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Consultorio psicológico: Estar contigo

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Consultorio psicológico: Estar contigo

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Consultorio psicológico: Estar contigo, Psicólogo, Francisco I. Madero, Jardín Madero 712, Ex-Marquezado, Oaxaca.

Brindar servicios psicológicos de calidad a niñ@s, adolescentes, adultos y adultos mayores, ofreciéndoles un espacio seguro y personalizado a sus necesidades, donde puedan desarrollar habilidades que promuevan el bienestar emocional y la salud mental.

09/12/2025

✨ 𝑭𝒓𝒂𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒊́𝒂 ✨

🖐️𝐄𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝, 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐦𝐚́𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞. No dejes que las expectativas ajenas nublen tu paz interior. Eres digna de vivir sin presiones, de disfrutar de cada momento con tranquilidad y sin culpas. La verdadera felicidad viene de aceptarte tal como eres, sin comparaciones. 💙

Esta época es para cuidarte, para reconectar contigo misma y encontrar serenidad en medio del caos. 🌿

𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒐𝒓𝒊𝒐 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒐: 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐.
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06/12/2025

👉𝘿𝙚𝙧𝙧𝙞𝙗𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙢𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐧̃𝐨
❌ Mito: “Si no termino el año motivado y en mi mejor versión, significa que fallé.”
✅ Verdad: El cierre de año no mide tu valor. Es un momento emocional, no un examen de productividad.

Muchas personas sienten presión al finalizar diciembre: comparar logros, revisar metas o evaluar si “fue suficiente”. Sin embargo, la psicología nos recuerda que el bienestar emocional no depende de resultados perfectos, sino de cómo te acompañas a ti mismo en los momentos difíciles. 🌿

Cerramos el año con experiencias, aprendizajes, avances pequeños y también cansancio. Todo eso es válido. No necesitas llegar "al 100%", solo llegar con honestidad y cuidado hacia ti.

✋ Recuerda:
📌 El descanso también es un logro.
📌 No tienes que reinventarte para cerrar el año.
📌 Tu valor no cambia por tus pendientes, sino por tu humanidad.

💬 Reflexiona: ¿Qué te gustaría reconocer de ti mismo antes de terminar el año?

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05/12/2025

🌱 𝐒𝐄𝐂𝐂𝐈𝐎́𝐍: ¡𝐇𝐀𝐆𝐀𝐌𝐎𝐒 𝐔𝐍𝐀 𝐋𝐄𝐂𝐓𝐔𝐑𝐀!

💬 “Cuidar tu salud mental también es una forma de cerrar el año con amor propio.”

✍ Lectura: Salud mental en fin de año: reflexión, celebración y autocuidado

👤 En este artículo encontrarás una guía clara sobre cómo vivir el cierre de año de manera emocionalmente consciente. Habla de cómo estas fechas pueden generar presión, nostalgia o cansancio, y ofrece consejos realistas para priorizar tu bienestar, poner límites, reconocer tus emociones y darte permiso de descansar.
Una lectura ideal para quienes desean terminar el año con calma y equilibrio.

👉 𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀:
https://www.mediclic.cl/post/salud-mental-en-fin-de-ano-reflexion-celebracion-y-autocuidado

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04/12/2025

✨ 𝑭𝒓𝒂𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒊́𝒂 ✨

⚠❞𝐓𝐮 𝐚𝐧̃𝐨 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐨𝐬, 𝐬𝐞 𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨❞✨

👉A veces el calendario insiste en contarte la historia del año en metas, pendientes y resultados… pero tu cuerpo sabe otra verdad. Tu año también se cuenta en los días que respiraste hondo, en las veces que te elegiste, en los límites que por fin marcaste y en los abrazos que te sostuvieron.🫂

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03/12/2025

👉 Este mes de Diciembre hablemos sobre Bienestar Emocional y Balance del año.

Cada mes nuestras psicólogas nos brindan información importante sobre un tema, a través de nuestras secciones:

🗒️¿Sabías qué?
🗒️Frase del día.
🗒️Hagamos una lectura.
🗒️Mitos y realidades.

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́npsicológica

11/10/2025

𝐅𝐫𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐢𝐚: “El movimiento es medicina para el cuerpo, la mente y el alma.” 🌿💫

Moverte no solo fortalece tus músculos, también renueva tu energía, despeja tu mente y equilibra tus emociones. Cada paso, estiramiento o respiración consciente es una forma de cuidar tu bienestar integral. No se trata de “hacer ejercicio perfecto”, sino de mantener tu cuerpo en acción y tu mente presente.

✅ Pequeños movimientos que hacen grandes cambios:
🏃‍♀️ Camina 10 minutos al día para liberar tensiones y oxigenar tu mente.
🧘 Realiza estiramientos suaves al despertar o antes de dormir.
🎶 Baila una canción que te guste: la alegría también es movimiento.
🌳 Sal a tomar aire, siente tus pasos, observa tu entorno.
💧 Recuerda hidratarte: el cuerpo necesita agua para moverse con energía.

