Nutrióloga Rigel Ruiz

Nutrióloga Rigel Ruiz CONSULTAS ONLINE Ced: 13046357 Nutrióloga con diplomado en nutrición deportiva, ISAK I. OAXACA

Si sientes que comer saludable es complicado… no es falta de disciplina, es falta de estructura 💚✨Muchas personas no fal...
22/04/2026

Si sientes que comer saludable es complicado… no es falta de disciplina, es falta de estructura 💚✨

Muchas personas no fallan por “no saber qué comer”, sino por no tener un plan claro en su día a día 🛒🍽️

Por eso este tipo de información es clave:
para ayudarte a construir hábitos reales, sostenibles y adaptados a tu estilo de vida 🌱

Trabajo de forma 100% online ayudando a personas a organizar su alimentación sin dietas restrictivas, sin estrés y con resultados reales 💻✨

Si quieres mejorar tu alimentación, sentirte mejor y hacerlo con un plan personalizado…
agenda tu consulta conmigo 📩

Estoy aquí para acompañarte en tu proceso 💫

Entrenar hoy no es solo por cómo te ves… es por cómo quieres vivir mañana ✨La disciplina que construyes cada vez que eli...
10/04/2026

Entrenar hoy no es solo por cómo te ves… es por cómo quieres vivir mañana ✨

La disciplina que construyes cada vez que eliges moverte, es una inversión directa en tu futuro 💪🏼
Más fuerza, más energía, mejor salud… y una calidad de vida que te va a agradecer cada versión de ti.

No es solo el cuerpo que estás formando, es la vida que estás asegurando 🔥
Porque lo que haces hoy, define cómo te vas a sentir en unos años.

No lo veas como una obligación… míralo como un regalo para tu “yo” del futuro 🤍

Nutrióloga enfocada en nutrición deportiva ✨amante del movimiento y del gym 🏋🏻‍♀️coffee lover y repostera frustrada 🍰alm...
25/03/2026

Nutrióloga enfocada en nutrición deportiva ✨
amante del movimiento y del gym 🏋🏻‍♀️
coffee lover y repostera frustrada 🍰
alma abundante 🌿
holistic girl
foodie girl
living aligned 🌿

Correr un maratón no empieza el día de la carrera… empieza semanas antes con cada decisión que tomas 🧠💪✨ Tips clave para...
18/03/2026

Correr un maratón no empieza el día de la carrera… empieza semanas antes con cada decisión que tomas 🧠💪

✨ Tips clave para llegar ready:
💧 Hidrátate BIEN desde días previos, no solo el día del race
🍝 No le tengas miedo a los carbs, son tu gasolina
😴 Dormir bien también es parte del entrenamiento
👟 No estrenes nada el día del maratón (trust me)
🧂 Electrolitos = tu mejor aliado para rendir mejor

Recuerda: no se trata solo de llegar… se trata de disfrutar el proceso y cruzar la meta sintiéndote fuerte 🏁🔥

10/03/2026

Cada hábito saludable que construyo hoy es una inversión en mi futuro.
En mi bienestar, en mi cuerpo… y en el día en que pueda darle a una nueva vida el mejor comienzo posible. ✨


Créditos de música a su autor original. No poseo derechos de esta canción.

El ejercicio no debería ser un castigo por lo que comiste, ni una forma de “ganarte” la comida.Mover tu cuerpo es salud,...
09/03/2026

El ejercicio no debería ser un castigo por lo que comiste, ni una forma de “ganarte” la comida.

Mover tu cuerpo es salud, energía, bienestar y también disfrute. No una moneda de cambio.

Cuando empezamos a pensar que tenemos que pagar la comida con ejercicio, muchas veces se convierte en una señal de que nuestra relación con la alimentación necesita un poco más de equilibrio.

Aprender a comer sin culpa y a movernos por bienestar —no por castigo— también es parte de una vida saludable. 🤍

En carreras como la Strade Bianche, el rendimiento no depende solo de las piernas… también del combustible. 🚴‍♂️⚡En más ...
05/03/2026

En carreras como la Strade Bianche, el rendimiento no depende solo de las piernas… también del combustible. 🚴‍♂️⚡

En más de 200 km de carrera, un ciclista profesional puede gastar hasta 6,000 kcal, por lo que la estrategia nutricional es clave para sostener la potencia, retrasar la fatiga y mantener la concentración durante horas.

Durante la competencia pueden consumir 90–120 g de carbohidratos por hora, además de mantener una hidratación constante para compensar la pérdida de líquidos y electrolitos.

Cuando la energía se agota, el rendimiento cae drásticamente. En ciclismo a esto se le conoce como “bonk”: el momento en que las reservas de glucógeno se terminan y el cuerpo simplemente no puede seguir al mismo nivel.

Por eso, en el deporte de resistencia, la nutrición no es un detalle… es parte de la estrategia de carrera.

✨ Entrenar fuerte es importante, pero alimentarse correctamente puede marcar la diferencia entre terminar… o ganar.

Si fuera tan fácil, ya no existirían las dietas milagro.Menos extremos, más ciencia. 🔥
24/02/2026

Si fuera tan fácil, ya no existirían las dietas milagro.
Menos extremos, más ciencia. 🔥

Elegir procesos reales, sin extremos ni castigos, es la forma más efectiva de cuidar tu salud, tu metabolismo y tus resu...
21/02/2026

Elegir procesos reales, sin extremos ni castigos, es la forma más efectiva de cuidar tu salud, tu metabolismo y tus resultados a largo plazo ✨🌿

Tu bienestar se construye todos los días.No perfecto, no rápido… real y sostenible ✨
09/02/2026

Tu bienestar se construye todos los días.
No perfecto, no rápido… real y sostenible ✨

✨💖 PROMO ESPECIAL SAN VALENTÍN 💖✨Porque en pareja todo es mejor, ¡también comer saludable! 🍓🥑Cuida tu salud y la de quie...
06/02/2026

✨💖 PROMO ESPECIAL SAN VALENTÍN 💖✨Porque en pareja todo es mejor, ¡también comer saludable! 🍓🥑
Cuida tu salud y la de quien más quieres. 💕 ¡Inscríbanse ya!
Qué incluye?👀💻Consulta nutricional online.👩‍🏫Educación nutricional🍽️Plan de alimentación 100% personalizado adecuado a tus objetivos, requerimientos y gustos.👩‍💻Acceso a una App gratuita en donde podrán acceder en cualquier momento al plan de alimentación.* 📲Atención vía WhatsApp (en horarios y días laborales).

✨ Un plato completo = un cuerpo mejor nutrido ✨En cada comida busca incluir los 3 grupos de alimentos:🥖 Carbohidratos → ...
15/01/2026

✨ Un plato completo = un cuerpo mejor nutrido ✨

En cada comida busca incluir los 3 grupos de alimentos:

🥖 Carbohidratos → energía para tu día, tu entrenamiento y tu cerebro.
🥑 Grasas saludables → ayudan a la saciedad, hormonas y absorción de vitaminas.
🍳 Proteína → clave para mantener músculo, sentirte satisfecha por más tiempo y evitar picos de hambre.

💡 La proteína NO es solo para quien entrena: todos la necesitamos en cada comida.

Comer balanceado no es comer “perfecto”, es aprender a combinar y nutrir tu cuerpo todos los días 🤍

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Oaxaca De Juárez
68000

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Lunes 9am - 7pm
Martes 9am - 7pm
Miércoles 9am - 7pm
Jueves 9am - 7pm
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