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Nutrióloga Nancy Piñon

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Nutrióloga Nancy Piñon

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Consulta y asesoría nutricional presencial y en línea

En esta página podrás encontrar tips para mejorar hábitos de alimentación, recetas, actividad física, motivación y más…

15/09/2025

🇲🇽🌯😊Bonito día 😊🇲🇽🌯

12/09/2025

🍲El pozole es uno de los platillos tradicionales mexicanos más conocidos en el mundo y es una tradición que, junto con otros platillos mexicanos, sea uno de los ejes centrales durante los festejos del 15 y 16 de septiembre.🥳🥳🇲🇽🇲🇽😋

😲Hoy en día, el pozole (el verde, el blanco y el rojo son los más populares) se prepara con carne de cerdo, res o pollo, pero no siempre fue así. De acuerdo con los historiadores, el platillo era parte de un ritual antiguo y era consumido únicamente por los miembros de la realeza y la clase noble, y originalmente se preparaba con carne humana.

🥣El pozole es un plato completo y muy saludable, esto porque contiene granos, proteína y verduras (aunque se hace un poco menos sano al agregar chicharrón en exceso y crema)pero sigue siendo bajo en calorías en comparación con otros platillos.

👀Un pozole tradicional aporta aproximadamente 240 calorías, entre lo que incluye 13g de proteína, 5g de grasa y 34g de carbohidratos (esto considerando un tazón de 300 mililitros con todos los ingredientes tradicionales) .

¿Y a tí qué pozole te gusta más?

10/09/2025

🎗️El 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio 💛, una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP).

Este día busca 🫶🏻:

1.⁠ ⁠Sensibilizar sobre la importancia de la prevención del suicidio.
2.⁠ ⁠Reducir el estigma asociado con la salud mental y el suicidio.
3.⁠ ⁠Fomentar la búsqueda de ayuda y apoyo para aquellos que lo necesitan.
4.⁠ ⁠Promover estrategias de prevención efectivas.

Algunas formas de participar en este día son:

1.⁠ ⁠Hablar abiertamente sobre la salud mental y el suicidio.
2.⁠ ⁠Compartir recursos e información sobre prevención del suicidio.
3.⁠ ⁠Apoyar a personas que han perdido a un ser querido debido al suicidio.
4.⁠ ⁠Realizar actividades de concienciación y prevención en tu iglesia y comunidad.

⚠️Recuerda que el suicidio es una emergencia de salud pública y que juntos podemos hacer una diferencia 👏🏻🤍🎗️

Si necesitas ayuda o conoces a alguien que la necesita, hay recursos disponibles:

•⁠ ⁠Líneas de ayuda y apoyo en Mexico
•⁠ ⁠Profesionales de la salud mental.
•⁠ ⁠Organizaciones de apoyo y prevención del suicidio.

🌼🎗️ No dudes en buscar ayuda. La vida es valiosa y merece ser vivida.❤️

09/09/2025

✨Martes ✨

08/09/2025

👩🏻‍⚕️✨Bonito inicio de semana 😊 No olvides colorar snacks saludables para tus pequeños ...🥦✨

05/09/2025

😂😊Un poco de humor para este fin de semana 😊😂

04/09/2025

✨ Prebióticos y Probióticos: aliados de tu salud intestinal ✨

🔹 Probióticos: son bacterias “buenas” que ayudan a mantener el equilibrio en tu intestino, mejoran la digestión y fortalecen tus defensas.
👉 Están en yogur, kéfir, kombucha y suplementos.

🔹 Prebióticos: son fibras que alimentan a esas bacterias buenas, favoreciendo su crecimiento y cuidando tu salud digestiva.
👉 Se encuentran en plátano, avena, ajo, cebolla y legumbres.

✅ Juntos forman un equipo perfecto para tu bienestar ...

03/09/2025

🍎 BACK to school... Una de las cosas que más agobia como mamás es ¿QUÉ LE PREPARO DE LUNCH 😱?

👀Muchas mamás y amigas me dicen, ya se me secó el cerebro, no salgo de lo mismo y ya no sé que mandarle y esto aunque no lo creamos produce mucha ansiedad, para nosotras y se nos hace tarde en las mañanas o de plano siempre terminamos mandándoles lo mismo 😂😂😂. Aquí les dejo unos ejemplos de lonchera saludable, recuerden que las cantidades de alimentos son diferentes para cada uno y se requiere valoración nutricional previa. 🙂😊🥦👩🏻‍⚕️

🫶🏻Lonchera saludable = niños con más energía y concentración.👦🏻👧🏽

02/09/2025

👩🏻‍⚕️🥦Un poco de humor para este martes 🥹🤣☺️🫶🏻🫐

01/09/2025

🌤Bonito inicio de semana y regreso a clases ....éxito en todo 💪👩‍⚕️😄😁

29/08/2025

❤️‍🩹Aun en la neblina, la vida sigue creciendo… como los árboles, nuestra fuerza interior también florece con paciencia.🤩🌳🌲

28/08/2025

🙂No se trata de tener tiempo, se trata de hacer tiempo para lo importante.👌🏻

👀No es falta de tiempo. Son decisiones.✨

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