Lila Cian Yoga-Pilates

07/11/2025

Ya conoces la "caminata japonesa" por intervalos? 🎌 Es un método de ejercicio desarrollado en Japón, donde se alternan intervalos de 3 minutos de caminata rápida y 3 minutos de caminata lenta, hasta completar 30 minutos. Sus beneficios: mejora la capacidad cardiovascular, la fuerza muscular de las piernas (y en el caso de estos dos videos, también los brazos), la salud metabólica y, por supuesto, la quema de calorías! 🔥

Revisa mi canal de para éstos y más videos de diferentes ejercicios y para diferentes capacidades. ✅

06/11/2025

Porque así lo pidieron: Ya tengo otro video de "caminata japonesa" por intervalos 3️⃣x3️⃣
▶️ Chécalo en mi 👈

03/11/2025

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🌅 Este noviembre no se trata de correr más, ni de llenarte de metas. Se trata de hacer una pausa consciente, respirar y preguntarte: ¿qué cosas realmente nutren mi alma? En un mundo que aplaude el exceso y la prisa, elegir la calma es un acto de sabiduría.

🍃 A veces creemos que avanzar es sinónimo de hacer más, pero no siempre es así. Hay momentos en los que avanzar significa soltar, simplificar, y volver a conectar con lo esencial. La vida no te pide que seas más productivo, te pide que estés más presente.

💫 Alinearte con lo que importa es recordar lo que tu corazón ya sabe. Es reconocer que no necesitas hacer todo para sentirte completo. A veces basta con mirar el cielo al amanecer, agradecer el nuevo día y escuchar lo que tu alma intenta decirte entre silencios.

🕊️ Este mes, date permiso de bajar el ritmo. De reconectar con lo que te da paz: tu respiración, la naturaleza, tus seres queridos o ese espacio interior donde todo se vuelve claro. No es flojera, es autocuidado. No es rendirse, es sanar desde la raíz.

🔥 Cuando te alineas con lo que realmente importa, la vida se vuelve más liviana. Las decisiones fluyen, las relaciones se vuelven más auténticas y todo parece acomodarse solo. Porque cuando tu energía está en armonía, el universo responde.

🌻 Que noviembre sea tu recordatorio de que no necesitas más “hacer”, sino más “ser”. Más silencio, más gratitud, más amor propio, más conexión con lo que te hace sentir vivo.

🙏 Guarda este mensaje si tu alma necesita un descanso. Compártelo si sientes que alguien más necesita recordarlo también. 💖

30/10/2025

🌘 La fe y el miedo son dos puertas que se abren con la misma llave: tu mente.
Ambas te invitan a creer en algo que no puedes ver, pero solo una te lleva a la luz. La otra te encierra en sombras que tú mismo alimentas con tus pensamientos.

🌿 El miedo es un narrador astuto.
Te susurra historias que aún no existen, te muestra finales que nunca llegarán. Es un guardián disfrazado de protección, pero su verdadero poder está en mantenerte inmóvil. Cuando el miedo guía tus pasos, no avanzas: sobrevives.

💫 La fe, en cambio, también pide confianza ciega… pero te hace avanzar.
Te enseña a caminar aunque no veas el camino completo, a confiar en que el suelo aparecerá bajo tus pies. Es una energía suave pero imparable, que transforma el “¿y si sale mal?” en “¿y si sale bien?”.

🔥 Ambas viven dentro de ti, esperando tu elección.
No se trata de eliminar el miedo, sino de escucharlo y seguir caminando con fe. Porque el valor no es ausencia de temor, sino la decisión de no dejar que te paralice.

🕊️ La próxima vez que algo te cause duda, recuerda:
Tanto el miedo como la fe te piden lo mismo: creer sin ver.
Pero solo la fe te lleva a crear lo que aún no existe.
Solo la fe convierte tus pasos en milagros.

✨ Tú decides qué historia alimentar hoy.
¿La del miedo… o la de la fe?

20/10/2025

A veces la vida no necesita que la empujes… solo que la dejes fluir.
Hay momentos en los que nos aferramos tanto a controlar cada detalle, que olvidamos algo esencial: el universo también sabe lo que hace. Cuando sueltas el peso del “tengo que”, algo en tu alma respira, y de pronto, lo que parecía un caos empieza a ordenarse por sí solo.

💫 La vida tiene su propio ritmo.
No puedes acelerar lo que aún está germinando, ni detener lo que ya está listo para florecer. Todo tiene su momento perfecto, aunque a veces no lo parezca. Como una semilla que no puede forzarse a brotar, tu camino también necesita tiempo, silencio y confianza.

🌿 Relajarte no es rendirte, es confiar.
Es reconocer que hay fuerzas más grandes moviéndose a tu favor. Que aunque no veas resultados inmediatos, el universo está trabajando en silencio, alineando lo que necesitas. La fe no es pasividad; es una forma profunda de acción interior.

🌸 Cuando dejas que la vida suceda, el alma encuentra paz.
Empiezas a disfrutar lo simple: el sonido del agua, una conversación sincera, el sol sobre tu piel. Descubres que el control era solo una ilusión, y que en la rendición hay poder. Porque cuando sueltas, dejas espacio para que la vida te sorprenda.

🕊️ Hoy no intentes resolverlo todo.
Respira. Observa. Confía.
La vida no necesita que la controles… necesita que la vivas.

✨ Deja que la vida suceda.

20/10/2025

Octubre 20: Día internacional del chef
👨‍🍳👩‍🍳

Algunos platillos que tuve la oportunidad de degustar en el verano: 🇮🇹 🇪🇸 🇲🇫

1. Pizza margarita
2. Pasta tagliolini con tomate y albahaca
3. Crepa con queso cottage y frambuesa
4. Papas bravas y tortilla española
5. Tapa de alcachofa y jamón serrano
6. Risotto de betabel
7. Pizza napolitana con alcachofa, champiñones y prosciutto
8. Calamar frito
9. Cornetto de pistache y cappuccino
10. Trofiette al pesto genovés
11. Pulpo con papas
12. Salmón marinado
13. Risotto con camarón y tocino
14. Pasta a la amatriciana

20/10/2025

Para prevenir la osteoporosis se recomiendan ejercicios de soporte de peso (caminar rápido, bailar), ejercicios de fortalecimiento muscular (con pesas, bandas de resistencia o el peso corporal) y ejercicios de equilibrio y estabilidad (como el Tai Chi y Yoga para reducir el riesgo de caídas). 💪🫰 En mi canal puedes encontrar rutinas de diferentes disciplinas para ayudar a fortalecer tu sistema óseo 🦴

🦴Día mundial de la osteoporosis | Con el paso del tiempo, nuestros huesos también envejecen. La osteoporosis no avisa, pero puede cambiar una vida en segundos con una simple fractura.

Moverte, alimentarte bien y hacerte chequeos a tiempo puede marcar la diferencia entre la fragilidad y la fortaleza.

: El lugar donde médicos, pacientes y profesionales de la salud pueden entrar.

19/10/2025

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se celebra el Día de la Menopausia con el objetivo de crear consciencia en este proceso natural en las mujeres. 🩷👩👩‍🦱👩‍🦰