Psicóloga Alicia D. de P.

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Mexico
Pachuca
Psicóloga Alicia D. de P.

Psicoterapia Presencial y a Distancia. Atención a niños, adolescentes y adultos. EMDR, Método Guillour, Psicóloga Holística y Coach. Psic. Problemas de Sueño

Individual, Familiar y de Pareja.

08/01/2026

No somos dueños de los pensamientos que nos vienen a la cabeza... Pero sí de los que se quedan en ella

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08/01/2026

🧠🏠 Cuando una persona se independiza, atraviesa duelos silenciosos:
la pérdida de la comodidad, de la contención automática y de la sensación de hogar seguro.
Si este es tu caso y quieres volver,
no es debilidad: es tu sistema emocional adaptándose a una nueva forma de sostenerse.
Extrañar no significa que la decisión fue incorrecta,
significa que el cuerpo y la mente aprenden a autorregularse sin la red de apoyo inmediata.
Entonces, ¿qué conviene?
🔹 Volver puede ser sano si:
la ansiedad aumenta, el malestar se intensifica o necesitas reacomodarte emocionalmente.
🔹 Quedarte puede ser adecuado si:
hay incomodidad, pero sigues funcionando y el malestar disminuye con el tiempo.
La clave no es el lugar, es el estado emocional.
A veces madurar también implica ajustar el plan.
— Psic. Alicia D de P

07/01/2026

🐑 ¿Por qué contar ovejas NO ayuda a dormir?
Porque mantiene tu mente activa.
Contar es una tarea cognitiva:
Te hace pensar, no relajarte
Puede volverse frustrante
Aumenta la atención, no el sueño
👉 El cerebro necesita calma y monotonía, no números.
💤 Mejor opción: respiración lenta, una imagen tranquila o una historia suave sin esfuerzo mental.
— Psic. Alicia D de P

06/01/2026

😴 Hay personas que pueden dormir en la tarde y en la noche… y aun así descansar bien.
🧠 ¿Por qué pasa esto?
• Cada cuerpo tiene un reloj biológico distinto
• Influyen la genética, el estrés y la calidad del sueño
• No todo depende de cuántas horas duermes
🌙 Eres de esas personas si:
• Te duermes fácil por la noche
• Despiertas con energía
• No dependes del café
• Tu ánimo se mantiene estable
⚠️ Atención si:
• Duermes mucho y sigues cansado
• Te cuesta concentrarte
• El sueño se vuelve una forma de evadir emociones
✨ Conclusión breve:
Dormir más no siempre es exceso.
La clave está en cómo despiertas y cómo funcionas durante el día.
Psic. Alicia D de P

06/01/2026

Que los regalos invisibles sigan sosteniéndote ✨

06/01/2026

Con ese objetivo… cualquiera trabaja bien en equipo 🤭😂... pero
¿Cómo lograr un buen trabajo en equipo sin conflictos?
👧 En niños
🔹 Un objetivo compartido
🔹 Roles claros y sencillos
🔹 Turnos definidos antes de empezar
🔹 Primero se logra la meta, después se disfruta
👉 Cuando no compiten entre sí, la cooperación fluye.
🧑‍🎓 En adolescentes
🔹 Acuerdos claros desde el inicio
🔹 Participación en la toma de decisiones
🔹 Responsabilidades reales
🔹 Reconocimiento al esfuerzo del grupo
👉 Colaboran mejor cuando se sienten escuchados.
🧑 En adultos
🔹 Objetivos bien definidos
🔹 Funciones claras
🔹 Comunicación directa
🔹 Valoración del proceso, no solo del resultado
👉 Menos conflicto cuando cada quien sabe qué le toca.
🧠 El trabajo en equipo se aprende viviéndolo,
en experiencias cotidianas donde cooperar tiene sentido.

05/01/2026

Disfruta las pequeñas cosas de la vida, un día te darás cuenta...de que eran las más grandes
🤍✨

04/01/2026

El bajón después de las fiestas sí tiene explicación 😵‍💫
🕒
Después de un periodo con horarios flexibles, más convivencia, cambios en el sueño y en la alimentación, el organismo necesita tiempo para volver a regularse.

Este ajuste suele reflejarse en la energía, la concentración y la motivación durante los primeros días de regreso a la rutina.

🔹 El descanso pierde regularidad
🔹 La energía disminuye temporalmente
🔹 La mente tarda en enfocarse
🔹 El cuerpo sigue adaptándose al ritmo diario

💡 Consejo práctico
Empieza por dormir y despertar a horas similares cada día.
En muchas personas, en 5 a 7 días la rutina se siente menos pesada.
La adaptación suele consolidarse en 2 a 3 semanas 🥴

03/01/2026

¿Cuántas de tus relaciones son realmente recíprocas?
Desde la psicología, la reciprocidad es un indicador clave de salud emocional.
Las relaciones sanas se sostienen en intercambios relativamente equilibrados de atención, cuidado y respeto.
🔹 Lo que dice la ciencia
Las relaciones unilaterales activan de forma prolongada los sistemas de estrés, generando cansancio emocional y desgaste psicológico.
🔹 Cuando no hay reciprocidad, suele aparecer:
• Fatiga emocional
• Dificultad para poner límites
• Sensación de no ser visto
• Ansiedad relacional
• Autoestima vulnerable
🔹 En términos psicológicos
Si una relación no devuelve lo que toma, deja de ser vínculo y se convierte en consumo emocional.
👉 Pregunta clave:
¿Cómo te sientes después de estar con esa persona: nutrido o agotado?
✨ La reciprocidad no es exigencia, es salud emocional.
Psic. Alicia D de P

03/01/2026

El descanso no es solo una conducta.
Es una respuesta del sistema nervioso 🧠
La psicología explica por qué no todas las personas descansan igual.
En el video te comparto algunas señales clave 👀✨
Psic. Alicia D de P

02/01/2026

😨Real o no este video..hay errores que no surgen por descuido, sino por vivir demasiado en automático. 🚗🧠
A veces el error no solo incomoda y/o enoja;
también hace dudar de nuestra atención.
Cuando la mente se adelanta al cuerpo, el cerebro entra en automático:
la atención va a lo que sigue y el cuerpo ejecuta rutinas sin supervisión consciente.
Este modo ahorra energía, pero reduce la presencia y abre espacio a errores que pueden tener un costo alto.
Señales de alerta:
▫️ Dudas después de actuar
▫️ Descuidos que te sorprenden
▫️ Sensación de ir resolviendo sin estar del todo ahí
Cómo prevenirlo:
▫️ Pausas breves antes de acciones importantes ⏸️
▫️ Nombrar mentalmente lo que haces
▫️ Un anclaje corporal simple: respirar profundo o sentir los pies en el suelo 🌱
La presencia no es un lujo.
Es una forma de protección cotidiana.
Psic. Alicia D de P

02/01/2026

A veces creemos que decidir es “cerrar los ojos y seguir”.
Desde la psicología, no funciona así.
• Decidir no es olvidar lo vivido 🧠
• Es reconocer qué se repitió
• Es entender qué ya no funcionó
Avanzar no significa negar el pasado,
significa no repetirlo.
🌱 Las decisiones sanas no nacen del impulso ni de la culpa,
sino de la conciencia y el aprendizaje.

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Página web

http://www.doctoradescanso.com/, http://www.colchonescarreiro.com/

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