NutriFamily_Navolato

NutriFamily_Navolato Consultorio de nutrición

1️⃣ Preparar la salsaColoca en una olla los tomates, la media cebolla y los dientes de ajo.Cuece hasta que estén suaves....
30/08/2025

1️⃣ Preparar la salsa

Coloca en una olla los tomates, la media cebolla y los dientes de ajo.

Cuece hasta que estén suaves.

Licúa todo hasta obtener una salsa tersa.

Regresa la salsa a la olla y cocina a fuego medio para que espese.

Añade sal, pimienta, orégano y una pizca de stevia. Reserva.

2️⃣ Cocer la pasta

Cocina la pasta integral en agua con sal siguiendo las instrucciones del paquete.

Escurre y reserva.

3️⃣ Guisar la carne

En una sartén, sofríe ¼ de cebolla finamente picada.

Agrega la carne molida, sazona con sal y pimienta.

Cocina hasta que cambie de color y esté bien cocida.

4️⃣ Integrar la salsa y la pasta

A la carne ya cocida, agrega la salsa preparada.

Incorpora la pasta y mezcla suavemente.

5️⃣ Gratinar con queso

Coloca la mezcla en un refractario o deja en la misma olla.

Añade el queso Oaxaca deshebrado encima y gratina hasta que se derrita.

🔍 ¿Por qué es tan importante consumir proteína?La proteína no solo es para quien hace ejercicio: es esencial para manten...
04/08/2025

🔍 ¿Por qué es tan importante consumir proteína?
La proteína no solo es para quien hace ejercicio: es esencial para mantener tu masa muscular, fortalecer tu sistema inmune y sentirte satisfecho por más tiempo.

En cada etapa de la vida, y en especial si estás buscando mejorar tu composición corporal, la proteína debe estar presente en tus comidas principales.

🥚🍗🐟 No todo tiene que ser carne roja — hay muchas fuentes deliciosas y accesibles, ¡y también puedes apoyarte en proteína en polvo si lo necesitas!

💡Recuerda: no se trata de exagerar, sino de asegurar que tu cuerpo reciba lo que necesita.

¿Ya checaste si estás consumiendo suficiente proteína en tu día?

📌 Guarda este post para tenerlo a la mano y comparte con quien aún piensa que solo los “fitness” deben consumir proteína 😉

✨ ¿Realmente es tu peso ideal… si para mantenerlo tienes que sufrir?A veces perseguimos un número en la báscula sin darn...
09/07/2025

✨ ¿Realmente es tu peso ideal… si para mantenerlo tienes que sufrir?

A veces perseguimos un número en la báscula sin darnos cuenta del precio que pagamos por ello: culpa, hambre, cansancio, obsesión o aislamiento.

El cuerpo sano no se construye desde la restricción, sino desde el respeto.

💜 Comer bien también significa sentirte bien.

🌮 ¿Antojo de algo rico pero sin salirte de tu plan de alimentación?Estos tacos de pollo al pastor con piña son la combin...
04/07/2025

🌮 ¿Antojo de algo rico pero sin salirte de tu plan de alimentación?
Estos tacos de pollo al pastor con piña son la combinación perfecta entre sabor, ligereza y balance 🙌

✅ Hechos con pechuga de pollo
✅ Marinado casero con ingredientes naturales
✅ Tortilla de maíz nopal para hacerlos más ligeros
✅ ¡Y claro! con piña, cebolla y cilantro para darles el toque fresco 😋

🥑 Altos en proteína, bajos en grasa y perfectos para una comida práctica, deliciosa y sin culpas.

💬 ¿Te animas a prepararlos?
📌 Guarda la receta para intentarla esta semana
👩‍⚕️ Comparte esta opción con quien cree que comer saludable es aburrido 😉

🛒 ¿Vas a Costco y no sabes qué snacks elegir?Aquí te dejo una selección de snacks dulces, salados, proteicos y bebidas q...
27/06/2025

🛒 ¿Vas a Costco y no sabes qué snacks elegir?
Aquí te dejo una selección de snacks dulces, salados, proteicos y bebidas que sí recomiendo como nutrióloga, ideales para colaciones prácticas y equilibradas 💚

Encontrar opciones más saludables ¡sí es posible! Solo hay que saber leer etiquetas, elegir buenas porciones y cuidar los ingredientes.

