Psicóloga Madelyn Chávez

Psicóloga Madelyn Chávez contenido psicológico. Promoción de la salud mental. Orientación psicológica. Programa de capacitación.

✨A veces, el autocuidado no es hablar…es conectar con lo vivo, respirar profundo 😮‍💨 y recordar que, como las plantas 🪴,...
07/12/2025

✨A veces, el autocuidado no es hablar…
es conectar con lo vivo, respirar profundo 😮‍💨 y recordar que, como las plantas 🪴, también crecemos cuando nos damos el espacio, la luz ✨ y la paciencia que necesitamos.⏳🪻
🍃Sanar también es volver a lo simple 🍃

A veces confundimos autoexigencia con responsabilidad, pero no son lo mismo.Responsabilidad es avanzar.Autoexigencia es ...
06/12/2025

A veces confundimos autoexigencia con responsabilidad, pero no son lo mismo.
Responsabilidad es avanzar.
Autoexigencia es castigarte por no avanzar “más”.

✨ Hoy quiero recordarte esto:
No tienes que poder con todo.
No tienes que ser perfecta.
No tienes que sonreír siempre.

Darte permiso para descansar, pedir ayuda, llorar, soltar o decir “no puedo más” también es salud mental.

🕊️ Escúchate. Trátate con amabilidad. Tu cuerpo ya te está diciendo lo que tu mente intenta ignorar.

🙌✨🌿
28/10/2025

🙌✨🌿

La estabilidad emocional no significa estar bien todo el tiempo, sino poder mantener cierto equilibrio interno incluso cuando estás mal.

Estar estable emocionalmente implica:
• Reconocer lo que sientes (aunque duela o incomode).
• No dejar que esas emociones te dominen o te paralicen.
• Seguir funcionando y actuando de forma coherente con tus valores y responsabilidades.
• Entender que la felicidad no es un requisito para actuar, sino una consecuencia de vivir con sentido y autocuidado.

Como dices, si esperas sentirte “bien” para hacer las cosas, te vuelves dependiente del estado emocional. En cambio, la verdadera estabilidad es poder avanzar aun con emociones difíciles, sin negarlas ni dejar que te controlen.

✨ El arte de escucharte: cuando te haces espacio, te encuentrasEn medio del ruido diario, aprender a escucharte es un ac...
14/10/2025

✨ El arte de escucharte: cuando te haces espacio, te encuentras

En medio del ruido diario, aprender a escucharte es un acto de amor propio 💛
Darte permiso para sentir, pausar y reconectar contigo mism@ es parte del proceso terapéutico 🌱

Estar presente en la felicidad 💖✨sin culpa de ello. 😮‍💨
14/08/2025

Estar presente en la felicidad 💖✨sin culpa de ello. 😮‍💨

“Cuando el superyó está tan acostumbrado a castigarte… que la felicidad le parece sospechosa.”

En psicoanálisis, no es raro que la irrupción del placer despierte ansiedad: el inconsciente puede asociarlo con culpa, peligro o pérdida.
Freud lo llamaría el retorno de lo reprimido; Lacan, la angustia como señal de lo real; tu tía, simplemente “¡algo malo va a pasar!”.

A veces no hay que analizar tanto la felicidad… solo vivirla (aunque el superyó proteste).

13/08/2025

Neuronas espejo y empatía

Las neuronas espejo son un tipo especializado de neuronas que se activan tanto cuando una persona ejecuta una acción como cuando observa a otro realizar la misma acción . Identificadas inicialmente en primates por Rizzolatti y colegas en los años noventa, estas neuronas se encuentran en áreas como la corteza premotora, el lóbulo parietal inferior y, en humanos, también en el área de Broca .

Se considera que este sistema neuronal facilita la comprensión de acciones ajenas, el aprendizaje por imitación, e incluso procesos empáticos. Aun así, su rol en humanos sigue siendo objeto de debate, ya que gran parte de la evidencia proviene de estudios en monos, y los hallazgos en humanos han sido más indirectos o complejos de interpretar .

Recientemente, se ha avanzado aún más al explorar cómo interacciones sociales, como el contacto físico, pueden sincronizar patrones cerebrales entre dos personas, lo que abre perspectiva sobre mecanismos neuronales compartidos más allá del sistema espejo clásico.



Conexión con el estudio sobre “acoplamiento cerebro-a-cerebro durante la sujeción de manos” (Goldstein et al., 2018)

El artículo representado en la imagen analizada (Goldstein et al., 2018) investigó si tomar la mano de quien sufre dolor induce una mayor sincronización cerebral entre la persona en dolor y el observador, y cómo esta sincronía podría estar relacionada con la reducción del dolor .

• Usando EEG con hiperesacaneo simultáneo (hyperscanning), midieron la conectividad en bandas alfa‑mu (8–12 Hz) entre regiones centrales del receptor del dolor y el hemisferio derecho del observador .

• Descubrieron que sostener la mano durante el dolor aumentaba significativamente el acoplamiento cerebral (más líneas naranjas en las topografías y mayor sincronización) comparado con otras condiciones.

