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Nut Marysol Macvell

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👩🏻‍⚕️¡Hola!, quiero darte la bienvenida a este espacio.

Construyamos hábitos saludables y logremos cambios juntos a través de una nutrición consciente y basada en ciencia. 🌱
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19/03/2026

¿Te cuidas desde adentro?✨

16/03/2026

Pequeños detalles en la cocina pueden sumar calorías sin que nos demos cuenta.

El aceite no es el enemigo, pero sí vale la pena ser consciente de cuánto usamos.

La nutrición no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a manejarlos mejor. ✨

14/03/2026

En redes se habla muchísimo de suplementos, pero no todos tienen la misma evidencia científica.

Algunos pueden ser herramientas útiles en ciertos casos, especialmente cuando la alimentación por sí sola no cubre completamente los requerimientos del cuerpo.

Entre los que han sido bastante estudiados se encuentran:
• proteína en polvo
• creatina
• omega-3
• magnesio
• vitamina D

Sin embargo, algo importante es recordar que los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada.

Su uso idealmente debería evaluarse de forma individual, tomando en cuenta las necesidades, hábitos y estado de salud de cada persona.

¿Tomas algún suplemento actualmente?

11/03/2026

🚫Muchas veces elegimos alimentos porque “parecen saludables”, pero no siempre vemos el contexto completo.

En nutrición no todo es blanco o negro.
Un alimento puede tener buenos ingredientes y aun así no ser la mejor opción dependiendo de la cantidad, la frecuencia o la forma en que se consume.

Por ejemplo:
• granolas con azúcar añadido
• jugos que pierden fibra
• yogures con demasiados endulzantes
• barritas que parecen “fit” pero son básicamente un snack dulce.

Esto no significa que estén prohibidos, sino que es importante entender qué estamos consumiendo realmente.

La nutrición no se trata de demonizar alimentos, sino de aprender a leerlos con más criterio.

Desliza el carrusel para ver algunos ejemplos 👀

¿Cuál de estos te sorprendió más?

09/03/2026

A veces creemos que cuidarnos significa exigirnos más, pero la salud también puede construirse desde la paciencia, la conciencia y el respeto hacia nosotras mismas.

Recuerda que tu bienestar también merece ser una prioridad. 💜

❤

05/03/2026

Tu tío sin siquiera probar la comida

01/03/2026

Ojito aquí si tu nutriólogo está haciendo esto.

23/02/2026

☑️Antes de reducir calorías o eliminar alimentos, es necesario evaluar variables que influyen directamente en apetito, energía y adherencia.

El sueño modula hormonas del hambre.
El estrés impacta regulación metabólica.
La distribución de proteína afecta saciedad y estabilidad energética.

Sin abordar estos factores, cualquier ajuste dietético puede volverse insostenible.

La estrategia adecuada depende del contexto.

🟩Guárdalo si estás ajustando tu alimentación.

22/02/2026

Una valoración nutricional no se limita al peso corporal.

El peso es un dato aislado.
No explica calidad de sueño, niveles de estrés, fase del ciclo menstrual, historial de dietas restrictivas ni la relación con la comida.

Variables como el descanso influyen en leptina y grelina.
El estrés crónico modifica cortisol y regulación de glucosa.
El ciclo menstrual altera apetito, energía y sensibilidad a insulina.

Sin contexto fisiológico y conductual, un plan alimentario es incompleto.

La nutrición clínica no empieza contando calorías.
Empieza entendiendo a la persona.

¿En tu última consulta evaluaron algo más que el peso?

20/02/2026

Ir con la nutrióloga no adelgaza, lo que adelgaza es hacer lo que dice la nutrióloga.

19/02/2026

⚡Recuerda: todo el proceso de tu bienestar no se basa solo en la báscula ⚡
Tu progreso también se ve en tu energía, tu fuerza, tu motivación y cómo te sientes cada día 💖

Guarda este carrusel para recordarlo siempre.💡
¿Qué cambio has notado que la báscula no refleja? 👀
Comenta abajo y comparte con alguien que lo necesite ❤️

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