👀 Desliza para ver mis favoritos por categoría
📌 Incluyo calorías, carbohidratos y proteína por porción para que te sea más fácil elegir.

✨ ¿Ya probaste alguno? ¿Cuál agregarías a la lista?

🔁 Guarda esta publicación para tu próxima ida a Costco
📲 Etiqueta a quien también le gusta ir por “snacks saludables”

✨ A veces los cambios más profundos no se notan de inmediato, pero están sucediendo.Confía en tu esfuerzo, en tu cuerpo ...
13/06/2025

✨ A veces los cambios más profundos no se notan de inmediato, pero están sucediendo.
Confía en tu esfuerzo, en tu cuerpo y en el proceso. Todo llega a su tiempo. 💜

🥭 Salmón a la plancha con salsa tropical 🐟Una comida colorida, ligera y deliciosa 💛Este platillo es una excelente fuente...
09/06/2025

🥭 Salmón a la plancha con salsa tropical 🐟

Una comida colorida, ligera y deliciosa 💛

Este platillo es una excelente fuente de omega-3, acompañado de arroz integral para aportar fibra y energía sostenida. La salsa cruda con mango, aguacate, tomate, cebolla morada y cilantro le da un toque fresco y lleno de antioxidantes 🍃

✨ Ideal para una comida equilibrada, antiinflamatoria y perfecta para esta temporada de calor.

¿Te animas a prepararlo?
Guarda esta idea para tu próxima comida saludable 👩‍🍳🍽️

¿Coca-Cola regular o sin azúcar?‼️ Spoiler: ninguna es realmente saludable… pero hay cosas importantes que debes saber a...
04/06/2025

¿Coca-Cola regular o sin azúcar?
‼️ Spoiler: ninguna es realmente saludable… pero hay cosas importantes que debes saber antes de elegir.

En este carrusel te explico:
✅ Cuánta azúcar tiene una lata de Coca-Cola regular (¡spoiler: casi 10 cucharaditas!)
✅ Qué contienen las versiones sin azúcar
✅ Qué dice la ciencia sobre los endulzantes
✅ Y mi recomendación como nutrióloga para elegir con conciencia

💡 No se trata de prohibir, sino de entender.
Cuando sabes lo que consumes, puedes cuidar tu salud sin caer en extremos.

👉 Desliza para ver toda la información
📌 Guarda este post si te pareció útil
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿sabías que una lata tiene tanto azúcar?

Bonito inicio de semana 💜✨
05/05/2025

Bonito inicio de semana 💜✨

🥗 ¿Qué debe tener una comida saludable?Una alimentación balanceada incluye proteína, vegetales y carbohidratos en las po...
29/04/2025

🥗 ¿Qué debe tener una comida saludable?
Una alimentación balanceada incluye proteína, vegetales y carbohidratos en las porciones adecuadas. Cada uno cumple una función esencial para que tu cuerpo esté lleno de energía y bienestar. 💪🏼✨

🍗 La proteína ayuda a formar y reparar tejidos.
🥦 Los vegetales aportan vitaminas, minerales y fibra.
🍚 Los carbohidratos son la principal fuente de energía.

✅ Recuerda: ¡No se trata de eliminar grupos de alimentos, sino de aprender a combinarlos de manera inteligente!

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál es tu combinación favorita en un plato saludable? 👇🏼

💜✨
26/04/2025

💜✨

Bowl de pollo🍗 De mis comidas favoritas 😮‍💨
25/04/2025

Bowl de pollo🍗

De mis comidas favoritas 😮‍💨

Dirección

Calle Macario Gaxiola #80, Colonia Centro
Navolato
80320

Horario de Apertura

Lunes 8am - 8pm
Martes 8am - 8pm
Miércoles 8am - 8pm
Jueves 8am - 8pm
Viernes 8am - 8pm

Teléfono

+526721151751

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando NutriFamily_Navolato publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría