Sinergia Fisioterapia

30/04/2025

Después de los 25, el cuerpo empieza a cobrar la factura…
Dolores de espalda, cuello tenso, hombros cargados, piernas cansadas… ¡y no olvidemos las rodillas!
Por eso, tener amigos fisioterapeutas ya no es un lujo, ¡es una necesidad!

En Sinergia Fisioterapia te ayudamos a mantener tu cuerpo en equilibrio, prevenir lesiones y recuperar tu bienestar.

Tu cuerpo te acompaña toda la vida. Cuídalo como se merece.

07/06/2022

Desgarro de fibras de un músculo o del tendón que lo fija al hueso.
Se pueden dañar pequeños vasos sanguíneos, lo que provoca hematoma y dolor.
Generalmente las distensiones musculares se producen cuando un músculo es estirado más allá de su límite.
Los factores que contribuyen a la distensión muscular son:

-Tirantez del músculo por elogación insuficiente

-Trabajo desigual de los músculos antagonistas

-Poco entrenamiento

-Fatiga muscular

-Precalentamiento insuficiente

En caso de posible desgarro muscular acudir con tu fisioterapeuta

15/03/2022

Se define como el proceso de ejercitarse contra resistencia con el fin de fortalecer el sistema musculo esquelético.

Produce muchos beneficios para la salud:

• Músculos más fuertes.
• Ayuda a aumentar la resistencia ósea, al incrementar el depósito de minerales en los huesos en adultos jóvenes y ayuda a prevenir o a enlentecer su pérdida en etapas más tardías de la vida.
• Eleva la tasa metabólica en reposo, la cantidad de energía gastada en reposo, de manera que una persona puede comer más sin aumentar de peso.
• Ayuda a prevenir lesiones de espalda y otras lesiones secundarias a la práctica de deportes.
• Beneficios psicológicos consisten en reducción de sensaciones de estrés y fatiga.
• El entrenamiento repetido induce tolerancia al ejercicio, la producción de ácido láctico por el musculo demanda cada vez mayor tiempo, lo que reduce la probabilidad de espasmos musculares.

04/03/2022

El estiramiento de músculos fríos no aumenta la flexibilidad y puede causar lesión, los tejidos se estiran mejor cuando se aplica fuerza suave, lenta con un previo calentamiento de 10-15 minutos de contracción muscular o una fuente externa de calor como compresas calientes o ultrasonido.

El ejercicio calienta el músculo de manera más profunda y completa que las medidas externas.

👁Muchas personas realizan estiramientos antes de comenzar el ejercicio, pero es importante calentar antes de los estiramientos a fin de evitar lesiones.

Ejemplos de calentamiento:
⚫️caminar
⚫️trotar
⚫️nadar
⚫️ejercicios aeróbicos livianos

Para prevenir lesiones acude con tu Fisioterapeuta 💚

03/03/2022

Distintos tipos de ejercicios pueden inducir cambios en los músculos.

Los ejercicios de resistencia (aeróbicos), como correr o nadar, producen ligeros aumentos del diámetro, de la irrigación y la fuerza; también determinan cambios cardiovasculares y respiratorios que hacen que los músculos reciban mejor aporte de oxígeno y nutrientes pero no aumentan el tono muscular.

Los ejercicios que requieren mucha fuerza durante periodos cortos, causan un agrandamiento muscular.

Los músculos tienen cierto grado de elasticidad, la mayor elasticidad contribuye a un mayor grado de flexibilidad, lo que aumenta la amplitud de movimiento de una articulación.

Para notar mejoría en tu tejido muscular realiza actividad física de manera regular (diariamente, si es posible).

Para prevenir lesiones musculares acude con tu Fisioterapeuta!!!!

06/02/2022

“No dejes que el dolor, impida recordar por lo que estás luchando” -A.H.

31/01/2022

✨Profesional de la salud experto en el movimiento humano y sus alteraciones.

✨Entrenado para evaluar y tratar a personas con afecciones o lesiones que limitan su capacidad de moverse y realizar actividades físicas.

✨Ayuda a aliviar el dolor.

✨Mantiene, restaura y mejora la movilidad corporal y su capacidad funcional.

✨Previene las posibles alteraciones que perturben la autonomía y la independencia.

✨Reeduca y rehabilita las alteraciones músculoesqueleticas

“Ser FISIOTERAPEUTA es tener el don de cuidar a las personas, amar al prójimo y ver esperanza en cada mirada de tristeza”

25/01/2022

17/09/2021