Psicóloga y terapeuta A. San Juan

03/12/2025

El diálogo interno negativo está dañando tu cuerpo

Hablarte mal no solo afecta tu estado emocional: provoca cambios fisiológicos profundos. Cuando te criticas constantemente, tu cerebro interpreta tus palabras como una amenaza y activa el sistema de estrés. Aumenta el cortisol, sube la adrenalina, se acelera el ritmo cardíaco y la presión arterial se eleva.

Si este estado se mantiene, la inflamación aumenta, el sueño se altera, el sistema inmunológico se debilita y el sistema cardiovascular se desgasta. Las personas que viven atrapadas en este patrón tienen mayor riesgo de hipertensión, síntomas cardíacos y enfermedades asociadas al estrés crónico.

Además, el diálogo interno negativo remodela los circuitos emocionales del cerebro. Favorece la ansiedad, la depresión y la rumiación, manteniendo al cuerpo en alerta continua. Esta sobrecarga prolongada —la carga alostática— acelera el desgaste del organismo y afecta la salud física a largo plazo.

Cambiar la forma en que te hablas no es solo bienestar emocional: es proteger tu corazón, tu longevidad y el equilibrio fisiológico que tu cuerpo necesita.

¿Crees que la forma en la que te hablas cada día está afectando tu salud más de lo que imaginas?

Fuente: Psychosomatic Research

25/11/2025

Artritis vs. Artrosis: ¿Cual es la Diferencia Real? 🦴⚡

Aunque suenan parecido y ambas afectan a las articulaciones, la Artritis y la Artrosis son enfermedades completamente distintas con causas y tratamientos opuestos. Confundirlas es el error mas comun . Los síntomas causan ansiedad y depresión psicológica.

La Diferencia Fundamental: Inflamacion vs. Desgaste ⚠️

Artritis (El Fuego Inflamatorio): 🔥 Es una enfermedad inflamatoria. El problema no es el uso, sino que la membrana sinovial (el forro de la articulacion) se inflama, produciendo exceso de liquido y dolor.

Causa: Generalmente es autoinmune (como la Artritis Reumatoide), donde el cuerpo se ataca a si mismo, o por cristales (Gota) o infecciones.

Sintoma Clave: El dolor empeora en reposo. La rigidez matutina dura mas de una hora. El movimiento suave suele aliviar el dolor.

Artrosis (El Desgaste Mecanico): ⚙️ Es una enfermedad degenerativa. Es el resultado del envejecimiento, el uso y la carga sobre la articulacion. El cartilago que amortigua los huesos se desgasta, se agrieta y desaparece.

Causa: Edad, obesidad (sobrecarga), lesiones deportivas previas o deformidades oseas.

Sintoma Clave: El dolor es mecanico; aparece al moverse o cargar peso y mejora con el reposo. Puede haber crujidos al mover la articulacion.

Mientras la Artritis requiere frenar al sistema inmune, la Artrosis requiere proteger el cartilago restante y fortalecer los musculos.

Tu dolor tiene un nombre especifico. Identificarlo es el primer paso para tratarlo correctamente. 💖

AVISO MEDICO IMPORTANTE: El contenido aqui presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgacion. Si tienes dolor articular persistente, hinchazon o rigidez, consulta a un reumatologo o traumatologo para un diagnostico diferencial. Este material no reemplaza la evaluacion clínica.

18/11/2025

GRAVÍSIMA CONFUSIÓN:
Un matrimonio decide ir a pasar vacaciones en una playa del Caribe, en el mismo hotel donde pasaron la luna de miel 20 años atrás, pero debido a problemas de trabajo, la mujer no pudo viajar con su marido, quedando en darle alcance unos días después.

Cuando el hombre llegó y se alojó en el hotel, vio con asombro que en la habitación había una computadora con conexión a Internet. Entonces decidió enviar un e-mail a su mujer pero, se equivocó en una letra y sin darse cuenta lo envió a otra dirección…

El e-mail lo recibe por error una viuda que acababa de llegar del funeral de su marido, y que al leer el correo electrónico se desmayó instantáneamente. El hijo de la viuda al entrar en la habitación, encontró a su madre en el suelo sin conocimiento, a los pies de la computadora, en cuya pantalla se podía leer… Querida esposa: He llegado bien. Probablemente te sorprenda recibir noticias mías por esta vía, pero ahora tienen computadora aquí y puedes enviarle mensajes a tus seres queridos. Acabo de llegar y he comprobado que todo está preparado para tu llegada este próximo viernes. Tengo muchas ganas de verte y espero que tu viaje sea tan tranquilo y relajado como ha sido el mío.

No traigas mucha ropa. ¡Aquí hace un calor infernal!

Casos como esta nos muestran la importancia de tener una educación, física, emocional y espiritual.

