Nutrióloga Elisa Ibarra

04/03/2026

Aquí vas a encontrar tips simples, sin culpa y para la vida real 💛

03/03/2026

No todo lo que lees en las etiquetas nutricionales es lo que parece 👉🏼

💡 Revisa siempre los ingredientes y la tabla nutricional.
🚫 Palabras como “light”, “fit” o “natural” no siempre significan que el producto sea más saludable.
✅ Prioriza alimentos con ingredientes claros, menos procesados y con mayor valor nutricional.

Pequeños cambios en lo que eliges pueden hacer una gran diferencia en tu alimentación 💙

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03/03/2026

💧🥗🏃‍♀️📵 Pequeños hábitos que puedes ajustar:

1️⃣ Aumenta 500 ml de agua
2️⃣ Agrega una verdura a tu comida
3️⃣ Mueve tu cuerpo 15 min
4️⃣ Desconéctate un rato de redes

✨ No necesitas cambios enormes, solo consistencia.
¿Cuál de estos vas a probar primero? 👇

06/02/2026

Cuando pasas muchas horas en la oficina o en la escuela, un buen snack puede marcar la diferencia 🧠✨
No es solo “quitar el hambre”, es mantener tu energía, concentración y evitar llegar con antojos extremos.
¿Quieres ideas prácticas? 👇

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30/01/2026

Altos en proteína, sin azúcares añadidos, o buena textura, la mejor opción para ti debe de estar adaptada a tu contexto de vida y gustos 💚

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27/01/2026

🥤 Jugos detox, dietas milagro y promesas que suenan demasiado buenas para ser verdad…

¿Sabías que tu cuerpo ya tiene órganos increíbles trabajando todos los días para eliminar lo que no necesita?
Hígado, riñones, intestinos y piel hacen un trabajo constante por ti.

Los jugos o dietas “mágicas” no reemplazan hábitos reales como alimentación balanceada, agua suficiente y movimiento diario. 🚶🏻‍♀️

Tu cuerpo merece cuidado real, no soluciones rápidas ✨

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02/01/2026

🍃 Retomar hábitos no significa “compensar” ni hacerlo todo a la vez.

La constancia se construye con decisiones simples, repetibles y sostenibles. Con menos presión y más estructura.

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19/12/2025

🎄✨ Navidad y alimentación ✨🎄

Las fiestas son para disfrutar, pero muchas veces nos preocupamos por los alimentos.
Aquí te dejo 4 tips prácticos para pasar las fiestas tranquilo/a y con equilibrio:
1️⃣ Hidratación: agua antes de bebidas azucaradas o alcohol.
2️⃣ No saltarte comidas: desayuno y snacks ligeros ayudan a no llegar con hambre.
3️⃣ Verduras y proteína en la cena: equilibrio en tu plato sin renunciar a tus favoritos.
4️⃣ Disfruta cada bocado: comer despacio y consciente ayuda a sentir saciedad y disfrutar el momento.

16/12/2025

¡Hola! Bienvenido a este espacio.

Soy Elisa, nutrióloga clínica, y acompaño a personas que quieren mejorar su salud con libertad y equilibrio al comer.

Trabajo desde un enfoque de alimentación flexible, cambio de hábitos y bienestar integral, ayudando a que comer bien y cuidar tu salud sea sostenible y realista.

Aquí encontrarás información práctica, tips y herramientas para disfrutar tus alimentos favoritos, mejorar tu bienestar y sentirte en paz con la comida.

Me alegra que estés aquí y acompañarte en este camino hacia una alimentación más consciente y feliz.

— Elisa 💙

23/03/2020

25/02/2020

🍽 Ceviche de camarón seco y palmito con Guacamole 🥑


Es un platillo con modo de preparación muy sencillo y fresco. Aquí incluyes varias porciones de verduras y puedes añadir algunas otras como jícama.
🍴Acompaña con Salmas o tostadas horneadas y salsa picante.

21/02/2020

🍔 Hamburguesa de Atún 🍽

✅ Esta es una idea de como podemos cambiar algunos ingredientes para disminuir las calorías de un platillo. En este caso una hamburguesa y papitas, sin quedarnos con el antojo!

🗒 Si estás en proceso de disminución de % de grasa, puedes crear este platillo con tus equivalentes.