Nutrióloga Sara Chable

01/07/2025

Todos necesitamos de este amor propio 🤗

26/06/2025

🚩🚩🚩

Los niños de hoy ya tienen enfermedades de adultos. Los niños mexicanos están siendo diagnosticados con diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto, hígado graso y ansiedad crónica. Comen mal, no hacen ejercicio y prefieren estar en el celular que salir a jugar.

Lo que antes solo le pasaba a los adultos, hoy lo estamos viendo en niños.
Y si no hacemos algo ya, esta será la primera generación que vivirá menos que sus padres.

AYÚDAME A QUE TODOS LOS PAPÁS CONOZCAN ESTA INFORMACIÓN.

Estos son los 3 peores errores que los padres de hoy están cometiendo:

🔴 1. Creer que los niños están seguros en sus cuartos mientras están en la tablet o celular.

Parece inofensivo, pero pasar horas acostados, sin moverse, está provocando problemas de circulación, sobrepeso, insomnio, ansiedad e incluso hipertensión infantil.

No se trata de quitarles el celular por completo. Mejor cambia el enfoque:
Pídeles al menos 1 hora de actividad física diaria.

Después de correr, jugar o andar en bici, se sienten más felices, duermen mejor y por sí solos bajan el uso del teléfono.
No necesitas regañarlos, solo cansarlos bien. Así de simple.

🔴 2. Pensar que el sobrepeso infantil es “normal” o que “ya se le va a quitar cuando crezca”.

La realidad es que más del 35 % de los niños en México tienen sobrepeso u obesidad, y muchos de ellos ya muestran señales de diabetes tipo 2 desde los 10 años.

Esperarte a que “se le pase” solo empeora todo. El mejor momento para cambiar sus hábitos es ahora, no cuando ya haya consecuencias graves.

🔴 3. Dejar que coman cualquier cosa con tal de que coman algo.

Muchos papás, por falta de tiempo o paciencia, les dan a sus hijos galletas, refresco, embutidos y comida ultra procesada todos los días.
Sí, es rápido, pero también es veneno lento.

No tienes que ser chef. Solo enséñales a comer lo básico: agua natural, frutas, verduras, comida casera.
Lo simple también salva vidas.

08/03/2025

Conmemoramos la lucha por la igualdad de derechos para las mujeres.

No solo felicites demuestralo con acciones 🪻💜

14/02/2025

Hoy en el día del amor, recuerda que cuidar de los seres queridos y cuidar de ti mismo es la mayor demostración de amor ❤️

26/01/2025

Cuando pienses "ahh, que poco bajé, sólo 1 kg" ve lo que realmente es 1 kilo de grasa corporal.
Valora tu progreso.
(representación con réplicas que muestran la diferencia entre la densidad del tejido adiposo y la masa muscular).

26/01/2025

Esos que andan viendo el perfil, no solo vean, agenden su cita!!! 🤗

27/12/2024

Agenda ya mismo, primera semana de enero con pocos espacios disponibles!

25/12/2024

Feliz navidad a todos!
Mis mejores deseos para todos sus hogares 🤗🎄

Disfruten la comida sin remordimientos!

24/12/2024

🫥

13/12/2024

Entrenar con mi mamá. Check ✅

La muestra de que la edad no es pretexto para empezar algo nuevo, mucho menos si ese algo es ejercicio. Mi mamá tiene 69 años, es mi paciente más aplicada y aunque bajar de peso ha sido lento, sus cambios van más allá de eso, ahora es más fuerte, se queja menos de dolores, sus niveles de triglicéridos y colesterol han bajado, en general su salud y calidad de vida ha mejorado mucho.
Ella es el ejemplo de la importancia de llevar un estilo de vida sano que incluya una alimentación balanceada, ejercicio físico y suplementación adecuada 😉.

Su entrenamiento ha sido adaptado y siempre supervisado por

Y tú ya te animaste al cambio? No esperes a enero para empezar 😉

🏋️‍♀️

09/12/2024

En estas épocas puede resultaron difícil seguir con tus objetivos al ritmo que venías el resto del año. Ya sea por qué tienes más carga de trabajo, muchas reuniones, menos tiempo, el clima, etc. Date un tiempo para priorizar y si por algo tienes que bajar el ritmo de tu vida, solo no pierdas de vista tu objetivo, a lo mejor no seguirás avanzando a la misma velocidad pero que eso no te detenga, sigue pasó a paso que la meta no se va a mover de lugar, solo llegará un poco después de lo planeado y eso no tiene nada de malo.

30/11/2024

Sobretodo en diciembre 👀

😌