Fuente : Ortografía, y cultura

11/11/2025

"Gracías a la voluntad de Dios , hoy me levanto en paz, pero enfocandome. El Dios de los cielos ya hizo su parte, ahora me toca a mí mover las piezas en mis actividades . Que el día fluya, que la mente se aclare y que mi corazón no pierda su dirección . 🙏✨"

08/11/2025

Caída de Estrógenos: El Impacto Sistémico en el Cuerpo Femenino 📉🌸
Los Estrógenos son las hormonas femeninas maestras. Regulan el ciclo reproductivo, pero su influencia se extiende a casi todos los sistemas del cuerpo: el cerebro, los huesos, la piel, el corazón y el metabolismo. Cuando los niveles de estrógenos caen abruptamente (como en la menopausia), el cuerpo experimenta una serie de cambios sistémicos. 🤯

Esta disminución no solo afecta la reproducción, sino la calidad de vida y la salud a largo plazo.

El Efecto Dominó del Declive Hormonal ⚠️

Termostato Desregulado (Sofocos): 🔥

Mecanismo: La caída de estrógenos afecta directamente al hipotálamo (el termostato del cerebro). Esto provoca una desregulación de la temperatura, causando los súbitos y molestos sofocos y sudoraciones nocturnas.

Riesgo Óseo (Osteoporosis): 🦴

Mecanismo: Los estrógenos tienen un papel protector vital en la densidad ósea, inhibiendo la actividad de las células que reabsorben el hueso (osteoclastos). Sin esta protección, la pérdida de masa ósea se acelera, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.

Salud Cardiovascular: ❤️

Mecanismo: Los estrógenos tienen un efecto protector sobre las arterias, ayudando a mantener su elasticidad y un perfil lipídico más saludable (colesterol). Tras la menopausia, el riesgo cardiovascular en mujeres se iguala al de los hombres.

Cambios en Piel y Urogenital: La disminución hormonal provoca el adelgazamiento de la piel y la sequedad vaginal (atrofia), lo que afecta la salud sexual y la función urinaria.

El manejo de la menopausia se centra en aliviar los síntomas y proteger el corazón y los huesos.

Tu salud hormonal es clave para la longevidad ósea. Consulta las opciones de manejo de la menopausia. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si los síntomas de la menopausia afectan gravemente tu calidad de vida, consulta a tu ginecólogo o endocrinólogo para evaluar la

08/11/2025

Psicología y Salud Mental

08/11/2025

🤯 El Parásito que Viaja a Tu Cerebro (y Otros Sitios Insospechados)

Cuando pensamos en parásitos, siempre los imaginamos en el estómago... ¡pero la realidad es mucho más escalofriante! 😱 Hay bichitos que pueden hacer un tour por tu cuerpo y terminar en lugares que jamás te imaginarías, como ¡tu propio cerebro!

Hablemos de un "inquilino" muy peligroso: la Taenia solium.

🐛 ¿Qué es la Taenia solium?
Es un tipo de "solitaria", un gusano largo que vive en el intestino. Pero el problema gordo viene cuando sus "huevitos" viajan. Si las personas se contagian al comer alimentos contaminados con esos huevitos (no el gusano adulto), se desarrolla una enfermedad llamada Cisticercosis.

🧠 ¡Invadiendo tu Cerebro! (Neurocisticercosis)
Sí, leíste bien. Los huevitos de la Taenia solium pueden eclosionar y convertirse en quistes que se alojan en tu cerebro. ¡Es como tener pequeñas burbujas adentro!

¿Qué puede pasar? Esto es muy serio. Puede causar:

Convulsiones: Es la causa más común de epilepsia en muchos lugares.

Dolores de cabeza fuertes: Que no se quitan con nada.

Problemas para caminar o hablar.

Confusión: Como si estuvieras "ido".

👀👃 Otros Viajes Inesperados
Además del cerebro, estos quistes aventureros pueden alojarse en:

Tus Ojos: Afectando la visión y causando dolor.

Tus Músculos: Formando pequeños bultos indoloros.

En tu Nariz o Piel: Creando lesiones.

🛡️ ¿Cómo Evitarlo? ¡La Prevención es Clave!
Este parásito se propaga por la falta de higiene. Por eso es vital:

Lavar bien las manos después de ir al baño y antes de cocinar/comer.

Lavar y cocinar bien los alimentos, especialmente la carne de cerdo.

Beber agua potable.

No es para asustarte, es para informarte. Conocer a estos "viajeros" te ayuda a protegerte.

ℹ️ Nota importante: Este contenido está hecho para que lo entiendas súper fácil y te informes. No sustituye el diagnóstico, la consulta presencial es fundamental , NUNCA debes automedicarte. Si tienes síntomas o dudas sobre tu salud, ¡visita siempre a un especialista. Para un mejor diagnóstico.

Fuente: Salud Articular

08/11/2025