Dr. Saúl Trujillo / Geriatra en Navojoa

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Dr. Saúl Trujillo / Geriatra en Navojoa

Especialista en geriatría: cuidando la salud y bienestar de nuestros mayores. ��

08/02/2026

Cómo preparar un plan de autocuidado para adultos mayores

Un plan de autocuidado ayuda a mantener independencia y bienestar 🧓
Debe incluir alimentación adecuada, actividad física segura, controles médicos y rutinas diarias.

Personalizar el plan es clave 🩺
Adaptarlo a cada etapa mejora calidad de vida y previene complicaciones.

👨🏻‍⚕️ Dr. Saúl Trujillo Murillo
Geriatra

🏥 Especialidades Médicas del Mayo
📍 Av. Quintana Roo Pte. 302, entre Toledo y Rincón, Juárez, 85500 Navojoa, Sonora.

📲 WhatsApp: 6421079602

04/02/2026

Día mundial contra el cáncer (4 febrero)

La detección temprana también es clave en adultos mayores 🎗
Revisiones médicas oportunas permiten identificar enfermedades antes de que avancen.
La prevención mejora el pronóstico y la calidad de vida 🩺✨

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03/02/2026

Cómo prevenir la pérdida de fuerza muscular con ejercicio suave

El ejercicio suave ayuda a conservar fuerza y movilidad 💪
Actividades como caminar o ejercicios guiados previenen caídas y pérdida muscular.
Mantenerse activo es clave para un envejecimiento saludable 🩺✨

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31/01/2026

Cómo manejar la diabetes en la vejez

El control de la diabetes requiere seguimiento constante 🍎
Alimentación adecuada, actividad física y ajuste de medicamentos ayudan a evitar complicaciones.
Un manejo personalizado mejora autonomía y bienestar en el adulto mayor 🩺

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29/01/2026

Beneficios de la meditación para reducir el estrés

La meditación ayuda a disminuir estrés, mejorar el sueño y regular la presión arterial 🧘‍♂️
En adultos mayores favorece el bienestar emocional y la concentración.
Practicarla de forma constante impacta positivamente la salud integral 🩺

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27/01/2026

Estrategias para prevenir la deshidratación* 💧⚠️

En adultos mayores, la sensación de sed puede disminuir. 🩺💭 Beber agua de forma regular, consumir frutas y sopas, y evitar exceso de cafeína ayuda a prevenir la deshidratación.

La hidratación adecuada protege riñones, presión arterial y funciones cognitivas. 💙✨

👨🏻‍⚕️ Dr. Saúl Trujillo Murillo
Geriatra

🏥 Clínica Hospital San José de Navojoa
Blvd. Sosa Chávez 302, Juárez, 85870 Navojoa, Sonora

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22/01/2026

Alimentación para mejorar la memoria y concentración 🧠🥗

Una dieta rica en omega-3, antioxidantes y vitaminas del complejo B favorece la función cerebral. 🩺💭 Pescado, frutos rojos, nueces y verduras verdes ayudan a mantener la memoria activa.

Comer de forma equilibrada también mejora la energía y la atención diaria. 💙✨ Alimentar bien el cuerpo es nutrir la mente.

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21/01/2026

👴🏽🧓🏻 1 de cada 3 adultos mayores sufre una caída cada año…

Y muchas veces NO es por mala suerte…
es porque el cuerpo nos está pidiendo atención preventiva 🙌

🍃 Cambios en el equilibrio
👣 Debilidad muscular
👀 Visión + entorno inseguro

Todo eso SÍ puede evitarse con simples ajustes 💡

👨‍⚕️ Dr. Saúl Trujillo
Especialista en Geriatría

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Bienestar fyp viral2025

17/01/2026

🏠 Importancia de la seguridad en el hogar para los adultos mayores

El hogar debe ser un espacio seguro para prevenir caídas y accidentes. 🚨🪑 Adaptaciones como buena iluminación, pasamanos, alfombras antideslizantes y orden adecuado reducen riesgos importantes.

La prevención en casa protege la independencia y la calidad de vida del adulto mayor. Revisar periódicamente el entorno es una forma sencilla y efectiva de cuidar su salud y bienestar. 🌿🩺✨

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15/01/2026

🤝 Beneficios del voluntariado en la tercera edad

El voluntariado ofrece grandes beneficios emocionales y sociales en la vejez. 💛🌸 Ayudar a otros fortalece la autoestima, reduce sentimientos de soledad y brinda un propósito significativo en esta etapa de la vida.

Además, fomenta la actividad física y mental, y mantiene vínculos sociales activos. Participar en actividades solidarias mejora el estado de ánimo y contribuye a una vejez más saludable y activa. 🌿✨

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13/01/2026

🧠 Cómo mantener la mente activa durante las vacaciones

Las vacaciones son una excelente oportunidad para estimular la mente en la vejez. 📚🧩 Actividades como leer, resolver juegos de memoria, aprender algo nuevo o mantener conversaciones significativas ayudan a conservar funciones cognitivas y emocionales.

Mantener rutinas ligeras, socializar y mantenerse activo mentalmente favorece el bienestar integral. Una mente estimulada contribuye a una vejez más plena y con mejor calidad de vida. 🌿✨

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10/01/2026

🌼 Consejos para prevenir la depresión en adultos mayores

La depresión en la vejez es más común de lo que parece, pero también es prevenible. 🌟 Recomiendo mantener rutinas, actividad física suave, buena hidratación, contacto social y seguimiento médico regular. Hablar de lo que sientes es fundamental.

Buscar ayuda a tiempo mejora la calidad de vida y evita complicaciones. Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. Estoy para acompañarte. 💬🩺💛

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