Psic. Margarita Mendoza

08/10/2025

•10 de octubre, día de la Salud mental•
La Organización mundial de la salud menciona que la salud puede ser definida como el estado completo de bienestar y no solo la ausencia de enfermedad. La salud está compuesta por estos tres pilares:

✓Físico🤸🏻‍♂️
✓Social 🗣️🫂
✓Mental 🧠

Si uno de ellos no está bien, afecta a los otros. Por ello la importancia de cuidar cada aspecto de nuestra salud.

Desafortunadamente, aún en la actualidad la salud mental está estigmatizada, hay miedo cuando se trata de acudir a terapia y existe mucha desinformación. Por ello es importante siempre acudir con un profesional en materia.

Recuerda no hay salud sin

01/10/2025

🔵¿Sabías que... Parte del trabajo del psicoterapeuta es identificar patrones conductuales en el paciente?🤔

🔴¿Por qué esto es importante? 🔴
Porque estos patrones son los mecanismos que mantienen el malestar.. Si no se identifican y trabajan es probable que el paciente no tenga mejoría.
Dichos ciclos incluyen los pensamientos y su contenido, lo que provoca emociones y las cuales nos llevan a tener comportamientos y conductas específicos, normalmente disfuncionales, lo que al final vuelve más fuerte el patrón y hace que el malestar se mantenga.

Cómo en el ejemplo de la imagen, ⬇️ ahí podemos observar el comportamiento que tiene la persona: al no ir a la fiesta, no se da la oportunidad de poner a prueba su pensamiento negativo, los demás lo pueden percibir como "poco sociable" o "no interactúa" y por tanto se disminuye la probabilidad que lo vuelvan a invitar fortaleciendo así el pensamiento y malestar emocional inicial.

Estos patrones 🔃 se pueden trabajar en psicoterapia. Existen muchas técnicas diferentes para tratarlos, desde el pensamiento, desde la emoción, o incluso desde la misma conducta, y más.

💬Lo anterior, es un ejemplo de porque el trabajo del psicoterapeuta difiere entre la plática con alguna persona de confianza, se trata de un análisis completo y detallado de la persona.

30/09/2025

Reflexión del día 🌱

24/09/2025

Ser terapeuta ha sido y sigue siendo una gran aventura y un gran reto.

Justo en este mes se cumplen 10 años desde que comencé a ejercer la psicología.

Siempre agradezco a los pacientes que en algún momento han confiado en mi su salud mental.

21/09/2025

La ansiedad muchas veces nos limita y quita libertad.

10/09/2025

Hoy, en el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, recordamos la importancia de hablar, escuchar y acompañar.

La prevención es posible, y buscar ayuda es un acto de valentía.

En el Centro de Psicoterapia Cognitivo-Conductual estamos comprometidos con la salud mental y el acompañamiento profesional.

🌻 Si tú o alguien cercano está pasando por un momento difícil, recuerda: no estás solo.

09/09/2025

El como nos hablamos, cómo nos vemos a nosotros mismos y como reaccionamos ante nuestros errores o fallas tiene un gran peso en nuestra salud psicológica.

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos, en su mayoría, es aprendida a través de las cosas que experimentamos desde la infancia y de las relaciones con nuestros seres allegados, sean cuidadores, familiares, amigos, etc.

La relación con uno mismo es un pilar para nuestra

Cuida como te hablas, para que cuides tu salud mental y tu
Recuerda, no hay salud sin

06/09/2025

☝🏻Nuestra percepción está condicionada por nuestras experiencias y de ella depende como tomamos los eventos diferentes de nuestra vida.🙌🏻
Cuando hemos vivido situaciones difíciles, esto influye invariablemente, y es posible que veamos con una lente de "negatividad" las cosas. Lo importante de esto, es que, muchas veces, está percepción no es del todo correcta o , lo cual aumenta el malestar de quien lo experimenta 😞😡😟😫.
Afortunadamente esto no tiene que ser así siempre. Al hablar de percepción también hablamos de pensamientos(cogniciones), y estos son algo que en la se trabaja. Ahí en una alianza entre el y paciente nos dedicamos a identificarlos, comprenderlos y reestructurarlos para que no sigan poniendo ese "lente negativo" en nosotros y así el malestar disminuya.
Entender que nuestra percepción puede modificarse, puede ser un gran paso para el cambio. 🍃
No es malo necesitar y pedir ayuda, al contrario, eso habla de fortaleza y resiliencia.
Si crees que pudieras necesitarlo, acude con un profesional de la salud mental, quien sabrá orientarte al respecto, o comparte con quién creas que lo necesite.
Recuerda no hay salud sin

28/08/2025

🧠💙 La salud mental y física son un todo. Cuidar una sin la otra no funciona.

🏋🏽‍♂️ Muévete: Ejercicio = bienestar físico y mental.
🍎 Come bien: Nutrir tu cuerpo es nutrir tu mente.
💤 Duerme suficiente: El descanso es clave.
🍷 Menos alcohol, más claridad.
🗣 Habla de lo que sientes.

Es hora de dejar atrás los viejos mitos.

Dale 🔄 y que más gente sepa cómo cuidar su bienestar de manera integral.

28/08/2025