Servicio Medico Dr. Angel Espinosa

29/11/2024

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.
Beneficios del ejercicio físico

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos

Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia…
Incrementa el bienestar general.
DR ANGEL ESPINOSA CONTRERAS.
CITAS 9512092943

06/06/2024

Así es amigos, actualmente trabajo como Director en ese Hospital que está entre dos pueblos de la Sierra Sur de Oaxaca, donde tenían conflictos agrarios ..Tiene 16 años que lo construyeron se llama Hospital de La Paz Teojomulco Texmelucan...Con esto ambos pueblos hicieron las paces...Oaxaca tiene 35 hospitales como este que pertenecían a SSO, actualmente se sumaron a los 11 hospitales que tenía imssbienestar en el estado...Me ha tocado dirigir 6 de estos hospitales, aún me faltan 40 jajaja...

01/06/2024

Nos advirtieron que el S**O puede dañar y enfermar, nadie nos dijo que el s**o puede sanarnos.

Al acariciar un cuerpo desnudo, estamos acariciando heridas que no vemos. Heridas por situaciones de violencia o desamor, complejos con el propio cuerpo, inseguridades, tristezas, silencios, miedos.

Podemos creer que somos la generación a la que el amor dejó de doler, o que hemos superado las estructuras de lo que llamamos amor romántico. Podemos fundirnos en una gran orgía para demostrar que hemos dominado al deseo y a la sexualidad. Pero mientras no podamos poner todo lo que somos con sinceridad y entrega, estaremos experimentando las superficies del placer.

En los encuentros sexuales casuales debemos mostrarnos viriles, sabedores y despreocupados. El que muestra amor pierde, el que es cariñoso y sensible está traicionando una idea de la sexualidad que debe ser frívola, para que la otra persona no interprete que sentimos afecto.
¿El que muestra amor traiciona algo implícito? ¿Esta es la sexualidad libre que estamos construyendo?⁣

Cuando acariciamos con presencia, compasión y respeto, podemos estar ayudando a que esa otra persona empiece a sanar. También podemos encontrarnos con una persona que nos trate así y nos queme todos los libros sobre la sexualidad aprendida.
Acaricia a esa persona como si estuvieras acariciando a todas las personas a las que pudiste lastimar en el pasado. De nada sirve darse con el látigo de la culpa sino hacemos nada hoy para mejorar este mundo mezquino. Es el cuerpo de tu actual vínculo el territorio para ser mejor de lo que fuiste. Es el campo de acción para poner tu mejor intento, sanar con tus manos una porción de humanidad herida, dejarte sanar.

En vez de preguntar cómo estuviste, si le gustó o si tuvo un orgasmo, preguntemos:
¿Cómo te sentiste?, contemos cómo nos sentimos. Demos espacio para no llevarnos heridas silenciosas, para pedir perdón, para recibirlo, para aprender, para abrazar al despedirse.

No se puede separar la sexualidad del ser humano íntegro que somos. Podemos jugar a hacerlo, podemos jugar a ser cuerpos que simplemente se frotan, genitales que se encastran para llegar a un breve orgasmo, pero no podemos tirar nuestras sensibilidades junto con nuestras ropas.
Que lo moderno no se trasforme en frívolo, la sexualidad puede sanarnos como personas y como SOCIEDAD.

Existe el s**o sanador, medicinal, procreativo, sagrado y lúdico. Aún nos falta aprender sobre nuestra sexualidad.

06/05/2024

INFORME MUNDIAL DE MORTALIDAD MATERNA: importantes avances. Organismos de las Naciones Unidas informan del firme avance en los esfuerzos por salvar vidas maternas. Nuevos datos de las Naciones Unidas* señalan que las defunciones maternas se redujeron en un 45 % desde 1990. Se estima que 289 000 mujeres murieron en 2013 como consecuencia de complicaciones del embarazo y el parto, frente a las 523 000 muertes registradas en 1990.

Otro estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), también publicado hoy en The Lancet Global Health, permite conocer mejor las razones que explican esas muertes. Se llega a la conclusión de que más de una cada cuatro defunciones maternas son provocadas por afecciones preexistentes, como la diabetes, la infección por el VIH, el paludismo y la obesidad, cuyos efectos para la salud se pueden agravar por la gestación. Esta proporción es similar a la de las muertes por hemorragias graves durante el embarazo y el parto.

Causas de mortalidad materna

Hemorragia 27,1 % (661 000, 19,9 -36 • 2)
Trastornos hipertensivos 14,0 % (343 000, 11,1 -17 • 4)
Sepsis 10,7 % (261 000, 5 • 9-18 • 6)
Ab**to (7,9 % [193 000], 4.7 -13 • 2)
Embolia (3,2 % [78 000] , 1,8 -5 • 5)

*Lea el artículo completo exclusivio para profesionales registrados en IntraMed en: http://www.intramed.net/83957

21/03/2024

LA MALDICIÓN DE LOS MÉDICOS.

