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15/01/2025

No te dejes guiar solo por la apariencia, recuerda siempre leer las etiquetas 🫶🏻✨

Agenda tu cita en 4433941544

30/07/2024

Te comparto las equivalencias de estos quesos 🧀
Platícame ¿Cuál es tu favorito?✨

23/07/2024

Recuerda que tus elecciones son las que hacen los cambios, eligiendo versiones más saludables 🥑 y activándote✨

21/05/2024

👉🏻Te comparto algunas de mis marcas recomendadas😌

Son opciones muy prácticas, ricas que además nos ayudarán a mantener nuestra glucosa en control. (Usando las porciones adecuadas para ti)✨

25/08/2023

¿Cuál es mi peso ideal?🤔

Es una pregunta común en consulta, claro que existen guías para establecer cuál podría ser el peso correspondiente a nuestra estatura, pero eso no determina que siempre sea lo más saludable.

Como profesionales lo principal es saber la composición de ese peso:
🥩músculo, grasa, masa ósea 🦴, grasa visceral, agua 💧
Para saber si conforme a eso ver los parámetros son los adecuados para ti según condición médica, signos y síntomas, actividad física, estilo de vida además que te sientas cómod@ en el.

Y tú que prefieres ¿peso ideal o peso saludable?
Te leo en comentarios

23/08/2023

✨Ejercitarse y comer saludable son de las cosas que nunca te arrepentirás

Mi camino con el ejercicio siempre ha sido el aumento de masa muscular, por lo cual práctico pesas 🏋️‍♀️.
Aparte de los beneficios físicos que me encantan por que me siento más fuerte y con más energía, la paz que me da después entrenar es inigualable, me ayuda mucho a desestresarme del día a día.

Platícame… ¿Cuál es tu actividad física favorita?
Déjemelo en comentarios

21/08/2023

¿Vives con diabetes?

Con este sello te ayudará a identificar fácilmente los productos cuya información nutrimental e ingredientes han sido verificados a través de diversas pruebas y que además se apegan a criterios de salud establecidos por expertos en nutrición y salud; basándose en información de organizaciones nacionales e internacionales.

Es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

✨Respetar la porción recomendada
✨Leer la etiqueta nutrimental y los ingredientes
✨De ser necesario, contabilizar los hidratos de carbono (carbohidratos) del producto (pues no son libres de estos).

Hay mucha variedad de productos para que no te sientas limitado entre estar saludable y darte un gustito.

Si te gusto este post te invito a darme un like

11/08/2023

☝🏻🚨Consejo del día

✨Prefiere tuppers de cristal o plásticos libres de BPA (esto viene indicado en el etiquetado)
🫙🍱

El Bisfenol A (BPA) es un compuesto orgánico que se forma de la unión de dos fenoles y se utiliza durante la fabricación de plásticos.
Este elemento imita la estructura de los estrógenos naturales.
Lo cual tiene la capacidad de ALTERAR el sistema endocrino.

Estos pueden ser algunos de sus efectos:

🔹Cambios en el comportamiento.
🔹Hiperactividad, agresividad
🔹Diabetes y obesidad
🔹Síndrome de ovario poliquistico
🔹Pubertad temprana
🔹Reducción de la cantidad de es***ma
🔹Cáncer de próstata
🔹Cáncer de mama
🔹Alteraciones cromosómicas
🔹Daño cerebral
🔹Deterioro de la función inmune
🔹Disminución de los niveles de antioxidantes 🔹enzimáticos

02/08/2023

¿Vamos al Cine? 🎥🍿🥤

Si eres como yo que le encanta ir al cine pero te gusta cuidarte, este post es para ti ✨

Los alimentos del cine son generalmente altos calóricamente y en caso de las palomitas también altos ni eles de grasa y sal, lo cual puede ser perjudicial y des favorecedor en un plan de pérdida de peso, ya que un combo:
Refresco chico 🥤+palomitas chicas🍿+ chocolate 🍫 son aproximadamente 950kcal .

Algunas formas de disminuir este consumo:
🎥buscar versiones pequeñas
🎥refresco sin azúcar
🎥chocolate sin azúcar (ejemplo Turín sin azúcar)
🎥en palomitas buscar la opción light, din mantequilla, sin sal.
🎥Compartir siempre es buena opción

Ahora que sabes el valor calórico de estos alimentos
¿Cuantas calorías aproximadamente consumes cuando vas al cine?🍿🥤
Compártenoslo en comentarios 💬

26/07/2023

Beneficios del Aguacate 🥑💚

✨ Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
✨ Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio
✨Contiene grasas mono-saturadas (ácido oleico) nos ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en sangre y aumenta el colesterol bueno.
✨ Regulariza el azúcar en sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina.
✨ Mejora la digestión por su contenido en fibra.

¿Conocías estos beneficios? 🥑
Si conoces otros déjanoslo en comentarios 👇🏼

🥑

24/07/2023

¿No sabes con que miel 🍁acompañar tus hot cakes?

Te dejo estas marcas de miel maple que recomiendo

Al comprar:
🍁Elige que contenga menos de 10 ingredientes
🍁Busca opciones que no contenga añadido de azúcares, sal, grasas, edulcorantes y saborizantes artificiales

Mi favorita es D’Gari maple sin azúcar

¿Cuál es tu favorita? 🍁
Déjamelo en comentarios

19/07/2023

¿Antojo de papas?🙇🏻‍♂️

✨Las palomitas 🍿 naturales caseras pueden ser una excelente opción para sustituir el antojó de papas y frituras, con:

- aporte calórico
-menos sales, grasas, conservadores
- costo
+aporte nutricional
- culpa

Toma mejores decisiones, aprende a elegir saludable 😉

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