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Nutrióloga Salohí Álvarez

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Mexico
Navojoa
Nutrióloga Salohí Álvarez

Bienvenidos �
Se tu mejor versión día a día�
�Lic. Nutrición�SONORA �
� Consulta nut

24/10/2022

𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞✨💚

•Programa de alimentación de 21 días, online. * Únicamente para mujeres 💖.

•Body Balance tiene como objetivo ayudarte a crear hábitos sostenibles durante estos 21 días, permitiéndote reducir % de grasa corporal, peso, tallas y medidas de forma saludable 😉, además aprenderás recetas deliciosas😋 nutritivas y fáciles de preparar, sin tener que excluir ningún grupo de alimento😉.

•Cada semana habrá cambio de menú, snacks, recetas, lista del supermercado y lista de intercambio de alimentos (por si no tienes algún alimento o no te gusta).

•Tendrás mi asesoría 24/7, mediante un grupo de whatsApp, donde todas estaremos motivándonos✨💖.

•Te haré llegar un calendario de sugerencia de ejercicios 🙌🏻, lista de productos del supermercado que recomiendo, guía de infusiones, y material extra.

•La persona con más cambios en su composición corporal se ganará un premio patrocinado por: 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐂𝐨𝐥𝐩𝐚𝐜👏🏻🤩.

*Único pago de $399.

⏳Iniciamos el día 07 de noviembre y culminamos el 27 de Noviembre 😃.

*Último día de inscripción 06 de Noviembre.

Para mayor información mándame whatsApp, te dejo el link 😉

Https://wa.me/526624448731

¿Qué esperas para convertirte en tu mejor versión?

08/06/2022

𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼✌🏻¡Bonito martes✨!

En esta cuenta amamos 🤤, por eso el día de hoy quiero compartir contigo 5 opciones que puedes elegir si quieres controlar calorías o si estás en un déficit calórico.

Recuerda que todo en la vida es un BALANCE ✨, no pasa nada si un día te sales de tu plan de alimentación, siempre y cuando los otros 6 días restantes vuelvas a tus hábitos saludables 😃.

a tu persona favorita fan de caffenio 👇🏻🙂

👩🏻‍⚕️ Nut. Salohí Álvarez 🍉🧡✨.

20/05/2022

¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿?🥺
No dormir suficientes horas puede afectar severamente tu salud 🥴, es muy importante dormir entre 7 y 9 horas 😴.
Algunos de los nutrientes más importantes para mejorar la calidad del sueño son:
💚𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼: Tiene propiedades calmantes, ayuda a la relajación, el estrés causa su deficiencia 💆🏻‍♀️.
💚𝗧𝗿𝗶𝗽𝘁𝗼́𝗳𝗮𝗻𝗼: Ayuda en la producción de serotonina, la cual es precursora de la melatonina.
💚𝗩𝗶𝘁𝗗: Vitamina sol, sino tomamos suficiente luz solar, nuestros ciclos del sueño pueden afectarse.
Te comparto 6 tips para mejorar la calidad de tu sueño 👌🏻.
Cuéntame ¿Cuántas horas duermes? 👇🏻yo duermo 8 hrs 🤩.
👩🏻‍⚕️ Nut. Salohí Álvarez 🍉🧡✨.

29/03/2022

𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼✌🏻¡Bonito martes!

Hoy hablaremos de las “𝗧𝗼𝗿𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀“.. ¿friend or foe? 💆🏻‍♀️

La pregunta más común en consulta es ¿La tortilla de maíz engorda?😰

🫓 La tortilla de maíz tiene una reputación muy mala 😢, muchas personas creen que influye directamente en el aumento de peso 🤯, la realidad es que las tortillas son BUENAS, lo malo es abusar de la porción recomendada.

Las 🫓 de maíz y nopal son buenas opciones, todo depende de gustos,objetivos y requerimientos 🙂.

Aquí te comparto estas opciones de tortillas, son buena opción si estás en plan de déficit calórico😉. Ejemplo:

🫓2 tortillas de = 1 tortilla de maíz.
🫓2 tortillas de = 1 tortilla de maíz.
🫓 3 tortillas de = 1 tortilla de maíz
🫓 3 tortillas de = 1 tortilla de maíz.

👩🏻‍⚕️ Nut. Salohí Álvarez 🍉✨🧡

10/02/2022

🧨𝗗𝗨𝗥𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗜𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗚𝗢𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 😱🤤🧡✅.

