Nutrióloga Yanely García

25/11/2025

Tu comiéndote los huevos hasta crudos para alcanzar "tu disque requerimiento" y no llevas ni la cuarta parte de agua simple que necesitas en el día 🫡, pos te diré....

💧Recuerda: sin hidratación no hay músculo, no hay energía y no hay rendimiento. ⚠️

Los beneficios del agua son infinitos, pero si estas en el ámbito fitness o deportivo, es indispensable el consumo de agua para:

✅️Mejora fuerza y rendimiento.

✅️Ayuda a la digestión y al transporte de nutrientes (incluida la proteína que consumes).

✅️Mantiene los músculos, piel y articulaciones funcionando al 100%.

✅️ Reduce fatiga y dolor muscular.

✅️Mejora digestión y evita estreñimiento.

✅️Regula temperatura y rendimiento al hacer ejercicio.

✅️Apoya la recuperación muscular.

✌🏽 Así que no solo es cubrir el consumo se proteína, también es indispensable te mantengas hidratado.

21/11/2025

⚠️No todo se trata de extremos sin fundamentos, se trata de tiempo, paciencia y trabajo en equipo.

✨️La magia sucede, pero sucede con disciplina, enfoque, perseverancia, aprendizaje, y no desistiendo o renunciando porque no se logró en "X" o "Y" tiempo.

💚 ¿Quieres mejorar tu cuerpo?
Empieza por dejar de pelear con él. 🫱🏻‍🫲🏼💜

15/11/2025

🔵 La historia familiar puede cambiar y ese cambio esta en nosotros. 🔵

🧬 Hablar de Diabetes es hablar más allá de sólo hacer ejercicio y/o comer bien, dependerá de muchos contextos y factores, sin embargo trabajar en medida de tus propias posibilidades en una alimentación equilibrada, movimiento físico, sueño y canalizar el estrés, ayudará a prevenir un diagnóstico temprano.

☝🏽 No te quedes con dudas, acude con tu nutri de confianza y previene o atiende con información y consciencia.

07/11/2025

Necesito personitas así en mi consulta 🥹✨️

⚠️No dejen solxs a sus nutrias de cofianza en estos últimos meses del año 😉

Recuerda que puedo acompañar tu proceso en modalidad presencial o en línea, solo escríbeme y te mando más información.

📱951 611 7406

03/11/2025

🕯💀 El cuerpo no castiga una celebración; catiga el olvido de nuestros hábitos de autocuidado 🕯🏵

🤌🏽Un pan, un chocolate o un plato de mole no definen tu nutrición, lo que la define es lo que haces la mayor parte del tiempo.

🙌🏽Disfrutar los alimentos tradicionales con presencia y gratitud es parte de la salud.

⚠️No se trata de “compensar” comiendo menos o haciendo ejercicio extremo como castigo.

✅️Sino de volver a tu equilibrio habitual: buena hidratación, verduras, proteína magra, movimiento y descanso.

💥Cuando uno entiende cómo funciona la energía y el cuerpo, deja de tenerle miedo a la comida.

🤔¿Tu ya acudiste a consulta para entender tu nutrición, tu alimentación y tu cuerpo?

✨️Recuerda qué la EDUCACIÓN NUTRICIONAL es más importante que sólo contar calorías ✨️

28/10/2025

🍉 Mi mayor logro es verte:
+ Fuerte
+ Sanx
+ Alegre
+ Consciente
+ Informadx
+ Satisfechx
🦦 Siendo más de lo que alguna vez tú pensaste ✨️

¿Ya acudiste a tu consulta conmigo? 🫡

24/10/2025

JAJAJAJA real! 🤣
¿Quiénes se identifican? ☝🏽🤭

14/10/2025

Justo así dice una de mis políticas de consulta: Soy nutrióloga, no cirujana plástica 😅🫶🏽

Hace unos días llegó una paciente y me dijo:
👉 “Nutri, vengo con usted porque quiero que tener el cuerpo de JL”

Y yo con cara de: 😶 ¿mande?

Ahí fue cuando comenzamos a platicar sobre lo que realmente importa en consulta:
💪 Ganar masa muscular
🔥 Reducir grasa corporal de forma saludable
🧠 Sentirse bien con una misma
🧬 Mejorar los estudios de laboratorio
💚 Y sobre todo, cuidar el bienestar integral

Porque la nutrición no busca copiar cuerpos, busca ayudarte a construir el mejor cuerpo que tú puedes tener, el tuyo —pero más fuerte, más sano y más feliz.

05/10/2025

⚠️👌🏻

Diabetes sin nutriólogo = intentar apagar un incendio con un vaso de agua.

02/10/2025

Dos polos completamente opuestos, que muchas veces creemos que ambos nos hablan de salud y bienestar y en realidad no es así, uno de ellos promete tanto y solo genera una mala relación con nuestro cuerpo, alimentación y autocuidado.

Mucho ojo con esto, busca ayuda profesional 👌🏻📝

29/09/2025

🌽✨ ¡Viva nuestro Maíz✨🌽

🥳Hoy celebramos con orgullo el Día Nacional del Maíz, ese grano sagrado que ha alimentado a nuestra gente por miles de años. El maíz no solo está en nuestra mesa: está en nuestra historia, en nuestras tradiciones y en nuestra identidad como pueblo.

🌽Cada tortilla, cada tamal, cada atole es un recordatorio de que el maíz es vida, es unión y es cultura. Su valor no es solo alimenticio, también es económico, social y cultural el maíz sostiene a miles de familias campesinas, fortalece nuestra economía local y nos conecta con nuestras raíces.

🌽Hoy conmemoramos al maíz, el tesoro de nuestra biodiversidad, símbolo de resistencia y de alegría. Al consumirlo y valorarlo, no solo cuidamos nuestra salud, también preservamos nuestras tradiciones y apoyamos a quienes trabajan la tierra con amor.

🌽✨️¡Que viva el maíz! ¡Que viva la diversidad de colores, sabores y formas que nos regala! Porque al celebrarlo, celebramos nuestra identidad y nuestra fuerza como nación. 🌽🇲🇽✨