• Además, esta sincronía correlacionaba tanto con la magnitud del alivio del dolor como con la precisión empática del observador .

Este hallazgo sugiere que, al igual que las neuronas espejo, existe una actividad compartida entre dos cerebros en interacción empática, pero a una escala más amplia y social: el “acoplamiento inter‑cerebral”.



Conclusiones
1. Las neuronas espejo constituyen un mecanismo fundamental para comprender acciones ajenas e intercambiar estados mentales, aunque su rol exacto en humanos aún se investiga.

2. El estudio de Goldstein et al. (2018) expande esta idea: no solo se comparten representaciones neuronales, sino que el contacto físico (como tomarse de la mano) sincroniza redes cerebrales de dos personas, favoreciendo el alivio del dolor y la empatía mutua.

3. Esto abre una línea de investigación hacia un modelo dual‑cerebral de empatía, en el que la resonancia no es solo neuronal interna sino inter‑personal, especialmente mediante el tacto.

4. En conjunto, se sugiere que el sistema espejo y el acoplamiento inter‑cerebral son dos nodos de una misma red empática social, con importantes implicaciones para la revisión científica futura y aplicaciones clínicas (como en dolor y cuidados emocionales).



Referencias

• Bonini, L. (2022). Mirror neurons 30 years later: implications and applications. Trends in Neurosciences.  

• Goldstein, P., Weissman‑Fogel, I., Dumas, G., & Shamay‑Tsoory, S. G. (2018). Brain‑to‑brain coupling during handholding is associated with pain reduction. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(11), E2528–E2537. 

• Jeon, H. (2018). Short Review of the Mirror Neuron System Research. Clinical Psychopharmacology and Neuroscience. 

• Rizzolatti, G., & Craighero, L. (2004). The mirror‑neuron system. Annual Review of Neuroscience, 27, 169–192. (mencionado en Wikipedia y ampliado en la literatura) 

• Willcoxon, M. (2024, abril 2). Overexposure Distorted the Science of Mirror Neurons. Quanta Magazine. 

• Shamay‑Tsoory, S. G., et al. (2022). Inter‑brain plasticity underlies empathic learning in social contexts. Frontiers in Psychology. 

🙌
17/07/2025

🙌

¿Cuál es la relación entre la masculinidad, la conexión social y la soledad? Acá te lo explico con un artículo de investigación psicológica:

Masculinidad, conexión social y soledad: un enfoque desde la ciencia contextual del comportamiento sobre las relaciones sociales e intimidad de los hombres

Resumen de los puntos más relevantes:

La soledad —entendida como la discrepancia entre el nivel de conexión social que una persona desea y el que realmente tiene— es un problema de salud pública significativo. Muchos hombres reportan sentirse solos y desear relaciones más íntimas, pero las normas de masculinidad suelen obstaculizar estos vínculos.

Este artículo utiliza el Modelo de Proceso Interpersonal de la Intimidad, desde una perspectiva de la ciencia contextual del comportamiento, para comprender cómo los hombres construyen (o no) conexiones íntimas. Este modelo plantea que la intimidad surge a través de un proceso bidireccional que incluye:
• Auto-revelación vulnerable
• Respuesta del otro
• Percepción de esa respuesta como empática y comprensiva

Hallazgos clave del artículo:
• Muchos hombres evitan comportamientos necesarios para generar intimidad (como compartir emociones, mostrar angustia o pedir ayuda), ya que estos actos no se alinean con las normas tradicionales de masculinidad.
• También es común que los hombres no respondan de manera adecuada cuando otros se abren emocionalmente, ya sea juzgando o mostrando confusión.
• Incluso cuando reciben apoyo, muchos hombres lo viven con incomodidad o estrés, debido a mandatos sociales que prohíben la vulnerabilidad.

Conclusión:
El estudio resalta la urgencia de diseñar intervenciones clínicas y líneas de investigación que aborden estas barreras masculinas hacia la intimidad. Esto permitiría reducir la soledad y fomentar conexiones sociales más significativas en los hombres.

Autores:
Elizabeth C. Neilson y Daniel W.M. Maitland
Publicado en: Journal of Contextual Behavioral Science, Volumen 36, abril 2025au

Sin invalidar.
02/07/2025

Sin invalidar.

01/04/2025
Ser valiente no solo significa enfrentar peligros físicos 💪, sino también tener el coraje de enfrentar nuestras batallas...
31/01/2025

Ser valiente no solo significa enfrentar peligros físicos 💪, sino también tener el coraje de enfrentar nuestras batallas internas 🧠✨.

La verdadera fortaleza está en abrirnos emocionalmente ❤️‍🩹, en expresar nuestros miedos 😨, preocupaciones 😣 y alegrías 😁 sin temor. Ser vulnerable no es sinónimo de debilidad ☝️, sino una muestra de autenticidad y autoconocimiento ✨.

Tu salud mental es importante 🧠✨. ¡Ábrete al cambio y priorízate! ❤️‍🩹

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