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Adulto Mayor GAM

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Nuevo Mexicali
Adulto Mayor GAM

Somos trabajadores de la salud especializados en el área del adulto mayor y en personas con enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión.

El equipo está conformado por Nutriologos, un activador físico, un Lic. en Educación Física y Médicos.

24/07/2020

💥
Sigamos estos consejos importantes!!! 😊☝️

24/07/2020

Pongamos atención a los detalles!!! 👀☝️😉
💥

22/07/2020

Con este calor, a quien no se le antoja una bebida refrescante. 😛🥵

No nos dejemos llevar por el calor, y terminar eligiendo una bebida alta en azúcar. La cual, si abusamos de su consumo, puede llegar a dañar nuestro cuerpo. ❎

Les compartimos tres recetas de aguas frescas, las cuales son fáciles de preparar, accesibles y refrescantes.🤩🙌

21/07/2020

Nada mejor que una buena charla, rutina de ejercicio, menú saludable en compañía de nuestros abuelitos!!! 🗣💪🍎

21/07/2020

Sigamos estos sencillos pero muy útiles consejos para mantenernos con buena salud!!! 💚
🙌

04/07/2020

ESTA INFORMACIÓN ES TOMADA DE LA REVISTA DEL CONSUMIDOR

En ocasiones por querer empezar a comer saludable o por querer cambiar productos por otros no nos fijamos en los ingredientes que estos contienen.
Cuando compremos algún producto industrializado, hay que observa el contenido que este trae, porque en ocasiones aún que diga "Light" no significa que sea un alimento saludable.
Tomemos en cuenta que si el alimento contiene:
🚫 Jarabe de maíz de altura fructosa, fructosa o jarabe de maíz además de azúcar
🚫 Glutamato monosódico
🚫 Nitritos o nitratos
🚫 Que el producto contenga colorantes
Si el producto contiene ingredientes que desconoces, probablemente sean aditivos y lo descartamos.
OJO todo está en el abuso del producto, tenemos que tener precaución con lo que compramos y tener en cuenta si sufrimos alguna enfermedad crónica como diabetes, hipertensión u obesidad.

03/07/2020

"Beneficios de consumir alimentos de temporada"

Inicia un nuevo mes, julio. Y con el una nueva temporada.

Aprovechemos los alimentos que nos ofrece la tierra, a parte de deliciosos, ofrecen una gran cantidad de beneficios. Estos son algunos:

1. Es económico. 💰
2. Alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra. 💪
3. Son amigables con el medio ambiente.🌎
4. Fácil acceso. ✅
5. Mejor sabor.🤩

¿Qué otro beneficio crees que tenga consumir alimentos de temporada?🤓🤔

29/06/2020

Recomendaciones Generales ❕❗️❕
Cuidemos a nuestros abuelos...🙌
👵🧡🧓💛👴

29/06/2020

Son tiempos difíciles y es común que te sientas desanimado por lo que está pasando en nuestra ciudad y es nuestro país. Esta "cuarentena" se ha extendido a lo largo de los meses y puede que nos sintamos tristes😔, con miedo😰 o sin ganas de hacer nada debido a todas las noticias📰 que vemos día con día.
Para mejorar tu estado de ánimo es importante llevar una dieta equilibrada⚖️ junto con actividad física💪 en conjunto ayuda a liberar esas sustancias en nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien, felices y tranquilos😌. Estos son algunos de los alimentos que nos ayudan aumentar nuestros niveles de esa hormona llamada "La hormona de la felicidad", pero ¿Qué tantas cantidades debo comer de esos alimentos para que me haga efecto? Todo depende de tus cantidades, recuerda que cada cuerpo es diferente pero incluirlos en la dieta de la semana puede causar un beneficio a tu salud.
Buena alimentación 🍏+ actividad física⛹️ para un buen estado de ánimo 💪😁

23/06/2020

Y este fue mi desayuno del día de hoy ☺️
Sabemos que durante esta pandemia algunos hemos descuidado un poco nuestra alimentación, pero no hay pretexto ❌
Este fue huevito con jamón, un desayuno completamente ordinario, sin embargo no olvidemos siempre integrar vegetales en nuestras comidas 🥦
En este caso yo preparé mi porción de huevito con jamón con un poco de ensalada de espinaca (recuerda que la espinaca contiene mucha fibra y hierro 💪), pepino y tomate. Acompañado siempre con tortilla de maíz (puedes cambiar color pan integral 🍞)
Podemos hacer nuestras comidas favoritas de una manera saludable, recuerda que mantener nuestras cifras y nuestro peso en control disminuye la incidencia de complicaciones 😷

08/06/2020

La vitamina C (ácido ascórbico) es hidrosoluble con lo que se elimina por la o***a. Según la OMS existen una cantidades de ingesta diaria recomendada. Éstas cantidades son 75 mg en mujeres 👩 y 90 mg en hombres🧔.

¿Para qué sirve la vitamina C?🍊
Tiene multitud de beneficios sobre el organismo como su efecto antioxidante, ayuda en la formación de colágeno, aumenta la absorción del hierro y ayuda al sistema inmunitario.
Recuerda que en esta temporada es importante reforzar nuestro sistema inmunológico para estar sanos 💪💛

08/06/2020

Inicia tu semana...
ACTIVO!!! 💪💚
Realiza ejercicio físico diariamente!😌

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