Nutriologo Sergio Elias Llerenas Servin

28/10/2025

🎃👻 En Halloween me disfrazaré de tortilla de maíz… ¡con eso de que todos le tienen miedo!

Pero la verdad es que la tortilla no engorda por sí sola. 🤔🌽

Lo que realmente importa para bajar de peso es el déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que gastas.

Puedes lograrlo comiendo tortillas, pan, arroz o cualquier otro alimento, siempre y cuando ajustes las porciones y el total de calorías en tu día.

No necesitas eliminar lo que te gusta, solo aprender a balancearlo. ¡La clave está en la cantidad y el equilibrio! 💪🍽️

22/10/2025

14/10/2025

¿Y si este año SÍ es tu año?

¿Te imaginas despertar con energía, volver a usar esa ropa que creías perdida y sentirte libre en tu propio cuerpo? 👕✨

Hoy te muestro la transformación de alguien que, como tú, pensó que no era posible… ¡y ahora ha perdido 50 kg! 🔥

💭 Dime, ¿cuánto vale para ti recuperar tu salud, tu confianza y tu alegría?

No más dietas estrictas ni ejercicio extremo.

Solo necesitas dar el primer paso. 👣

Si quieres lograrlo en pocos meses, comenta 'YO' y te explico cómo puedes empezar tu propio cambio.

No estás solo, ¡tú también puedes lograrlo! 💪💚

13/10/2025

¿Te han dicho que por tu rodilla lesionada no puedes hacer ejercicio? 🦵❌

¡Eso es solo un mito! 🙌

Con rutinas adaptadas y ligas de resistencia, puedes entrenar en casa, sin dolor y sin riesgo. Las ligas son seguras, fáciles de usar y perfectas para fortalecer tu cuerpo sin impacto. 💪🏡

Si tu meta es bajar de peso, recuerda: el ejercicio ayuda, pero la dieta es fundamental. 🍎🥗

Sin una alimentación adecuada, los resultados no llegan. ¡No lo olvides!

¿Quieres tu plan de entrenamiento GRATIS para cuidar tus rodillas y mejorar tu fuerza?

Comenta la palabra LIGA y te lo mando directo a tu mensaje. 📩🆓

¡No hay más pretextos!

Tu rodilla no te detiene. Empieza hoy y transforma tu calidad de vida. 🌟

08/10/2025

¿Te gustaría hacer ejercicio pero el tiempo nunca te alcanza? ⏰

Entre hijos, trabajo y viajes, ir al gimnasio parece imposible… 😩

¿Has pensado en entrenar en casa pero no tienes equipo, espacio ni sabes por dónde empezar? 🏠🤷‍♀️

¡No te preocupes! 💡

Las ligas de resistencia son la solución para TI.

Con ellas puedes entrenar fuerza desde cualquier lugar, en cualquier habitación.

Son fáciles de transportar, económicas y súper efectivas. ✈️💪

Y lo mejor de todo… ¡Tengo un regalo especial para ti! 🎁

Accede a mi entrenamiento de 30 días totalmente GRATIS, en PDF y video.

No importa tu nivel: principiante, intermedio o avanzado. ¡Todos pueden lograrlo! 🚀

No esperes más, esta es tu oportunidad. Es 100% gratuito y puede transformar tu rutina. 🌟

Solo comenta Liga y te doy acceso para descargar tu entrenamiento de 30 días.

¡Así de fácil! 🙌

No hay más pretextos. Comenta Liga y empieza hoy. Tu salud y energía te lo van a agradecer. 💚

06/10/2025

¿Y si no lo intentas? 😕

Seguirás viendo la misma imagen en el espejo, sintiendo el mismo cansancio y dejando pasar oportunidades para sentirte mejor.

¿Y si sí te atreves? 💪

El cambio es real: más energía, mejor salud y una confianza renovada. Esta transformación demuestra que siempre vale la pena intentarlo, aunque al principio parezca difícil.

No más excusas. Hoy puede ser tu primer paso hacia tu mejor versión. 🌟

Comenta “YO” y te explico cómo lograrlo.

06/10/2025

¿Te has preguntado alguna vez cuánto vale poder abrocharte los zapatos sin fatigarte? 👟✨

¿O disfrutar tus actividades diarias sin que tu cuerpo te limite? 🏃‍♀️🧹

¿Vivir sin dolor de espalda, rodillas o abdomen? 🚫🤕

No lo digo en broma, lo digo muy en serio.

