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Elena Retana Nutrióloga

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Elena Retana Nutrióloga

Soy Elena Retana: Licenciada en Nutrición y Asesora en Lactancia Materna en Ceperi (Centro de Educación Perinatal).

Estoy para apoyarte y enseñarte todo lo que necesites saber sobre esta maravillosa etapa que es la lactancia.

28/09/2025

Con mis cocineritos 👩🏻‍🍳💛

16/09/2025

Cuidar tu alimentación ✅
Mejorar tu salud y estilo de vida ✅
Comer rico ✅
Cumplir tus objetivos ✅

✨Todo lo puedes lograr conmigo 😉👩🏻‍⚕️
¡Corre a agendar tu cita!

Aprovecha las promociones del mes de septiembre por apertura de nueva ubicación 📍

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

Citas 📞 4432453960
📍Morelia, Mich.

15/09/2025

Recuerda que en esta vida, todo es un equilibrio ⚖️

Cuidar tu salud y tu alimentación también incluye que puedas comer otro tipo de alimentos o platillos fuera de tu plan de alimentación.
Pero nutri, ¿Eso no afecta lograr mis objetivos?
Para nada 😉🙌🏻

➡️ Si todos los días comes saludable y balanceado, tomas agua, haces ejercicio y cuidas tu salud, por un día que cenes un plato de pozole 🥣 no pasa nada 😮‍💨

Recuerda disfrutar tus alimentos y compañía.
Retoma mañana tus hábitos y listo, deja de preocuparte✨

¿Y tu, qué vas a cenar hoy? 🇲🇽

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

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14/09/2025

Fotito de hoy entrenando para recordarte que cuides tu salud y tu cuerpecito🩷💪🏻

Elena Retana
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13/09/2025

¡Agenda tu cita hoy! 🗓️

Pregunta por las promociones por apertura en la nueva ubicación 📍✨

12/09/2025

✨Amigos, hoy les quiero compartir una noticia muy bonita para mí.
Me llena de mucho orgullo y mucha emoción, pero a la vez (como todo lo nuevo) de mucho nervio e incertidumbre.

➡️Desde hace tiempo quería comenzar con este nuevo paso, pero muchas cuestiones de la vida lo habían ido retrasando.
Hoy por fin lo empiezo a ver materializado y cada vez me siento más feliz por ello 🥹🩷
Creo que todos los que son mis pacientes, y hasta los que no, saben cuánto amo mi trabajo y el tiempo y la dedicación que le pongo. Y mi intención siempre será crecer y poder llegar a más personas.

Es por eso, que a partir del mes de septiembre contaré con 2 ubicaciones para poder darles atención en sus consultas 🙌🏻

Gracias siempre por su confianza 🫂 por sus recomendaciones y por permitirme acompañarlos en su proceso y objetivos.
Estoy aún en el camino de cumplir muchos sueños y metas, pero este paso ha sido gracias a ustedes🫶🏻

Elena Retana
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08/09/2025

Frutas y verduras de temporada 🫜

Consumir frutas y verduras de temporada es más económico, saludable y le brinda variedad a nuestra dieta.

Hoy te dejo algunas de las opciones que podemos encontrar en el mes de septiembre y octubre☝️☝️☝️

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01/09/2025

Para iniciar este mes, quiero compartirte este texto 📄🍃

Toma el tiempo de leerlo, de entenderlo, pero sobre todo de poder aplicarlo para hoy y lo que resta del año ✨

27/08/2025

¿Sabías que existen diferentes posiciones de lactancia? 🤱🏻

🟣Hay ocasiones en las que mamá y bebé prefieren cierta posición para cada pecho.
🟣Hay ocasiones en las que el pecho puede doler o estar lastimado, y se recurre a otra posición.
🟣Hay ocasiones en que bebé crece y es más cómodo cambiar la posición.

Existen muchas situaciones y circunstancias a lo largo de toda la lactancia, y puede ser necesario recurrir a diferentes posiciones...

🤓🤰🏻🤱 Si quieres aprender más sobre las posiciones de lactancia y el agarre correcto, corre a reservar tu lugar para el curso de Lactancia en Camino.
Pregunta por las fechas más cercanas.

Elena Retana
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16/08/2025

Muchas personas creen que no poder comer en casa 🏠 es sinónimo de no comer saludable o no poder seguir plan de alimentación❌

➡️La realidad es que es muy sencillo poder seguir tu plan de alimentación aunque no estés en casita para hacer cualquier tiempo de comida 🍴

✨Hoy te dejo 3 tips que te pueden ayudar con esto:

1. Deja previas de alimentos desde el inicio de la semana, puede ser fruta o verdura picada, arroz ya preparado, puré de tomate hecho, etc. Todo esto te ayudará a preparar tus alimentos o platillos más rápido.

2. Organiza tus menús de la semana 🗓️ De esta manera ahorras tiempo al comprar tus alimentos y no estar pensando en el momento 💭 ¿Qué preparo?

3. Lleva siempre tus toppers. Super tip 🔝 puedes llevar así cualquier alimento que tú quieras o que esté en tu plan. Encuentra tu mochilita, bolsa o lonchera para trasladar todo y listo 😉

Platicame, qué otras estrategias utilizas tu para poder comer saludable fuera de casa?...👩🏻‍⚕️

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
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14/08/2025

Aún estás a tiempo de agendar tu cita con tu nutri.

Bye 😘✨

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