JULET Centeno Nutrióloga

05/11/2025

El higo es la forma más dulce de cuidar tu salud este otoño.

01/11/2025

¡Dale un giro divertido y nutritivo a tus fiestas con estos monstruos frutales! 🧠🍓
Ideales para niños y adultos que quieren disfrutar sin exceso de azúcar.

💚 Ingredientes:

Kiwis 🥝
Fresas 🍓
Mini malvaviscos 👀
Chispas de chocolate (para los ojitos) 🍫
Crema de cacahuate o yogurt griego (para pegar los malvaviscos)

🕸️ Preparación:

Corta las kiwis en cuatro partes
Con un cuchillo pequeño, haz una abertura tipo “boca” en cada rebanada
Coloca dentro una rodaja de fresa simulando la lengua 🍓
Usa crema de cacahuate o yogurt para pegar los malvaviscos arriba (como ojos)
Agrega chispas de chocolate en el centro del malvavisco
Decora el plato con rodajas de kiwi y más frutas para dar color
¿Te atreves a probarlo?

29/10/2025

Disfruta más tu piel
Shorts, vestidos, bikinis… ¡y vive con cero preocupaciones por el vello! 👙
Agenda una cita 📲 771 200 3173

27/10/2025

Tus propósitos te definen, no te dejes para después
Consultorio: Hospital Intermédica: Blvd. Luis Donaldo Colosio #212 6º piso, Arboledas de San Javier, Pachuca, Hgo.

25/10/2025

Calabacitas rellenas
Una receta deliciosa, ligera y fácil de preparar, perfecta para una alimentación equilibrada.

✨ Ingredientes (para 4 porciones):
✅ 4 calabacitas grandes
✅ 200 g de carne molida (puedes sustituir por quinoa o lentejas para versión vegana)
✅ ¼ de taza de cebolla picada
✅ 1 diente de ajo picado
✅ ½ taza de pimiento morrón en cubitos
✅ ½ taza de champiñones en trozos pequeños
✅ 1 cucharadita de aceite de oliva
✅ Sal y pimienta al gusto
✅ Orégano o albahaca para darle un toque de sabor
✅ ¼ de taza de queso rallado bajo en grasa (opcional)

🥑 Preparación:
1️⃣ Corta las calabacitas por la mitad a lo largo y con una cuchara retira el centro, reservando la pulpa.
2️⃣ En un sartén, calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén doraditos.
3️⃣ Agrega el pimiento, los champiñones y la pulpa de la calabaza picada. Cocina por 5 minutos.
4️⃣ Incorpora la carne (o la quinoa/lentejas), sazona con sal, pimienta y orégano. Cocina hasta que todo esté bien integrado.
5️⃣ Rellena las calabacitas con la mezcla y colócalas en una charola para horno.
6️⃣ Si lo deseas, espolvorea queso rallado por encima.
7️⃣ Hornea a 180°C por 15-20 minutos o hasta que las calabacitas estén tiernas.
8️⃣ Sirve y disfruta una comida deliciosa y saludable.

🥗 Tip: Acompaña con una ensalada fresca o una guarnición de arroz integral.

23/10/2025

Moldea tu figura con cavitación estética! 😎

¿Cómo funciona? 🤔 Aplicamos sobre la piel un ultrasonido de baja frecuencia que crea microburbujas de vacío al interior de la grasa, lo que crea presión y hace que la grasa localizada pasa a un estado líquido y es más fácil eliminarla.

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22/10/2025

21/10/2025

🤩 El tratamiento favorito
✨ Exfoliación completa
✨ Combate el acné
✨ Elimina puntos negro
✨ Limpia e hidrata tu piel

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🏥Mi consultorio está en Hospital Intermédica: Blvd. Luis Donaldo Colosio #212 6º piso, Arboledas de San Javier, Pachuca, Hgo

17/10/2025

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El cuerpo de una mujer es verdaderamente maravilloso. 🌷
Tiene la capacidad de transformarse, de crear vida, de adaptarse a cada cambio con una sabiduría perfecta.
Durante el embarazo, cada célula trabaja para construir, nutrir y proteger… y eso me recuerda lo poderoso que es cuidar de mí misma.

Cuidarme desde la nutrición, escuchando lo que mi cuerpo necesita.
Cuidarme desde las emociones, porque cada pensamiento también nutre o desgasta.
Y prepararme para esta etapa, no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente, ha hecho toda la diferencia. ✨

Este proceso me ha enseñado que el bienestar no se trata de perfección, sino de conexión.
De honrar al cuerpo, agradecerle y acompañarlo con amor en cada transformación.

16/10/2025

Tu salud intestinal es la clave silenciosa detrás de tu energía, tu estado de ánimo y hasta de tu sistema inmune.

💚 Cuando tu intestino está sano:

Absorbes mejor los nutrientes 🥦
Tienes más energía y menos inflamación 💪
Mejora tu digestión y tu piel 🌸
Regulas tu estado de ánimo y niveles de estrés 🧘‍♀️
🍽️ Pequeños hábitos que marcan la diferencia

14/10/2025

¿Sabías que el paso del tiempo⏳ y la exposición crónica al sol☀️ dañan mucho tu piel? ¡Consiéntete con mi tratamiento de fotorejuvenecimiento!

✅ Elimina irregularidades o lesiones oscuras de tu piel
✅ Disminuye la profundidad de las arrugas
✅ Mejora la textura de la piel

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