de prepararlos!

Menos de 10 minutos y es hasta para 4 personas!

Ingredientes
🍃250 gr de edamame
🍃2 cucharadas de aceite de oliva
🍃1 cucharada de aceite de sésamo
🍃 2 dientes de ajo picaditos finos
🍃 1 cdita. de salsa de soja baja en sodio o tamari

Opción: Limón y chile en polvo

Preparación:

1- Normalmente ya vienen cocidos, Por eso sólo lo descongelo y directo al sartén o al comal a asar.
Si no vienen cocidos, los herviremos durante 5/6 minutos para que queden bien tiernos.

2- Los colamos y los dejamos secar en un bol.

3- En un sartén pondremos el aceite de oliva y el de sésamo y añadimos el ajo para dorar

4- Añadimos los edamames y salteamos unos minutos hasta que empiecen a dorarse.

5- Añadimos la salsa de soja baja en sodio y salteamos dos minutos más.

6- Servimos en un bol con sal de mar, chile en polvo y si te gusta ... un poco de jugo de Limón

Ahora a disfrutar!!

A ti como te gusta prepararlos!?

31/12/2019

Que pasen un muy feliz Año Nuevo!!

Les deseamos 12 meses de prosperidad, 52 semanas de alegría y 365 días de éxito.

Que este nuevo año llene sus hogares de alegría y les traiga a todos éxitos, felicidad, paz y prosperidad.

Gracias por confiar en nosotros!

#2020

31/12/2019

Antes de enrollarnos en la fiesta y la euforia del día... hay que tomarnos el tiempo para ver nuestro año en retrospectiva y poder planear nuestras metas para el siguiente año !

Tómense un momento para leerlo y disfruten mucho el día de hoy !!

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