💭 Mover tu cuerpo es también mover tu vida. Cuando el cuerpo se activa, la mente se calma y el alma se siente en casa.

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10/10/2025

👉𝘿𝙚𝙧𝙧𝙞𝙗𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙢𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 hábitos y bienestar

❌ Mito: “Solo los grandes cambios producen bienestar.”
✅ Verdad: Los pequeños hábitos diarios son los que transforman tu vida emocional, no los cambios drásticos.

A veces creemos que para sentirnos mejor necesitamos cambios enormes: mudarnos, dejar todo atrás o reinventarnos por completo. Sin embargo, la psicología nos muestra que el bienestar no depende de un solo gran paso, sino de las pequeñas acciones que repetimos cada día. 🌿

Cada vez que decides beber agua, respirar profundo, caminar unos minutos o desconectarte del celular antes de dormir, estás enviando un mensaje de cuidado a tu mente y a tu cuerpo. Estos gestos se acumulan y fortalecen tu equilibrio emocional.

✋ Recuerda:
📌 No necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo constante.
📌 El progreso real ocurre en lo cotidiano.
📌 Cada pequeño paso cuenta hacia tu bienestar.

💬 Reflexiona: ¿Qué hábito mínimo puedes comenzar hoy para cuidar tu salud mental?

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́npsicológica

10/10/2025

💚 10 de octubre | Día Mundial de la Salud Mental 2025 🌱

Cada 10 de octubre conmemoramos el 𝗗𝗶́𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, una iniciativa impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). 🌍💫

🤍 Este 2025 el lema es: “Empoderar, Conectar, Cuidar: Fortaleciendo la Salud Mental Infantil y Juvenil en las Américas”

🌟 ¿Por qué es importante?

La infancia y la adolescencia son etapas críticas para el desarrollo del cerebro y la salud mental. Durante estas etapas, el bienestar y el desarrollo de los jóvenes son muy sensibles a las influencias ambientales. Un enfoque de salud mental basado en el curso de la vida enfatiza que las experiencias en los primeros años de vida no solo dan forma a la salud mental durante la infancia y la adolescencia, sino que también tienen efectos duraderos en la edad adulta, alterando potencialmente la trayectoria de vida de una persona.

🏳️Si tú o alguien que conoces atraviesa situaciones difíciles en casa, la escuela o cualquier entorno, no estás solo/a. Pedir ayuda es un acto de cuidado y valentía. 🆘🙋🏻‍♂🙋🏻

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10/10/2025

🌱 𝐒𝐄𝐂𝐂𝐈𝐎́𝐍: ¡𝐇𝐀𝐆𝐀𝐌𝐎𝐒 𝐔𝐍𝐀 𝐋𝐄𝐂𝐓𝐔𝐑𝐀!

💬 “Pequeños cambios diarios pueden transformar por completo tu bienestar.”

✍ Lectura: ¿Qué son los hábitos saludables?

👤 En esta guía encontrarás una explicación clara y sencilla sobre qué son los hábitos saludables, cómo se forman y por qué influyen directamente en tu bienestar físico y mental. Además, ofrece ideas prácticas para mejorar tu alimentación, sueño y actividad física de manera realista. Una lectura ideal para quienes desean construir rutinas más equilibradas y sostenibles.

👉 𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀:https://www.alfaradelpatriarca.es/wp-content/uploads/2017/12/QUE-SON-LOS-H%C3%81BITOS.pdf (PDF gratuito)

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09/10/2025

💡✨ 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓 𝒉𝒂́𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒐 𝒅𝒆 𝒈𝒐𝒍𝒑𝒆, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒆𝒎𝒑𝒆𝒛𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒐𝒔 𝒑𝒆𝒒𝒖𝒆𝒏̃𝒐𝒔 𝒚 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔.✨🍃

No necesitas cambiar tu vida en un día, solo comprometerte con pequeños cambios que te acerquen a tu bienestar.

Recuerda: los hábitos se construyen con paciencia, no con perfección. 💛

́npsicológica

08/10/2025

💡 ¿𝑺𝒂𝒃𝒊́𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆…crear rutinas diarias estables reduce la ansiedad porque el cerebro percibe mayor control y seguridad? 🌿

A veces no se trata de tener días “perfectos”, sino de darle al cuerpo y a la mente pequeñas señales de estabilidad.
Cada hábito, cada rutina, cada pequeño paso constante… le recuerda a tu mente que estás a salvo y en equilibrio. 🌅

💛 Empieza por algo simple: una hora fija para dormir, un desayuno tranquilo o unos minutos para ti cada mañana.
La calma también se construye con constancia. 🌻

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07/10/2025

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Dirección

Francisco I. Madero, Jardín Madero 712, Ex-Marquezado
Oaxaca
68000

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
Jueves	9am - 7pm
Viernes	9am - 7pm
Sábado	10am - 3pm
Domingo	10am - 3pm

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