14/06/2022
Se sabe que entrenar se 3-5 días a la semana es la manera más efectiva para el logro de los objetivos que se plantea cada individuo.
La programación de tu entreno debe cumplir con diferentes criterios, dependiendo el objetivo y el nivel individual de cada persona. Cumpliendo con un mínimo de 10 y máximo de 20 series semanales.
Sin embargo, el rango repeticiones influye de manera significativa en qué tan efectivo sea el proceso, éstas, deben ser especificadas por el Coach en base al orden de lor ejercicios, y grado de intensidad que se enfoque en tu plan.
Aún así, la mayoría de personas se basa en CUMPLIR con lo que específica la rutina, sin llegar el grado de esfuerzo esperado (RIR 1-3), desaprovechando así cada ejercicio, y limitando la efectividad de la rutina.
"YO CUMPLO CON MIS SERIES, CUMPLO CON MIS REPETICIÓNES PLANTEADAS"
Entonces, se entiende que CUMPLIR y ENTRENAR son cosas distintas que pueden hacer o no más efectivos tus progresos.
ENTRENAR es siempre ir por más, buscar romper las marcas, y buscar nuevas, ENTRENAR es llegar a ese grado d esfuerzo optimo dónde todo es efectivo y dar siempre más del 100% día a día.
Entonces, tú.
¿CUMPLES O ENTRENAS? 🏋🏻♂️⚕️🧑🏻⚕️🦦🦦🦦
