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Hablo de Lesiones Musculares y Articulares 🤕
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15/10/2025

La biomecánica del pie es una sinfonía de movimientos y tensiones que permiten el impulso en cada paso.
Durante la fase final de la marcha, los músculos plantares, tendones y fascia se activan para elevar el arco y transferir la energía elástica acumulada en el tendón de Aquiles, facilitando el levantamiento del talón.

Un equilibrio perfecto entre movimiento, estabilidad y eficiencia.

Por eso decimos que la fuerza nace del pie !

13/10/2025

El Menisco cuenta con capacidad para regenerarse pero dependerá mucho de la zona lesionada.

-La Zona Roja: Cuenta con alta capacidad para regenerarse gracias a su vascularización
-La Zona Roja-Blanca: Regeneración intermedia por que cuenta con menor aporta sanguíneo
-La Zona Blanca: Avascular por lo que cuenta con una reparación muy limitada.

Lo importante es saber los tiempos de regeneración de los tejidos y ubicar la zona especifica de la lesión para poder aplicar las técnicas que optimicen la recuperación del tejido meniscal.

Si te ha gustado la información no olvides dejar tu like y compartí la información para que llegue a mas personas.

10/10/2025

Prueba de esfuerzo máxima con electrocardiograma y VO₂max

Evaluación integral del rendimiento cardiovascular y respiratorio. Permite conocer la capacidad aeróbica máxima (VO₂max), la respuesta del corazón ante el esfuerzo y los umbrales de fatiga.

Ideal para deportistas y personas que buscan optimizar su rendimiento o monitorear su salud cardiovascular con precisión científica.

En mi caso me gustaría mejorar mi base aeróbica 🤧

06/10/2025

A partir de los 30 años, comenzamos a perder entre 3 y 8 % de masa muscular por década, lo que afecta la fuerza, el equilibrio y la funcionalidad.
La buena noticia es que el ejercicio de fuerza y una adecuada ingesta de proteínas pueden frenar e incluso revertir esta pérdida.

¡No esperes a notarlo, muévete hoy para mantenerte fuerte mañana!

Referencia:
Cruz-Jentoft AJ, et al. Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing. 2019;48(1):16–31. doi:10.1093/ageing/afy169

01/10/2025

Ligamento vs Tendón

✨ Ligamento: conecta hueso con hueso. Su función principal es dar estabilidad y limitar movimientos excesivos en las articulaciones. Son como los “cinturones de seguridad” de tu cuerpo.

💪 Tendón: conecta músculo con hueso. Su papel es transmitir la fuerza muscular para producir movimiento. Son los “cables” que permiten que tu cuerpo se mueva.

📌 En resumen:
• Ligamento = estabilidad articular
• Tendón = movimiento

29/09/2025

A partir de los 60, mantener y fortalecer la masa muscular no es solo cuestión de verse bien, ¡es salud!

🔹 Prevención de caídas: músculos fuertes mejoran el equilibrio y reducen el riesgo de fracturas.
🔹 Metabolismo activo: ayuda a controlar el peso y la glucosa en sangre.
🔹 Independencia: conservar fuerza significa poder realizar tus actividades diarias con autonomía.
🔹 Salud ósea y articular: el músculo protege y da soporte a huesos y articulaciones.

Invertir en tu masa muscular es invertir en calidad de vida y longevidad.
No importa la edad, siempre se puede mejorar con ejercicio de fuerza y una buena alimentación 🥦🏋🏻‍♂️.

👉🏼 Empieza hoy, tu “yo” del futuro te lo agradecerá!

26/09/2025

Ejercicios para estabilidad de las escapulas

Si padeces de discinesia escapular, tienes alteraciones en movimientos de hombro prueba estos ejercicios

Ponle en los comentarios si alguno te generó molestia y no olvides compartir !

23/09/2025

Aquí les comparto una breve vía para sacarle el máximo provecho a los isométricos

Este tipo de ejercicios ha demostrado tener múltiples beneficios que han ganado mucha popularidad actualmente desde el ámbito terapéutico hasta el alto rendimiento.

No olvides compartir esta información y espero que les haya gustado !

19/09/2025

Prueba estos ejercicios si tienes rigidez lumbar o incluso dolor, la movilidad y fuerza son importantes para la zona lumbar y prevenir lesiones.

Incluye estos ejercicios en tu rutina y cuéntame si alguno te generó dolor !

No olvides compartirlo con tus amigos !

18/09/2025

Un hematoma es sangre acumulada bajo la piel por ruptura de vasos. Cambia de color porque la hemoglobina se va degradando:
1. Rojo / Morado (0–2 días): sangre fresca.
2. Azul / Violeta (2–5 días): menos oxígeno, desoxihemoglobina.
3. Verde (5–7 días): biliverdina.
4. Amarillo (7–10 días): bilirrubina.
5. Desaparece (10–15 días).

La duración varía según la intensidad del golpe, zona del cuerpo, edad y medicamentos.

⚠️ Atención si aparecen sin motivo, son muy grandes o frecuentes.

15/09/2025

Una cicatriz es el tejido que se forma como parte del proceso natural de reparación del cuerpo después de una lesión en la piel o en otros tejidos. Aparece cuando se daña la dermis (la capa profunda de la piel) y el organismo activa mecanismos de curación para cerrar la herida.

Durante este proceso, el cuerpo produce colágeno de manera acelerada para rellenar el área lesionada y restaurar la continuidad del tejido. Sin embargo, este nuevo tejido no tiene exactamente las mismas características que el tejido original: suele ser más fibroso, menos elástico, carece de folículos pilosos y glándulas sudoríparas, y por eso se ve y se siente diferente.

02/06/2025

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