Muchas personas sienten que su cuerpo es una cárcel 🚪🔒, pero la buena noticia es que esto puede cambiar. 🌱💪

No necesitas dietas estrictas ni ejercicios extremos. ❌🥗❌🏋️‍♂️

Solo pequeños cambios sostenidos y la asesoría correcta pueden transformar tu vida. 🔄🫶

¿Quieres bajar 20 kg o más, sin dietas complicadas ni rutinas extremas? 🎯⬇️

¿Te gustaría disfrutar tu cuerpo y tu día a día sin sentirte limitado? 🙌🌞

Comenta "Yo" 👇 y te explico cómo puedo ayudarte a lograrlo.

04/10/2025

¿Y si este año SÍ logras lo que tanto has querido? 💪✨

Durante años has buscado resultados, probando dietas estrictas y rutinas que no se ajustan a tu vida.

Hoy te digo: ¡No necesitas sufrir ni hacer sacrificios extremos para transformar tu cuerpo y tu salud! 🥗🚫🏋️‍♂️

Imagina sentirte orgulloso/a frente al espejo, con energía para disfrutar cada día y la confianza de saber que sí puedes lograrlo.

La diferencia entre el “sí” y el “no” está en tomar acción HOY.

Comenta la palabra ‘YO’ 👇 y déjame mostrarte el camino para conseguirlo, sin restricciones ni exigencias imposibles.

¡Este es tu momento! Tú decides si lo intentas o te quedas igual.

¿Te atreves a dar el primer paso? 🚀

Comenta la palabra ‘YO’ 👇

30/09/2025

💪 Ser disciplinado es difícil…

😔 Pero vivir decepcionado por no alcanzar tus metas es todavía más difícil.

✨ Hoy tienes el poder de elegir tu difícil.

¿Quieres seguir esperando o prefieres empezar a cambiar?

👀 Mándame un mensaje para analizar tu caso y explicarte cómo te puedo ayudar.

✅ Te garantizo que en pocos meses lograrás los resultados que has buscado por años.

🚀 ¡No esperes más! Tu nueva vida empieza hoy.

17/09/2025

¿Ves solo una fotografía?

Yo veo una gran historia de esfuerzo, transformación y valentía.

Durante años buscaste resultados, y hoy, en pocos meses, puedes ver que sí es posible.

No se trata de dietas estrictas ni de ejercicio extremo.

Se trata de elegir lo que realmente funciona:

✔ Alimentación saludable

✔ Ejercicio sencillo y adaptado

✔ Acompañamiento profesional

✔ Y sobre todo… una mentalidad renovada.

Este logro de -50 kg es prueba de que querer es poder.

Máximo respeto y muchas felicidades a quienes se atreven a cambiar su vida.

Si tú también quieres lograr en pocos meses los resultados que has buscado por años, comenta la palabra 'YO' o envíame un mensaje.

Créeme, en muy poco tiempo puedes alcanzar lo que siempre has deseado.

¡Bajas porque bajas!

17/09/2025

Te has dado cuenta de cómo esos “pequeños permisos” pueden sabotear tus grandes metas?

Cada vez que dices “solo hoy me lo merezco” o “no pasa nada por esta vez”, te alejas del resultado que sueñas.

Recuerda: los grandes logros requieren pequeñas decisiones firmes, todos los días.

¡No dejes que los permisos te roben el éxito!

Tú puedes lograrlo.

¿Hoy eliges avanzar o retroceder?

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál es el permiso que más te cuesta dejar?

Juntos podemos encontrar estrategias para superarlo.

¡Bajas porque bajas!

15/09/2025

¿Cansada de intentar dietas que solo te dejan frustrada y sin resultados? 😔🥗

Hoy quiero mostrarte que el cambio verdadero sí es posible cuando decides apostar por ti. 💪✨

Aquí verás el antes y después de una mujer valiente que dejó atrás las excusas, los trucos y las promesas vacías. 🚫🧴

Ella eligió lo que realmente funciona:

✅ Alimentación saludable

✅ Ejercicio sencillo

✅ Acompañamiento profesional

🧠 Y sobre todo… una mentalidad renovada

Si tú también quieres resultados reales, sin sufrimiento ni métodos extremos, comenta YO 👇 y déjame guiarte en tu propio proceso de transformación. 🔄❤️

¡Tú puedes ser la próxima historia de éxito! 🌟🙌