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Nutrióloga Itzel Hernández Romero

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Mexico
Oaxaca de Juárez
Nutrióloga Itzel Hernández Romero

🍓Lic. en Nutrición ced. prof. 13032419
🍉Tec. gastronomia ced.

prof. 09071036
🫄Diplomado en nutrición en embarazo y diabetes gestacional
💞Certificación en manejo nutricional y suplementación en ovario poliquístico

26/02/2026

Sabías que onda con la deficiencia de vit. D y su relación con el síndrome de ovario poliquístico?

En mi consulta más del 50% de mujeres con ovario poliquístico presentan decificiencia de vitamina D y esto conlleva:

✨El Síndrome de ovario poliquístico se asocia frecuentemente con niveles bajos de vitamina D

✨ La deficiencia puede empeorar la resistencia a la insulina y el desbalance hormonal.

✨ No causa el SOP, pero puede agravar sus síntomas.

✨ Lo ideal es mantener niveles ≥30 ng/mL.

✨Corregirla puede ayudar, pero no reemplaza dieta, ejercicio y tratamiento médico.

Recuerda‼️No causa el SOP, pero puede empeorar sus síntomas.‼️

Necesitas de personal de salud actualizado y certificado para tener resultados certeros, y darte el tratamiento ideal para ti... La suplementación no es para todas, te espero en consulta para resolver todas tus dudas.

Comparte está información si crees que alguien la puede necesitar ❤️

24/02/2026

Haz notado alguno de estos síntomas frecuentemente??

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal que puede causar varios síntomas, entre los más comunes están:

✨ Menstruaciónes irregulares o ausentes

✨Exceso de vello en cara, pecho o abdomen

✨Acné o piel grasa, a veces persistente.

✨Caída del cabello en el cuero cabelludo, parecida a la calvicie masculina.

✨Aumento de peso o dificultad para bajar de peso.

✨Problemas para quedar embarazada debido a que no siempre se ovula regularmente.

✨Ovarios con muchos pequeños quistes (que se ven en ultrasonido).

Como nutrióloga certificada en SOP puedo decirte que no todas las mujeres tienen todos los síntomas, y su intensidad puede variar mucho..

No temas, todo mejor con alimentación, descanso, suplementacion y ejercicio, pero sobre todo mucho mucho amor propio! ❤️

17/02/2026

La resistencia a la insulina en niños ocurre cuando el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina para controlar el azúcar en la sangre.‼️‼️🥞🍔🍟🍦❌❌🩸 Puede estar relacionada con el sobrepeso, la falta de actividad física🚴 y una alimentación poco saludable. Es importante fomentar hábitos saludables en ellos!

Papás! No es mugre, no es por la cadenita que cargaba, no es por el sol, es un problema de salud que puede llevar a tu niño a sufrir de diabetes en un futuro cercano!

Nuestros niños son la alegría de nuestra vida!

Los papás somos responsables de la alimentación, ejercicio y sueño que nuestros pequeños necesitan! Cuídarlos es un acto de amor! Cuida de ellos! No nos cuesta nada ❤️

11/02/2026

Haz pensado que mandas de lunch a tus hijos para la escuela? Recuerda cumplir con al menos 4 de estos tipos de alimentos 🫰 y recuerda...

“Mientras el plato tenga colores, un alimento de origen animal o frijoles, y algo como arroz o tortilla, ya es un buen almuerzo.

02/09/2025

loncherita saludable?? ... ❤️

22/08/2025

Te han diagnosticado con resistencia a la insulina y solo te mandaron a bajar de peso??? Recuerda que esto va más allá de solo el peso, espieza por estos 4 hábitos nuevos, y empezarás a tener mejores resultados ❤️

21/08/2025

“No hay una cura definitiva para el SOP, pero una alimentación adecuada puede ayudarte muchísimo a controlar los síntomas como el acné, la resistencia a la insulina, el aumento de peso, los ciclos irregulares y más.”

20/03/2024

El calorcito ya empezó!!! Y no podemos deshidratarnos, si estás aburrida del agua pura, puedes hacerte un smothie a base de 💧... Que necesitas?
2 tazas de hielo🧊
1/2 tza de fresas 🍓
1/2 moras azules 🫐
100 ml de agua🍶
Edulcorante al gusto

Esto solo equivale a 1 porción de fruta!

•Te sentirás satisfecho
•Se va la ansiedad
•Aportas antioxidantes
•Hidratas tu piel
•Calmas tu calor 🥵

21/10/2023

Thaguito le trajo flores a su nutrióloga 😍😍! No saben lo feliz que me hizo!

Gracias Thiago! Por dejarme entrar en tu vida, poquito a poco mejorando su salud ❤️‍🩹

09/08/2023

Feliz y muy satisfecha con los resultados de mis pacientes el día de hoy! ♥️♥️ Ella es miriam! Y ya vamos perdiendo más de 10 Kg en 3 meses!!! 😋😋 Y tú en cuanto tiempo estás dispuesto a deshacerte de esos 10 Kg que te pesan?

12/07/2023

Hoy les presento a mi paciente Chely! Ella es un amujer super trabajadora! Y me siento muy orgullosa de ella, ya llevamos más de 10 Kg perdidos! Y los que nos faltan mi Chely!

Muchas gracias por mi pancito 🥐 (mis pacientes saben que amo!!! El pan ♥️)

07/07/2023

Uds que comieron?

Hoy hize calabacitas con tasajo! Y estaban 🥹♥️ deliciosas! Y lo mejor las hize en 15 min! Cuidar de ti es una necesidad! Recuérdalo! ♥️

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