Reza la leyenda que, cuando Dios dotó a los hombres con el conocimiento de cómo curar a las personas, determinó que ese “saber” quedaría restricto a un grupo muy pequeño y seleccionado. Pero, en este pequeño grupo, donde todos se creían “semidioses”, mas de alguno traicionó las determinaciones divinas y entonces, sucedió lo peor… Dios, tomado por la ira resolvió hacer valer algunos mandamientos para estos que lo traicionaron y determinó:

•No tendrás vida personal, familiar o sentimental.

•No verás a tu hijo crecer.

• No tendrás feriados, fines de semana o cualquier otro tipo de días de descanso.

•Tendrás gastritis, si tienes suerte. Normalmente, tendrás úlcera.

•La prisa será tu único amigo.

•Tus cabellos se volverán blancos antes de tiempo, si es que te sobran cabellos.

•Tu salud mental será puesta en jaque antes de que completes 5 años de trabajo.

• Dormir será considerado periodo de descanso, luego no dormirás bien, nunca.

• El trabajo será tu asunto preferido, tal vez el único.

• Las personas serán divididas en dos tipos: las que entienden de Medicina y las que no entienden. Y verás gracia en eso.

• La máquina de café será tu mejor colega de trabajo, pero, la cafeína no te hará más efecto.

• Las Happy Hours serán excelentes oportunidades de tener algún tipo de contacto con otras personas locas como tú.

• Tendrás sueños, con cálculos o con infartos, y no raro, resolverás problemas de trabajo en este periodo de sueño

• Exhibirás ojeras como trofeo de guerra.

Y, lo peor de todo….

• INEXPLICABLEMENTE ¡¡¡TE GUSTARÁ ¡¡¡

04/03/2024

3 de marzo I Día Mundial de los 🩺

¿Sabías que el consumo de alcohol, tabaco y sustancias psicoactivas durante el embarazo es la principal causa de defectos congénitos prevenibles?

Infórmate en ➡ http://bit.ly/3EWpCIl

04/03/2024

3 de marzo I Día Mundial de la 👂🏻

La pérdida de audición puede ser causada por una variedad de factores.

Infórmate en ➡ https://bit.ly/48Cw9Us

04/03/2024

Infórmate y protégete de las ITS 🩺

La gonorrea es una ITS prevenible y curable, causada por la bacteria Neisseria gonorrhoeae, que se transmite principalmente a través de relaciones sexuales vaginales, orales y/o anales.

Pon atención a los síntomas y acude a tu unidad de salud en donde te darán el tratamiento adecuado 🏥

09/02/2024

05/02/2024

El 4 de febrero se conmemora el Día Mundial Contra el Cáncer, su propósito es fomentar acciones de prevención y detección oportuna de los distintos tipos de cáncer, para reducir los fallecimientos por esta causa a nivel mundial.

🟣 Datos importantes sobre el cáncer:
🟣 Es una enfermedad que se presenta cuando los cambios que se producen en un grupo de células normales del organismo generan un crecimiento anómalo e incontrolado.
🟣 En la región de las Américas, el cáncer es la segunda causa más frecuente de morbilidad y mortalidad, después de las enfermedades cardiovasculares.
🟣 En muchos casos puede prevenirse y controlarse implementando estrategias basadas en la prevención, tamizaje y detección temprana, el tratamiento y cuidados paliativos.
🟣 Algunos de los factores de riesgo modificables más comunes para el cáncer, y comunes para muchas otras enfermedades no transmisibles, son: Consumo de tabaco, Baja ingesta de frutas y verduras, Consumo nocivo de alcohol, Insuficiente actividad física, Sobrepeso y Obesidad.

Por su parte, son factores de riesgo específicos para el cáncer: infecciones crónicas por virus del papiloma humano (HPV) para cáncer cervicouterino, hepatitis B o C para cáncer de hígado, y H pylori para cáncer de estómago.

Prevenir el cáncer está en nuestras manos: Mantenerse físicamente activo y adoptar una dieta saludable, así como evitar el consumo de tabaco y alcohol, son actividades importantes para reducir el riesgo de padecer esta enfermedad que arrasa anualmente con más de 10 millones de vidas al año, en todo el mundo.

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Fuente: Instituto Mexicano del Seguro Social, Organización Panamericana de la Salud.

17/01/2024

❄️ En esta ❄️

Si presentas algún síntoma de enfermedad respiratoria, acude a una unidad médica
¡No te automediques!