Nutrióloga Gisela Villarreal

14/12/2017

Ojo

Por más pequeñas que sean, si el bebé no está listo para la ablactación pueden ser peligrosas.

07/12/2017

☝

04/12/2017

Ánimo!!! No es tarde para empezar! ;)

02/12/2017

Empezó DICIEMBRE ❄❤ Pero eso no es pretexto para olvidar los buenos hábitos y dejar "la dieta". Te dejo unos
🍎 Procura tener en tu casa y trabajo, alimentos saludables, para evitar consumir calorias innecesarias. Ej. Frutas de temporada, verduras de tu agrado, cacahuates, nuez, almendra, etc.
🍎Trata de llevar una alimentación saludable toda la semana y solo "rompe la dieta" cuando realmente tengas compromiso social.
🍎En tus fiestas navideñas, come con moderación... Tratar de consumir alimentos en porciones pequeñas para evitar ganar peso.

🍎No te olvides de tomar suficiente agua durante todo el día, para ayudar a nuestro metabolismo y no hacerlo perezoso.
🍎

29/11/2017

Presión Alta..

PRESIÓN ALTA O HIPERTENSIÓN

La hipertensión es la elevación de la presión sanguínea en las arterias de forma crónica.

CAUSAS
– Estrés
– Deficiencia de nutrientes (magnesio, vitamina b, vitamina c)
– Sobrepeso
– Colesterol “malo” elevado
– Problemas de riñón

Además del consumo de alimentos altamente procesados, harinas refinadas, cafeína, alcohol, grasas trans y azúcar.

CONSUME
– Ajo
– Cebolla
– Kiwis
– Plátano
– Lentejas y frijoles
– Hojas verdes
– Granos y semillas
– Arroz integral y quinoa
– Semilla de cáñamo y linaza
– Apio
– Gengibre
– Zanahorias

Te compartimos recetas de jugos de verdurashttp://www.habitos.mx/?s=presion+arterial

EVITA
– Sal industrial
– Alimentos procesados y fritos
– Lácteos
– Embutidos
– Cafeína
– Alcohol
– Harinas refinadas

TÓMA TÉS DE:
– Cilantro
– Perejil http://www.habitos.mx/buenos-habitos/te-de-perejil/
– Menta http://www.habitos.mx/buenos-habitos/te-de-menta/
– Manzanilla http://www.habitos.mx/buenos-habitos/tomate-un-te-de-manzanilla/
– Diente de león
– Limón
– Jengibre http://www.habitos.mx/recetas-2/te-de-jengibre-mas-miel-de-abeja/

SUPLEMENTOS
– Magnesio
– Omega 3
– Vitamina C
– Complejo B

TIPS EXTRAS
– Ejercicio moderado http://www.habitos.mx/?s=rutina+de+ejercicio
– Bájale al estrés
– Medita http://www.habitos.mx/aprende-a-meditar/
– Toma mucha agua

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

23/11/2017

La alimentación es de suma imprtancia

Impacto del bajo consumo de alimentos con gluten y caseína sobre síntomas gastrointestinales en niños de 3-12 años de edad con trastorno del espectro autista.

13/10/2017

Bonito Viernes!!!
Que no les pase :P

04/10/2017

Hot cakes!!

01/10/2017

Bienvenido Octubre!!!
Se antoja prender el horno, les comparto una receta saludable...
"Galletas de Plátano"
super ricas, sencillas y llenas de energía y nutrientes.

Ingredientes:
°3P de plátano maduro
°150g de coco rallado
°150g de pepitas de girasol, sin cascara
°Mantequilla para engrasar

Preparación:
1. Se forma un pure con el plátano hasta obtener una consistencia semi solida.
2. Se mezcla el pure con el coco rallado y las pepitas, hasta obtener una mezcla homogenea.
3. Con la ayuda de una cuchara se colocan en pequeñas cantidades en una charola previamente engrasada dando forma de galleta.
4.Se hornea 150°C durante 50 minuntos, volteando a mitat de tiempo las galletas, para mejor textura.

Listoo!!! Deliciosas galletas que podemos comer sin remordimiento!

26/09/2017

Hambre a media tarde.... Excelente opción de colación!!!
✔Rico en proteinas
✔Bajo en azúcar
✔Bajo en grasas
✔Super rico
Puedes agregarle una porción de almendra, nuez Cacahuate💪💪

26/09/2017

Ensalada fresca, sencilla y deliciosa!! Pepino, lechuga y zanahoria!!!

26/09/2017

Jajajaja, Plan de Alimentación personalizado, incluye 1 taco, no menos como 5 taquitos 🙈🙈 Animate a cambiar hábitos y mejorar tu salud.