Psicóloga Alicia D. de P.

04/02/2026

Hoy, 4 de febrero,

Hay dolores que no se eligen y que transforman la vida entera.
El duele: en el cuerpo, en la mente y en la vida que cambia sin aviso.

Aceptar no es rendirse...
Es dejar de pelear con uno mismo, permitirse sentir, pedir apoyo y cuidar también la paz emocional.

Hoy, mi respeto y acompañamiento para quienes viven este proceso y para quienes los sostienen. 🤍

03/02/2026

Pedir permiso para vivir rara vez se manifiesta como una pregunta explícita. En la adultez, suele adoptar la forma de una renuncia silenciosa: a los propios deseos, a decisiones postergadas, a cambios necesarios, a proyectos personales o incluso al derecho de descansar.

Muchas personas no se perciben sometidas a nadie; sin embargo, viven con una sensación persistente de libertad condicionada, como si su vida emocional aún necesitara aprobación para existir.

Adultos que siguen subordinando su vida emocional a padres o parejaPedir permiso para vivir no siempre se expresa como una pregunta directa. En la vida adulta suele aparecer como una renuncia silenciosa: a deseos, decisiones, cambios, proyectos o incluso al descanso.

03/02/2026

😅😅😅
Hay personas que al despertar pueden hablar, decidir y bromear.

Otras necesitan unos minutos de silencio para que su cerebro termine de activarse.

📝Esto tiene que ver con cómo se despierta el sistema nervioso, más que con la hora o las ganas.

En algunas personas, la activación mental y emocional es más gradual.

Dar ese espacio:
*reduce roces innecesarios😅
*mejora la convivencia
y permite empezar el día con más regulación

A veces, cuidar al otro por la mañana
es simplemente no pedirle palabras todavía ☕

02/02/2026

Esperar también es una forma de evitar,
porque casi ningún cambio sucede
sin nuestra participación.

02/02/2026

Dejamos para después porque confiamos en que el tiempo nos dará otra oportunidad.
Pero la vida no siempre devuelve lo que se pospone.

Recuerda : “Vivir no es esperar el momento perfecto.”

Buenas noches 🤍

01/02/2026

El teléfono ofrece respuestas inmediatas, y por eso es tan atractivo: algo que ver, que leer, que sentir.
Por eso, cuando aparece un momento vacío, suele convertirse en la opción automática.

📝 ¿Qué hacer?
No se trata de prohibir, sino de ampliar opciones como actividades simples como caminar, leer, cocinar, ordenar, crear o conversar para ocupar la atención de otra forma y reducir la necesidad de revisar el celular.

Pero ¿por qué usar menos el teléfono? porque mejora la concentración, favorece el descanso mental y mejora la calidad del tiempo con otros y con uno mismo.

*El problema no es el teléfono, porque es una herramienta útil que comunica y facilita la vida... Se vuelve un problema cuando ocupa todos los momentos libres y deja poco espacio para la pausa, el cuerpo y la presencia.

31/01/2026

Sólo hay una persona que puede impedirte llegar muy alto y te mira todos los días desde el espejo...

30/01/2026

“Pide consejo a quien sabe corregirse a sí mismo.”
— Leonardo da Vinci

📝🙌🏼
No todas las opiniones valen lo mismo...
Psicológicamente, es importante cuidar a quién escuchamos porque no todo consejo nace del autoconocimiento.

Quien sabe corregirse ha desarrollado autocrítica, regulación emocional y responsabilidad personal.

Por eso no aconseja desde el impulso ni la proyección, sino desde la experiencia y la coherencia entre lo que piensa, siente y hace.

Entonces⏬

*Elegir bien a quién escuchar también es una forma de protección emocional*

29/01/2026

No puedes controlar todo lo que pasa en la vida. A veces simplemente debes soltar y tener confianza de que las cosas saldrán bien y dejar que la vida suceda...

28/01/2026

Sí, muchas veces no pasa nada.
Pero el cerebro no piensa en probabilidades,
piensa en peligros.
Por eso la ansiedad se siente real,
aunque la copa esté vacía.
No se trata de decirte “no va a pasar”,
sino de cambiar la pregunta:
👉 ¿Qué haría yo si pasara?
¿Qué recursos tengo?
¿A quién puedo acudir?
Y mientras ese pensamiento aparece,
baja primero al cuerpo:
Respira lento (4 al inhalar, 6 al exhalar),
mueve el cuerpo,
vuelve al presente.
Cuando el cuerpo se calma,
la mente deja de gritar.

28/01/2026

Cuando cometas errores con tu hijo...discúlpate.... Enséñale que los adultos igual se equivocan y que las disculpas sanan

28/01/2026

El verdadero desgaste no está en la persona…
está en la expectativa.

No duele tanto cómo es alguien,
duele esperar que algún día sea distinto.

👉 Cuando dejas de esperar, dejas de pedir.
👉 Cuando dejas de pedir, recuperas paz.

Aceptar no es resignarte.
Es ver con claridad y decidir desde ahí.

✨ Porque no puedes cambiar a una persona…
pero sí puedes dejar de esperar que sea distinta.

Buenas noches 🤍