Adhara Psicoterapia

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Adhara Psicoterapia

Apoyo psicológico para adultos.

06/11/2025

Hola
Yo soy Gira☀️, una de las Psicólogas de Adhara.

Te cuento un poquito de mi:
- Conecto muy rápido con mis emociones, por lo que fácilmente puedes notar mi nivel de agrado y energía respecto a cómo me siento.

- En mis rutinas hay dos cosas que no pueden faltar, mi café por la mañana y pasear a Billy 🐶.

- Pocas veces comparto 🗣️ , soy más de escuchar (que raro... 😅), pero me encanta tener a "mis personas" para echar chal largo y tendido [Lxs amo].

- Me verás poco (en fotos) a través de redes, se me olvida tomarme fotografías pero siempre encontrarás en mi celular paisajes, gatitos, perritos, libros y flores 🏞️.

- De la Psicología... ¿Qué te digo? Me encanta y amo seguir actualizándome y aprendiendo.

Esto es un poquito de mi, gracias por seguir acompañándonos por aquí ✨

💕

03/11/2025

A veces, cuando por fin llega la calma, algo dentro de nosotros se inquieta.

Aveces en las consultas, nos ha pasado que nuestros pacientes comienzan a sentirse mejor emocionalmente y comparten una sensación curiosa:
como si algo estuviera mal… aunque todo parece estar bien.

Esto puede suceder después de pasar por periodos de tensión constante o de haber vivido mucho tiempo en modo supervivencia.

No estás haciendo nada mal ✨, tu cuerpo solo está aprendiendo que no necesita estar en alerta para estar a salvo..

Permítete disfrutar del bienestar, aunque al principio se sienta nuevo.

# AdharaPsicoterapia

20/10/2025

Happy birthday a nuestra perdona favorita (porque también es la mia!). Girasol, que tu vida siga iluminando corazones y creando espacios seguros!

Te queremos infinitamente!🤍

15/10/2025

Hoy, 15 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Concienciación sobre la Muerte Gestacional, Perinatal y Neonatal.

Este día nos invita a mirar con compasión a quienes han amado y perdido, a quienes llevan en el corazón un vínculo que no terminó, sino que se transformó. 💫

El duelo perinatal es una herida que no siempre se ve, pero que habita en el alma. Acompañarlo desde la psicoterapia es reconocer que el dolor también puede tener sentido cuando se le da un lugar, cuando se nombra, se siente y se comparte con cuidado. 🌷

Como dice Brené Brown: “A veces el dolor es el camino que nos enseña cuánto somos capaces de amar.”

Honrar la vida —incluso la que fue breve— es también una forma de seguir amando. 🌙

Con cariño, Daniella y Girasol | Adhara Psicoterapia

10/10/2025

Hablar de lo que sentimos no es debilidad, es una forma de cuidado.
La salud mental no solo trata de la ausencia de trastornos, sino también de cómo pensamos, sentimos y actuamos en la vida cotidiana. Cuidarla implica aprender a reconocer nuestras emociones, buscar apoyo cuando lo necesitamos y permitirnos descansar, poner límites y conectar con los demás.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), promover el bienestar mental es tan importante como atender la salud física. Conversar, compartir y pedir ayuda son pasos reales hacia una mente más sana y una vida más plena. 💬🌱

Dany y Gira | Adhara Psicoterapia

📚 Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS), 2024. Día Mundial de la Salud Mental.

07/10/2025

Conrad y Jeremiah representan heridas emocionales que muchos reconocemos:
uno teme mostrar lo que siente, el otro teme no ser suficiente.
Ambos buscan amor, pero desde lugares distintos del apego.

El desafío no está en elegir entre ellos, sino en aprender a construir vínculos más seguros, donde amar no signifique perderse, ni alejarse para no sufrir.

🌱 Cultivar un apego seguro es un proceso: implica conocerte, comunicarte con claridad, validar tus emociones y permitirte conectar desde la calma.
Porque sí, el amor también se aprende.

✨ Cuéntanos:
¿Con quién te identificas más: Conrad, Jeremiah o con el apego seguro?

22/09/2025

Haz cosas que te hagan feliz🤍

10/09/2025

Hoy recordamos que hablar salva vidas 💛.
El suicidio no es un tema lejano, es una realidad que podemos ayudar a prevenir con empatía, escucha y apoyo.

Si atraviesas un momento difícil, no estás solx. Buscar ayuda no es debilidad, es un acto de valentía.
Si alguien cercano lo necesita, tu escucha y compañía pueden ser un puente hacia la esperanza 🫂.

📞 En México puedes comunicarte a la Línea de la Vida: 800 911 2000.
No estás solx, tu vida importa.

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21/08/2025

¿Sabías que tu mente no se fatiga solo por “hacer mucho”, sino por no hacer pausas? 🧠✨

Los microdescansos son pequeños momentos de respiro que permiten a tu cerebro recuperar energía y claridad. No necesitas horas… a veces con 2 minutos basta.

La psicóloga Sabine Sonnentag ha mostrado en sus investigaciones cómo estos descansos breves ayudan a reducir el estrés y mejorar la concentración.

👉 Haz la prueba: regálate 3 microdescansos hoy y observa cómo cambia tu energía.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál de estos microdescansos necesitas más en tu día a día?

18/08/2025

A veces creemos que estamos “cansados”, pero en realidad estamos sobresaturados.
El cansancio se alivia con descanso; la sobresaturación necesita algo más: poner límites, reducir estímulos y reorganizar prioridades.

No es solo “aguantar” un poco más…
Es escuchar lo que tu cuerpo y tu mente están pidiendo y darte el espacio para recuperarte de verdad. 💛

¿Cuál crees que tienes tú hoy: cansancio o sobresaturación?

16/08/2025

Hay días en que la mente parece un carrusel 🎠… y no precisamente uno divertido.
Vuelves una y otra vez al mismo pensamiento, como si eso fuera a darte claridad.

La psicóloga Susan Nolen-Hoeksema lo describía así:
“Pensar repetidamente en las causas, consecuencias y síntomas de nuestro malestar, sin llegar a una solución.”

Este patrón, llamado rumiación mental, no es reflexión profunda, es quedarte atrapadx en un bucle que desgasta y no resuelve.

Por eso, en el post de hoy te dejamos una mini-guía para ponerle un alto y devolverle a tu mente un poco de paz 🩵.

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✨ Inspirado en el trabajo de Susan Nolen-Hoeksema, Jon Kabat-Zinn, Julia Cameron y Daniel J. Siegel.

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14/08/2025

El amor no siempre se ve como en las películas.
A veces se parece más a esto:
👀 una mirada que entiende sin palabras,
🤲 un relevo en medio del cansancio,
💬 un “yo me encargo esta vez”,
🤍 y un abrazo silencioso después de un día largo.

Bandit y Chilli nos muestran que las relaciones sanas no son perfectas, pero sí están llenas de pequeños gestos que construyen algo más grande: una conexión donde ambos se sienten vistos, sostenidos y elegidos.

Eso también es amor.
Eso también es salud emocional.

¿Qué gesto pequeño te hace sentir querido/a en tu relación? 👇

Dany y Gira | Adhara Psicoterapia

Dirección

Uruguay #308 Colonia Vista Hermosa
Monterrey

Página web

https://linktr.ee/Adhara.Psicoterapia

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