Nutrióloga Sherlyn Valladares

11/10/2022

05/07/2022

Una buena frase para ponernos a reflexionar 🤔

Muchas veces queremos realizar un cambio en nuestros hábitos y estilo de vida porque nos diagnosticaron alguna enfermedad que requiere de un estado de salud más optimo y para lograrlo es necesario hacer cambios en nuestra alimentación, no te esperes a tener una enfermedad o alguna condición que te obligue a hacerlo, en todo caso hazlo desde la PREVENCIÓN y no desde la OBLIGACIÓN.

✅ Valora tu salud 💗

28/06/2022

🥜 PEPILOCO 🥒

Para esos días de antojo de algo picosito te dejo esta opción de colacion*

Yo utilicé:
-1 pepino sin relleno
-15 cacahuates
-Limón
-Salsa Valentina
-Chile en polvo

**recuerda que puedes ajustar a tus porciones y omitir o cambiar algunos ingredientes en caso de padecer alguna enfermedad gastrointestinal, un ejemplo sencillo: si la salsa Valentina te causa reflujo o despierta síntomas de gastritis puedes omitirla ☺️

21/06/2022

La actividad física se traduce en todo aquello que haga trabajar a los músculos y que requiera más energía que al estar en reposo.

Ejemplos de la actividad física lo son: quehaceres del hogar, caminar, subir escaleras, bailar, jugar en la calle, entre muchos más!

20/06/2022

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos, ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.

Empieza a hacer cambios pequeños ya que la suma de estos tendrán un gran resultado.

15/06/2022

Seguir dietas extremistas donde se eliminen uno o varios grupos de alimentos con tal de bajar de peso, hacer rutinas de ejercicio largas y pesadas sin antes tener una preparación para ello, pueden tener efectos negativos u opuestos a lo que justo estamos buscando.

Evita caer en el juego de llevar a cabo cambios extremistas por 1 o 2 semanas y por falta de sostenibilidad regresar a tus hábitos anteriores, ya que de hecho es bastante peligroso; dado que a largo plazo crea un efecto rebote…

Empieza por cambios que SI puedas sostener a lo largo del tiempo, y una vez que incluyas un hábito nuevo, agrega uno nuevo y así sucesivamente, recuerda que la suma de pequeños esfuerzos logrará un gran cambio 🌟

14/06/2022

Opción de comida 🍴✅

-Bistec de res salpimentado
-Frijoles de la olla machacados
-Brócoli y zanahoria cocidos
-Salsade molcajete

Además lo acompañe con sus respectivas tortillas de maíz

✅ Recuerda que puedes ajustar a tus porciones

Sencillo, pero saludable y muy rico 😋

30/05/2022

Sabes que es una caloría?

Es una unidad de energía.

El cuerpo necesita calorías para cumplir con sus funciones, como la respiración, la circulación de la sangre y la actividad física.

Las calorías pueden provenir de las grasas, los carbohidratos y las proteínas.

26/05/2022

Los alimentos libres de calorías ayudan a darle más sabor a nuestros platillos, sean dulces o salados 🤩

Incluso para preparar bebidas sin calorías, ejemplos de ellos serían los tés, las tisanas, infusiones y bebidas con agua mineral 🥳

Nutre tu cuerpo y come sin excesos 🤍

24/05/2022

Presta atención a lo que consumes y pregúntate si realmente eso te está nutriendo, cuestiona cómo te hace sentir y si es lo que buscas al consumirlo ✨

25/02/2022

Prueba esta deliciosa pizza saludable a la que le puedes agregar los ingredientes que más te gusten 😋

25/02/2022

🍅 Ideas de desayunos saludables ✨

El hecho de estar a dieta no te va a impedir comer platillos deliciosos 😋

Lo más importante está en la creatividad y la capacidad de aprovechar lo que tienes a la mano para hacer algo muy funcional 💡

El tema de una alimentación saludable y cómo llevarla a cabo lo abordamos en consulta, donde además te capacito para que tomes desiciones inteligentes y tengas un estilo de vida saludable; agenda tu cita por este medio o al teléfono 452.102.13.65

Estos son algunos de los platillos que he preparado en los últimos días, si te gusto alguno no olvides compartirlo 🥬