Nutrióloga Lucía Pamatz García

Nutrióloga Lucía Pamatz García la nutrición no sólo es nutrir cuerpos es nutrir vidas ...

¿Sabías que ejercitarte va mucho más allá de“mejorar tu físico”? El movimiento es el motor de todo tu cuerpo. Todos los ...
12/03/2026

¿Sabías que ejercitarte va mucho más allá de
“mejorar tu físico”? El movimiento es el motor de todo tu cuerpo. Todos los sistemas se benefician de la actividad física, lo cual mejora tu vida: - A corto plazo: Inmediatamente después de hacer ejercicio tu cuerpo libera dopamina y oxitocina, reduciendo el estrés y la ansiedad. › A mediano plazo: Tu circulación mejora, tus músculos se fortalecen у ayudan a mantener la hidratación de tu cuerpo. Y A largo plazo: Tus huesos, músculos y articulaciones.

Hacerte estudios de laboratorio al menos una vez al año te permite detectar alteraciones antes de que aparezcan síntomas...
09/03/2026

Hacerte estudios de laboratorio al menos una vez al año te permite detectar alteraciones antes de que aparezcan síntomas, prevenir enfermedades crónicas y conocer cómo están funcionando tus órganos.
Es una forma de cuidar tu salud de manera consciente, porque prevenir siempre será más sencillo y efectivo que tratar una enfermedad avanzada.

09/03/2026

AYUDA!! Si llegas a ver a este señor afuera de IMSS Camelinas en Morelia, invítale de comer o dale algún apoyo económico, tiene más de un mes cuidando solo a su mamá 24 hrs que está hospitalizada, no hay más apoyo familiar y también tiene su problema en su pierna, Está en el pabellón 4, no recuerdo la cama, ojalá más gente pueda ayudarlo!! Viene de pedernales👏🏽

Mover el cuerpo = Crear neuronas 🧠El ejercicio físico estimula la neurogénesis en adultos.Si, tu cerebro sigue creando ...
04/03/2026

Mover el cuerpo = Crear neuronas 🧠

El ejercicio físico estimula la neurogénesis en adultos.

Si, tu cerebro sigue creando neuronas!
Especialmente en el hipocampo, clave para la memoria.
Solo necesitas moverte: caminar bailar, nadar , correr suave 🏋️‍♂️🚶‍♂️💃🏼🩰👯‍♂️

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26/02/2026

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La constancia crea bienestar🍏🍏🍏Lo que repites todos los días construye equilibrio. Rutinas simples, sostenidas y reales ...
26/02/2026

La constancia crea bienestar🍏🍏🍏

Lo que repites todos los días construye equilibrio. Rutinas simples, sostenidas y reales crean estabilidad, lo que con el tiempo se traduce en un bienestar general. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo propio.
Mantener hábitos no es exigencia, es cuidarte.

El verdadero HACK es dejar de buscar atajos y empezar a escuchar lo que tu cuerpo realmente NECESITA.
20/02/2026

El verdadero HACK es dejar de buscar atajos y empezar a escuchar lo que tu cuerpo realmente NECESITA.

SCULPT & BURN 🔥🖤✨Te ayudará a:- Mejorar el sistema cardiovascular- Aumentar tu masa muscular- Tonificar y quemar grasa- ...
17/02/2026

SCULPT & BURN 🔥🖤✨

Te ayudará a:
- Mejorar el sistema cardiovascular
- Aumentar tu masa muscular
- Tonificar y quemar grasa
- Mejorar el equilibrio y estabilidad
corporal

“como sano, pero el acné vuelve”“ya quité mil cosas”“no entiendo qué más hacer”.Y tiene sentido. Porque muchas veces el ...
13/02/2026

“como sano, pero el acné vuelve”
“ya quité mil cosas”
“no entiendo qué más hacer”.

Y tiene sentido. Porque muchas veces el problema no es el alimento... sino el desorden.
Saltarte comidas, comer muy poco, o comer sin estructura manda una señal de estrés al cuerpo y las hormonas se desregulan.

Quieres ganar masa muscular …EMPIEZA CON PESAS, NO SOLO CARDIOSé que la caminadora es menos intimidante. Lo entiendo. Pe...
09/02/2026

Quieres ganar masa muscular …
EMPIEZA CON PESAS, NO SOLO CARDIO
Sé que la caminadora es menos intimidante. Lo entiendo. Pero si quieres:

• Vivir mejor y más…

• Cambiar tu composición corporal

• Verte “definida”

• Aumentar tu metabolismo

****Necesitas levantar pesas.

CARGA PROGRESIVA =
TU MEJOR AMIGA
Si no progresas peso o reps, no estás estimulando músculo.

1. Más peso lo más común): 5kg → 7kg → 10kg
2. Más reps: 3x8 reps → 3x10 reps → 3x12 reps
(mismo peso)
3. Más sets: 2 series → 3 series → 4 series
4. Menos descanso: 90 seg entre series → 60
5. Mejor técnica: rango de movimiento completo, control, conexión mente-músculo.

Comer con estrés o sin atenciónNo solo importa qué comes, sino también cómo-lo comes. Comer deprisa, con ansiedad o dist...
02/02/2026

Comer con estrés o sin atención

No solo importa qué comes, sino también cómo-lo comes. Comer deprisa, con ansiedad o distraído (móvil, trabajo) afecta la digestión y puede provocar hinchazón, gases e incluso reflujo.

El sistema digestivo necesita un estado de calma-para funcionar bien.

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