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Paola Muro Nutrióloga

Casa
Mexico
Morelia
Paola Muro Nutrióloga

-Licenciada en Nutrición Humana (UMSNH).
-Consulta presencial/Online.
-Alimentación adecuada a t ¡Aprendamos juntos a comer saludable!

10/11/2022

¡Muchas gracias Educacion Fisica, actividad Fisica, Deporte y Salud por la invitación una vez más! Me siento muy contenta de formar parte de su equipo. ¡Nos vemos hoy a las 7:00 pm a través de todas sus plataformas!

31/10/2022

Lunes de… ¡Motivación!

Aprovecho este espacio para recordarte algo de lo que siempre hablamos en consulta: El progreso no sólo se mide en kilos.

Cuando cambiamos nuestros hábitos alimenticios, también podemos experimentar mejoras en nuestra función gastrointestinal, más energía, una mejor relación con la comida e, incluso, una mejor percepción de nosotros mismos.

Te invito a enlistar todos los cambios positivos que has experimentado. Te aseguro que vas a sorprender.

¿No sabes cómo comenzar? ¡Yo te ayudo, hagámoslo juntos!

24/10/2022

Lunes de… ¡Motivación!

Un pequeño recordatorio para este día: ¡Lo estás haciendo muy bien!

El proceso del cambio de hábitos se construye día con día, decisión con decisión. Es importante que no perdamos de vista que los cambios llevan tiempo pero que cada día que pasa y nosotros seguimos trabajando por lograr nuestro objetivo, estamos más cerquita de alcanzarlo.

¡Yo te ayudo a alcanzar tus metas! ¡Hagámoslo juntos!

19/10/2022

19 de octubre, día mundial de la lucha contra el cáncer de mama.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un nuevo caso de cáncer de mama. En México, es la segunda causa de mortalidad en mujeres entre 20 y 59 años (1).

Con respecto a su prevención, se recomienda que a partir de los 20 años de edad se realice de forma mensual una autoexploración de mamas. A partir de los 25 años, será necesario acudir a la unidad de salud para una exploración clínica y, entre los 40 y 69 años, se deberá solicitar una mastografía en la unidad de salud más cercana (2).

Por otro lado, se recomienda mantener un peso saludable, incrementar el consumo de fibra y disminuir el consumo de grasas saturadas, tabaco y alcohol (2).

17/10/2022

Lunes de… ¡Motivación!

Muchas veces podemos sentir que no estamos avanzando a la velocidad que nos gustaría. Basta con sentarnos un momento a reflexionar dónde estábamos al inicio.

Te aseguro que muchas cosas han cambiado desde ese punto: seguramente tu relación con la comida ha mejorado, pasas menos tiempo frente al televisor y tomas decisiones más saludables.

Te recuerdo que el progreso no es lineal. ¡Yo te ayudo a seguir avanzando!

10/10/2022

Lunes de… ¡Motivación!

Hoy te comparto un principio básico de nutrición: tu plan de alimentación debe poder ser sostenible.

El motivo por el cual las dietas de moda no funcionan es precisamente porque no pueden mantenerse a largo plazo. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida sí son sostenibles y nos pueden acompañar en todas las etapas de nuestra vida.

¿No sabes cómo? ¡Yo te ayudo a comenzar!

05/10/2022

Miércoles de… ¡Mi nutri recomienda!

Cáncer de mama: Factores protectores

Octubre es el mes de la sensibilización sobre el cáncer de mama y, en conmemoración, hoy hablaremos sobre el rol que juegan los hábitos dietéticos como un factor de protección.

Si bien, el cáncer de mama es una enfermedad multifactorial, los factores genéticos y los factores de riesgo (ambientales y hormonales) juegan un papel importante en su prevención y desarrollo (1). Es importante mencionar que no existe un método para prevenir el cáncer de manera absoluta (2).

Dentro de los factores de riesgo que no están relacionados con hábitos dietéticos, destacan: tener más de 65 años, menarquía antes de los 12 años, menopausia después de los 55 años, primer parto después de los 30 años o nuliparidad, terapia de reemplazo hormonal y exposición excesiva a la radiación (1).

03/10/2022

Lunes de… ¡Motivación!

Sé que, a veces, iniciar un nuevo hábito puede ser difícil. Pero las cosas siempre pintan mejor cuando tenemos aliados.

El entrenar con un amigo/a, pareja o familiar también puede fortalecer el vínculo que ya existe entre ustedes. En mi caso, les comparto entrenar en compañía de mi prima hace las clases de natación aún más divertidas.

Y en tu caso, ¿quién es tu compañero de entrenamiento?

29/09/2022

29 de septiembre, día internacional de la concientización sobre la pérdida y desperdicio de alimentos.

En conmemoración, les he preparado la siguiente publicación, ya que el tema del desperdicio de alimentos es algo que nos implica a todos. El Día Internacional de Concienciación sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos nos da la oportunidad de hacer conciencia sobre este grave problema.
El 17 % de la producción total de alimentos en todo el mundo se desperdicia.

Y no sólo eso, también se desaprovechan todos los recursos que se utilizaron para su producción: agua, tierra, energía, mano de obra y capital (1).

En México se desperdician 38 toneladas de alimentos por minuto, lo que bien podría alimentar a 25.5 millones de personas con carencia alimentaria (2).

Cuéntame, ¿qué acciones tomas en casa para evitar el desperdicio alimentario?

29/09/2022

Miércoles de… ¡Mi nutri recomienda!

Migrañas, ¿cómo puedo disminuirlas?

La migraña es una enfermedad de origen multifactorial con una prevalencia del 15% a nivel mundial. Esta se caracteriza por un dolor de cabeza intenso, acompañado de náuseas/vómitos, e intolerancia a la luz brillante y a sonidos fuertes (1).

Los ataques de migraña pueden ser de tal magnitud que llegan a interferir en el ámbito familiar, social y laboral (1). Si bien, su origen no está bien establecido, se ha demostrado que cambios en el estilo de vida y hábitos alimentarios pueden ayudar a disminuir su incidencia y a controlar sus síntomas (1).

Cuéntame, ¿padeces de migraña?

27/09/2022

Lunes de… ¡Motivación!

Hoy quiero hacerte un pequeño recordatorio: los alimentos no pueden simplemente catalogarse como malos y buenos. Siempre hay porciones, momentos, lugares y frecuencia.

Una alimentación saludable no se basa en la restricción ni en el miedo, se basa en la educación. ¿No sabes cómo? ¡Yo te ayudo a comenzar!

24/09/2022

24 de septiembre, día mundial del cáncer de tiroides.

La tiroides es la glándula encargada de regular la frecuencia cardiaca, el metabolismo gastrointestinal, la presión arterial, las funciones gonadal y muscular, y varias funciones del sistema nervioso central. En el mundo, el cáncer de tiroides representa del 1-3% de todas las neoplasias malignas (1).

Uno de los síntomas iniciales es un aumento de volumen en el cuello por un nódulo tiroideo, que es confirmado con un ultrasonido. La exposición a radiaciones, antecedentes familiares similares, crecimiento rápido del nódulo, son considerados factores de riesgo (1).

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