Etiqueta a tu amig@ fan de los duritos/churritos para que los haga en una versión saludable 🤤🧡.

👩🏻‍⚕️Nut Salohí Álvarez 🍉✨🧡
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09/02/2022

𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼✌🏻 ¡Bonito miércoles ☀️!

🚨¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗿 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗺𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻?🚨

Cuando empiezas un cambio en tu vida ya
sea para mejorar la forma de alimentarte o llegar a un
objetivo, dejamos de lado otros aspectos que son muy importantes en todo proceso.

La mayoría de las personas se enfocan
únicamente en el peso para saber si están progresando o no.

Sin embargo, este número se puede alterar por mil razones,aunque sí es importante, no es la señal principal en la que nos debemos fijar para saber si estamos encaminados a cumplir nuestros objetivos, como:

✨ -𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮:ya no piensas en si un alimento es bueno o malo, te olvidas de dietas
restrictivas y sobre todo empiezas a disfrutar ese nuevo estilo de vida.
✨ -𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘆 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿,además de ejercitarte se ven muy reflejados en tu desempeño diario. Si ahora te sientes con más energía que antes, rindes mejor a lo largo del día o ya no te duele la espalda baja en la tarde es una buena señal de que estás progresando.
✨ -𝗦𝗶 𝗮𝗹 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 notas que aguantas más repeticiones o más peso o puedes correr 10 minutos más que antes es una buena señal de que estás progresando (tu corazón, tus pulmones y tus músculos estarán encantados).
✨ -𝗦𝗶 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻, te sientes con menos inflamación, la gastritis ha cesado y el reflujo ha desaparecido, es buena señal, estás progresando 🙌🏻. Tener una salud intestinal adecuada te ayuda a mejorar tu microbiota y por ende a fortalecer tu sistema inmunológico.
✨- si tu vestido, jeans, blusa favorita que te apretaban ya te quedan mejor, es buena señal, estás progresando 🙌🏻.

✨ -A la hora de iniciar cambios de hábitos, no te enfoques sólo en el peso, recuerda que hay otras señales que te pueden indicar que estás progresando y que vas por buen camino 💪🏻🙌🏻.

Y tú.. ¿Cómo mides tu progreso? Cuéntame, te leo 👇🏻👁

👩🏻‍⚕️Nut. Salohí Álvarez 🍉✨🧡.
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01/02/2022

💕

01/02/2022

ᕼᗴᒪᒪO✌🏻 ¡𝗕𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀 ☀️!

Bienvenidos al mes del amor 🥰❤️, febrero ya está aquí y qué mejor manera de empezar el mes, que con esta receta? Receta de auto cuidado 🤩✨.

Cuídate y no olvides poner en práctica los 8 súper amigos de la salud 🤩🤍✨.

1.- El agua 💧 (toma de 2-2.5 L de agua al día, el agua elimina todo lo que tu cuerpo ya no necesita) 💦.
2.- Descanso adecuado (duerme 7-8 hrs) 😴.
3.- Actividad Física (realiza por lo menos 150 minutos de ejercicio a la semana) 🏃🏻‍♀️.
4.- Sol ☀ ️(toma baños de sol, que no sean prolongados, 10-15 minutos por la mañana, el ☀ ️ ayuda a que nuestra piel produzca vitamina D, nutriente necesario para la salud ósea del ser humano, así mismo para el sistema inmunológico).
5.- Alimentación saludable🥗 (asegúrate de comer bastantes frutas y verduras, pocos carbohidratos, y proteínas necesarias para tus necesidades 😋).
6.- Autocontrol 🤯🤐. (Es tan necesario para nuestro día a día).
7.- Felicidad 😀 (Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las personas que son felices tienen una mejor salud, logran dormir mejor, tienen capacidad de memoria y que la felicidad no tiene que ver con dinero, fama o éxito. La felicidad la proporciona las buenas relaciones interpersonales, así que escoge bien a tus amistades 🙃.
8.- Confía en Dios 🙏🏻✨(es el ingrediente más importante, a los que confían y aman a Dios, todas las cosas les ayudan a bien ✨🙏🏻.

En este mes del amor y la amistad 💕 el mejor regalo que puedes darte es el “𝗔𝘂𝘁𝗼-𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼“✨.

👩🏻‍⚕️Nut Salohí Álvarez 🍉✨🧡.
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28/01/2022

Gracias a Oléico por consentirme el día de hoy 🤩🙏🏻.

¡Feliz día del nutriólogo a todos mis colegas 🥳!

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