Psic. Paola P. Terapeuta Gestalt

07/11/2025

¿Sabías que cada persona recibe la información de forma diferente? 🧠

Conocer tu estilo te ayuda a comunicarte mejor, aprender más rápido y entender cómo procesas el mundo. 🌍

💡 Tipos de formas de recibir información:

👀 Visual: Aprendes observando. Recuerdas mejor lo que ves: imágenes, colores, movimientos.
👂 Auditivo: Aprendes escuchando. Retienes mejor las palabras, conversaciones o música.
✋ Kinestésico: Aprendes haciendo. Comprendes a través del movimiento, el tacto o las emociones.
🧠 Digital (lógico): Aprendes analizando. Necesitas entender el porqué y cómo de las cosas.

🚨 Identificar tu canal predominante te ayuda a comunicarte mejor contigo y con los demás.

05/11/2025

Las relaciones sanas se basan en el respeto, la confianza, la aceptación mutua y la comunicación abierta para resolver conflictos, mientras que las relaciones tóxicas se caracterizan por el control, la posesividad, la falta de confianza, la intimidación y la manipulación, donde uno de los miembros trata de controlar al otro y anularlo.

28/10/2025

Depresión y Ansiedad: diferentes raíces, un mismo llamado al bienestar

A menudo se confunden, pero la depresión y la ansiedad no son lo mismo. Ambas afectan nuestra salud emocional, aunque se manifiestan de formas distintas:

🚨La depresión suele sentirse como un vacío interior, una pérdida de interés, tristeza profunda o cansancio constante. Todo parece perder sentido.

🚨La ansiedad, en cambio, se vive como una agitación interna, pensamientos acelerados, miedo al futuro o dificultad para relajarse.

Aunque parecen opuestas —una hacia la quietud, la otra hacia la tensión— ambas son señales de que algo dentro necesita atención, descanso y comprensión.

👉🏻¿Qué puede ayudarnos?

✨ Pedir apoyo profesional: la terapia es un espacio seguro para entender y sanar.
✨ Practicar técnicas de respiración y mindfulness.
✨ Mantener rutinas de sueño, alimentación y movimiento corporal.
✨ Hablar de lo que sentimos, sin miedo ni juicio.

Recordemos: ni la depresión ni la ansiedad nos definen, son solo partes del camino que nos invitan a mirar hacia adentro con compasión.

22/10/2025

¿Qué es la PNL y por qué puede transformar tu vida?

La Programación Neurolingüística (PNL) es un enfoque que estudia cómo el lenguaje, los pensamientos y las experiencias influyen en nuestra manera de sentir, actuar y relacionarnos con el mundo.
En otras palabras, nos enseña cómo funciona nuestra mente y cómo podemos reprogramar creencias o patrones limitantes para alcanzar nuestros objetivos personales o profesionales.

Beneficios de la PNL:

✅ Mejora la comunicación contigo mismo y con los demás.
✅ Aumenta la confianza y la seguridad personal.
✅ Permite gestionar emociones de forma más saludable.
✅ Facilita el cambio de hábitos y la superación de miedos.
✅ Potencia el liderazgo, la motivación y el bienestar emocional.

💡 En resumen: la PNL te ayuda a comprender tu mente para crear una versión más consciente, libre y coherente de ti mism@.

16/10/2025

🚨 La importancia y beneficios de expresar y gestionar las emociones

👉🏻Cuando expresas lo que sientes con palabras, tu cerebro reduce la intensidad emocional de la experiencia?

🔉 Hablar o escribir sobre lo que te pasa activa el córtex prefrontal, la zona encargada de regular las emociones, ayudándote a pensar con más claridad y a sentirte más en paz.

🧠 En terapia o en la vida, ponerle nombre a lo que sientes es el primer paso para sanar.

14/10/2025

Te ha preguntado
👉🏻Porque no te rinde el dinero?
👉🏻Porque no logras ese ascenso que deseas y te esfuerzas por obtener?
👉🏻Porque no logras emprender un negocio nuevo?
👉🏻Porque no fluye la situación de pareja?
👉🏻Porque repites patrones sin darte cuenta?

10/10/2025

10 de octubre — Día Mundial de la Salud Mental🧠

Hoy recordamos que la salud mental es parte esencial de nuestro bienestar integral. No se trata solo de no tener trastornos, sino de poder disfrutar de la vida, manejar el estrés, y mantener relaciones sanas y significativas.

Te invito a detenerte un momento y preguntarte:

👉 ¿Cómo está mi mente hoy?
👉 ¿Qué necesito para sentirme más en calma?
👉 ¿Estoy pidiendo ayuda cuando la necesito?

Cuidar tu salud mental no es un lujo, es una forma de amor propio.
Practica la escucha, la empatía y la compasión contigo y con los demás.

📣 Recordatorio: Pedir apoyo psicológico no es señal de debilidad, es un acto de valentía y autocuidado.

08/10/2025

Un análisis FODA personal puede hacer lo mismo para un individuo en la búsqueda de sus objetivos profesionales. Proporciona información basada en las fortalezas y debilidades de su personalidad, los desafíos que ve por delante y las oportunidades presentes a su alrededor ahora y en el futuro.

El FODA puede ayudar a las personas con su desarrollo personal a convertirse en las mejores versiones.

08/10/2025

06/10/2025

EL APEGO

El apego es vínculo emocional que se forma entre una persona y sus figuras de cuidado principales desde el nacimiento, que sirve de base para las relaciones futuras.
Existen 4 tipos de apego

02/10/2025

🤔 Sabias que?

Los beneficios del abrazo

30/09/2025

🌿 Duelos invisibles: pérdidas que también merecen ser reconocidas 🌿

Cuando pensamos en un duelo, solemos asociarlo con la pérdida de un ser querido. Sin embargo, existen otros tipos de pérdidas que no siempre son reconocidas por la sociedad, pero que también duelen profundamente. A estos se les llama duelos invisibles.

👉🏻Son esas despedidas silenciosas que muchas veces pasan desapercibidas, pero que impactan nuestro mundo emocional. Algunos ejemplos son:
✨ El duelo por una amistad que terminó.
✨ El duelo migratorio: dejar tu tierra, tu cultura y tus raíces.
✨ El duelo por la pérdida de salud, de un empleo o de un sueño.
✨ El duelo por una mascota que partió.
✨ El duelo por cambios en etapas de vida (como la maternidad, jubilación o divorcio).

Aunque no siempre se nombren, estos duelos son reales, legítimos y necesitan ser vividos, expresados y acompañados con compasión. Validar lo que sentimos es el primer paso para sanar.